Nkwusioru nkwusioru
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Nkwusioru nkwusioru
Nkwusioru nkwusioru bụ mmega ahụ dị elu na-arụ ọrụ nke ukwuu nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere azụ, ubu, na ogwe aka, na-eme ka ike, mgbanwe, na ntachi obi dịkwuo elu. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu nọ n'ọkwa mgbatị ahụ dị n'etiti ma ọ bụ dị elu bụ ndị chọrọ imeziwanye ike elu ha na nkọwa akwara. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ maka ike ya itinye ọtụtụ akwara n'otu oge, na-akwalite ahụ ike na-arụ ọrụ yana oge mgbatị ahụ nke ọma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nkwusioru nkwusioru
- Guzosie ike chere eriri ahụ ma jide aka gị nke ọma na iji aka dị elu, mee ka ụkwụ gị dị ntakịrị gaa n'ihu na ahụ gị n'ahịrị kwụ ọtọ.
- Malite mmega ahụ site n'iweli ahụ gị elu gaa n'aka, na-ehulata na ikiaka ma na-elekwasị anya na ịpịkọta ubu gị ọnụ.
- Ozugbo i buliri ahụ gị elu ka ị nwere ike, jide ọnọdụ ahụ nwa oge, hụ na obi gị dị nso na aka.
- Jiri nwayọ wetuo ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite n'ụzọ a na-achịkwa, gbatịa ogwe aka gị n'ụzọ zuru oke, ma megharịa usoro maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ.
Komeza kuganiriza Nkwusioru nkwusioru
- ** Ike ijide Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ijide oke ike, nke nwere ike ibute ike ọgwụgwụ aka tupu azụ na ogwe aka gị arụ ọrụ nke ọma.
- ** Tinye isi gị ***: Tinye uru akwara gị n'oge mmega ahụ. Ọ bụghị naanị na nke a ga-enyere aka ịnọgide na-enwe ọnọdụ ahụ gị kamakwa ọ na-arụ ọrụ uru ahụ afọ gị. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ilekwasị anya naanị na mmegharị ahụ ma chefuo isi.
- ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Jiri nwayọ na-achịkwa nke ọ bụla. Zere mmejọ a na-ahụkarị nke ịgba ọsọ na mmega ahụ, nke nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ.
- **
Nkwusioru nkwusioru Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nkwusioru nkwusioru?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ nkwusioru nkwusioru, mana ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka ma ọ bụrụ na ha enwebeghị ike elu ahụ. Ọ dị mkpa iji ụdị mmega ahụ dị mfe bido ma ọ bụ jiri enyemaka dị ka ndị agha mgbochi. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmụta ụdị ziri ezi iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịmalite site na nkwughachi ole na ole wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na ntachi obi na-akawanye mma. Ịgakwuru onye ọkachamara ahụike nwekwara ike ịbara ndị mbido aka.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nkwusioru nkwusioru?
- L-St Suspension Pull-up: N'ụdị a, ị na-agbatị ụkwụ gị n'ihu gị n'ụdị L mgbe ị na-eme ndọpụ, nke na-eme ka isi gị dịkwuo ike.
- Mwepu nkwusioru sara mbara: Mgbanwe a na-agụnye ntinye aka sara mbara na eriri nkwusioru, na-elekwasị anya na akwara azụ na ubu gị.
- Nkwusioru nkwusioru nso: N'ebe a, ị na-etinye aka gị nso na eriri nkwusioru, na-elekwasị anya karịa na biceps gị na akụkụ etiti nke azụ gị.
- Nkwusioru nkwusioru na ikpere ikpere: Mgbanwe a na-agbakwunye ikpere ikpere n'elu nke ọ bụla a na-adọta, nke na-etinyekwu aka na akwara afọ gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Nkwusioru nkwusioru?
- Dead Hang: Dead Hangs na-enyere aka melite ike njide, nke dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ nkwusioru nkwusioru nke ọma. Ha na-enyekwa aka ịgbatị na ike akwara ubu, bụ nke na-etinye aka na mmegharị ahụ.
- Lat Pulldowns: Dị ka nkwusioru nkwusioru, Lat Pulldowns na-elekwasị anya mọzụlụ latissimus dorsi dị n'azụ. Site n'inye ụdị nguzogide dị iche na ikwe ka mmegharị ahụ na-achịkwa karịa, ha nwere ike inye aka melite ike na ntachi obi dị mkpa maka nkwụsị nkwụsịtụ.
Amakuru ashobora gutuma Nkwusioru nkwusioru
- Mmega ahụ nkwusioru
- Mmega ahụ na-ewusi ike azụ
- Usoro ọzụzụ nkwusioru
- Mwepụta dị iche iche
- Ihe omume nkwusioru akụrụngwa
- Mmega ahụ akwara azụ na nkwusioru
- Usoro nkwusioru nkwusioru
- Mmega ahụ dị elu
- Azụ toning mmega nkwusioru
- Mmega ahụ nkwusioru dị elu