Nkwusioru Star Plank
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Nkwusioru Star Plank
The Suspension Star Plank bụ mmega ahụ siri ike nke na-etinye aka n'ọtụtụ akwara, na-eme ka ike, nkwụsi ike na nguzozi. Ọ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi mgbatị ahụ ma ọ bụ ndị na-eme egwuregwu na-achọ ịkwalite mgbatị ahụ ha bụ isi. Mmega ahụ bara uru karịsịa n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-ewusi isi ike kamakwa ọ na-eme ka nhazi ahụ na nhazi ahụ dịkwuo mma, na-eme ka ọ bụrụ usoro mgbatị ahụ zuru oke.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nkwusioru Star Plank
- Debe onwe gị n'ọnọdụ plank ọdịnala na ụkwụ gị n'ụkwụ ụkwụ nke eriri nkwusioru, aka ozugbo n'okpuru ubu gị n'ala.
- Tinye isi gị ma bulie ahụ gị elu n'ọnọdụ plank, hụ na ahụ gị nọ n'ahịrị kwụ ọtọ site na isi gị ruo n'ikiri ụkwụ gị.
- Gbatịa otu ogwe aka na ụkwụ nke ọzọ gaa n'akụkụ n'otu oge, na-eji ahụ gị na-emepụta ọdịdị kpakpando.
- Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole tupu ịlaghachi na ọnọdụ plank mbụ ma megharịa mmega ahụ n'akụkụ nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Nkwusioru Star Plank
- ** Tinye isi ihe gị ***: Nkwụsịtụ Star Plank bụ mmega ahụ bụ isi. Iji nweta uru kachasị na ya, ịkwesịrị itinye uru akwara gị n'ime mmegharị ahụ niile. Nke a pụtara ịdọrọ bọtịnụ afọ gị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ gị ma mee ka abdominal gị sie ike. Otu ndudue a na-emekarị bụ ime ka isi ahụ dị jụụ, nke nwere ike iduga n'ụdị na-ezighị ezi na mmerụ ahụ.
- ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Mgbe ị na-eme Suspension Star Plank, ọ dị oke mkpa idowe mmegharị a na-achịkwa. Nke a pụtara na ọ bụghị ngwa ngwa site na mmega ahụ ma hụ na mmegharị ọ bụla bụ
Nkwusioru Star Plank Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nkwusioru Star Plank?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ nkwusioru Star Plank, mana ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka dịka ọ na-achọ nnukwu ike na nguzozi. A na-atụ aro ka ịmalite site na mmemme plank bụ isi wee jiri nwayọọ nwayọọ gaa na ụdị dị elu dị ka Suspension Star Plank. Ọ dị mkpa mgbe niile idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, ọ nwere ike inye aka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ga-eduzi gị na mmega ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nkwusioru Star Plank?
- Nkwụsị Star Side Plank: Kama iche ihu n'ala, ị na-eche ihu n'akụkụ aka gị na onye nkuzi nkwusioru, na-ebuli ogwe aka gị nke ọzọ gaa na mbara igwe, nke na-elekwasị anya na obliques nke ukwuu.
- Nkwusioru Star Plank na ikpere ikpere: Mgbanwe a na-agụnye ikpere ikpere mgbe ọ nọ n'ọnọdụ kpakpando, nke na-etinye aka na abs na hip flexors na mgbakwunye na isi.
- Star Plank Suspension with Arm Reach: Mgbanwe a gụnyere iru otu ogwe aka gaa n'ihu ka ị na-edobe ọnọdụ plank kpakpando, nke na-abawanye ihe isi ike ma na-etinye uru ahụ n'ubu.
- Nkwusioru Star Plank na Hip Dip: Mgbanwe a gụnyere mmegharị mgbatị hip mgbe ọ nọ n'ọnọdụ mbara igwe, nke na-enye mgbatị ahụ siri ike maka obliques na ala azụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Nkwusioru Star Plank?
- Ndị na-arị elu ugwu: Mmega ahụ na-emeju Suspension Star Plank site n'inye mmegharị siri ike nke na-elekwasị anya na isi, ma na-abawanye ahụ ike na ike nke obi, nke nwere ike melite ntachi obi na arụmọrụ gị na Suspension Star Plank.
- Akụkụ akụkụ: Dị ka ihe nkwusioru Star Plank, plank akụkụ na-elekwasị anya na obliques na isi ike zuru oke. Site na itinye planks n'akụkụ n'ime usoro ihe omume gị, ị nwere ike hụ na ị na-arụ ọrụ n'akụkụ niile nke isi gị, na-eduga na nguzozi na nkwụsi ike ka mma maka ịrụ Suspension Star Plank.
Amakuru ashobora gutuma Nkwusioru Star Plank
- Nkwụsịtụ Star Plank mgbatị ahụ
- Ihe omume nkwusioru na-eche n'úkwù
- Ọzụzụ nkwusioru maka úkwù
- Star Plank nwere eriri nkwusioru
- Nkwusioru Star Plank maka isi ike
- Toning n'úkwù omume nkwusioru
- Usoro nkwusioru Star Plank
- Otu esi eme Suspension Star Plank
- Ihe omume nkuzi nkwusioru maka úkwù
- Mmega ahụ nkwusioru dị elu maka úkwù