Njide Hama dị arọ na-adọkpụ n'ime ọnụ mmiri
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Njide Hama dị arọ na-adọkpụ n'ime ọnụ mmiri
Ntugharị Hammer dị arọ na Dip Cage bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na elu ahụ, kpọmkwem azụ, ogwe aka, na ubu. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu nọ n'ọkwa mgbatị ahụ dị n'etiti ma ọ bụ dị elu bụ ndị na-achọ ịbawanye ike elu ha na ntachi obi muscular. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike ịkwalite ike njide gị, melite njikwa na nkwụsi ike nke ahụ gị, ma nyere gị aka imezu ọdịdị ahụ dị elu akọwapụtara nke ọma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Njide Hama dị arọ na-adọkpụ n'ime ọnụ mmiri
- Na-abịaru nso n'oghere mbanye ma jisie ike n'ogwe ndị yiri ya na ọbụ aka gị chere ibe gị ihu, nke a maara dị ka njide hama.
- Bulie onwe gị elu site n'ihulata ikpere gị ma welie ahụ gị elu ruo mgbe agba gị gbagoro ma ọ bụ n'elu aka gị.
- Jide ọnọdụ ahụ maka sekọnd ole na ole wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo onwe gị ala azụ n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa usoro a maka ọnụ ọgụgụ reps chọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Njide Hama dị arọ na-adọkpụ n'ime ọnụ mmiri
- ** Zere oge ***: Mmejọ a na-emekarị bụ iji ume ọkụ na-ebuli onwe ya elu. Ọ bụghị naanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ na-abawanye ohere nke mmerụ ahụ. Gbaa mbọ hụ na mmegharị gị adịghị nwayọ ma na-achịkwa ya.
- ** Ọnọdụ ahụ ***: Mee ka ahụ gị kwụ ọtọ dịka o kwere mee n'oge mmega ahụ. Zere ịgbagharị ma ọ bụ ịgbagọ ahụ gị, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata ịdị irè nke mmega ahụ.
- ** Usoro ngagharị zuru oke ***: Gbaa mbọ hụ na ịgbatị aka gị nke ọma na ala nke mmegharị ahụ wee bulie onwe gị elu ruo mgbe agba gị dị n'elu aka. Nke a na-eme ka ị hụ na ị na-arụ ọrụ akwara site na mmegharị ha zuru oke.
- ** iku ume ***: kupụ ume ka ị na-ekuli ume ka ị na-agbada
Njide Hama dị arọ na-adọkpụ n'ime ọnụ mmiri Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Njide Hama dị arọ na-adọkpụ n'ime ọnụ mmiri?
Ee, ndị mbido nwere ike ịrụ mgbatị ahụ dị arọ Hammer Grip Pull-up na mmega ahụ Dip Cage, mana ọ bụ mmegharị dị elu karịa. Ọ na-achọ ọkwa ụfọdụ nke ike elu ahụ iji bulie ma jikwaa ịdị arọ nke gị. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, a na-atụ aro ka ịmalite site na mmega ahụ dị arọ na-aga n'ihu na ndị ọzọ siri ike dị ka hama dị arọ dị arọ ka ike gị na-akawanye mma. Ọ dịkwa mkpa iji ibu dị mma maka ọkwa ahụike gị yana iji ụdị kwesịrị ekwesị mee mgbatị ahụ iji zere mmerụ ahụ. Dị ka oge niile, ọ dị mma ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụrụ na ị maghị ya.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Njide Hama dị arọ na-adọkpụ n'ime ọnụ mmiri?
- Mbido dị nso-jide dị na Dip Cage: Ọdịiche a na-elekwasị anya karịa na biceps ka ị na-eji njide dị nso karịa obosara ubu.
- Otu ogwe aka dị arọ na-ebuli elu na Dip Cage: Nke a bụ mgbanwe siri ike ebe ị na-eme mgbatị ahụ site na iji naanị otu ogwe aka, nke na-abawanye ike ma na-elekwasị anya na ike ogwe aka onye ọ bụla.
- Ntugharị Hammer dị arọ na-ebuli elu na ikpere na-ebili na Dip Cage: Ọdịiche a na-agbakwunye isi ihe na mgbatị ahụ, ka ị na-ebuli ikpere gị n'obi gị n'elu nke ọ bụla.
- Ntugharị Hammer dị arọ na-eji Iso Jide na Dip Cage: Mgbanwe a na-agụnye ijide ahụ gị n'elu nke ịdọrọ elu maka sekọnd ole na ole, na-amụba oge n'okpuru esemokwu ma na-arụ ọrụ ahụ ike.
Ibintu byiza bikanagorwa Njide Hama dị arọ na-adọkpụ n'ime ọnụ mmiri?
- Ọnwụ anwụ: Ọ bụ ezie na-elekwasị anya n'ahụ dị ala, ndị nwụrụ anwụ na-etinyekwa uru azụ azụ, gụnyere lats, nke nwere ike ịkwado uru ike a nwetara site na Weighted Hammer Grip Pull-ups, na-eme ka ike azụ na nkwụsi ike zuru ezu.
- Ahịrị Dumbbell: Mmega ahụ na-elekwasịkwa lats anya, mana site n'akụkụ dị iche iche, na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka akwara ndị a yana ịkwalite uru enwetara site na Weighted Hammer Grip Pull-ups.
Amakuru ashobora gutuma Njide Hama dị arọ na-adọkpụ n'ime ọnụ mmiri
- Mmega mbuli elu
- Mmega ahụ na-ejide hama
- Mmega ahụ na-ewusi ike azụ
- Dip cage mgbatị ahụ
- Mmega ahụ dị arọ azụ
- Omume njide hama
- Usoro ịdọrọ na Dip Cage
- Nkuzi mkpịrịkọ Hammer ji dị arọ
- Ọzụzụ akwara azụ
- Ihe omume ịdọrọ elu dị elu