Mwepu obosara nke Lever
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mwepu obosara nke Lever
The Lever Lateral Wide Pulldown bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ọkachasị lats, ebe ọ na-etinyekwa ubu na biceps. Ọ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ihu, ndị na-achọ imeziwanye ike na ọnọdụ elu ha. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro mgbatị ahụ nwere ike ịkwalite nkọwa ahụ ike, kwalite nhazi ahụ ka mma, na inye aka na ọrụ kwa ụbọchị nke chọrọ ike dị elu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mwepu obosara nke Lever
- Guzo ma ọ bụ nọdụ ọdụ na azụ gị kwụ ọtọ, ụkwụ n'obosara n'ubu, wee jide aka gị na ọbụ aka gị chere ihu ala na gbatịa ogwe aka gị nke ọma.
- Jiri nwayọ wetuo aka ndị ahụ ala ka ị na-ehulata ikpere gị ntakịrị, na-elekwasị anya n'iji akwara azụ gị dọkpụrụ kama ogwe aka ma ọ bụ ubu gị.
- Were ruo mgbe ogwe aka gị dị ihe dị ka ọkwa ubu ma ọ bụ ntakịrị n'okpuru, ma jide ọnọdụ a nwa oge, na-amanye akwara azụ gị.
- Jiri nwayọ laghachi n'ọnọdụ mmalite, na-ekwe ka akwara gị gbatịa nke ọma, ma megharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ.
Komeza kuganiriza Mwepu obosara nke Lever
- ** Ogologo njide ***: njide sara mbara bụ isi ihe na mmemme a. Ekwesịrị idowe aka gị n'obosara karịa ubu gị na mmanya. Otu ndudue a na-enwekarị bụ ijide mmanya ahụ nke ọma, nke nwere ike igbochi oke mmegharị ahụ ma lekwasị anya na otu akwara na-ezighi ezi.
- ** Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị mmegharị ahụ na-adịghị mma ma ọ bụ ngwa ngwa. Kama, wetuo mmanya ahụ na nwayọ nwayọ, na-achịkwa, wee kwe ka ọ laghachi n'ọnọdụ mmalite n'otu ụzọ ahụ. Nke a na-ewepụ ọkụ ọkụ ma hụ na akwara gị na-arụ ọrụ, ọ bụghị inertia nke ibu.
- ** Usoro ngagharị zuru oke ***: Gbaa mbọ hụ na ịdọrọ mmanya ahụ ruo n'obi nke elu wee gbatịa ogwe aka gị azụ. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ naanị imecha akụkụ ụfọdụ
Mwepu obosara nke Lever Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mwepu obosara nke Lever?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Lateral Wide Pulldown. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ ma lekwasị anya n'ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ ọ bụla. Ọ dịkwa mma ịnweta onye na-enye ọzụzụ ahụike ma ọ bụ ọkachamara na-eduzi gị site na mmega ahụ na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Na-echeta mgbe niile iji kpoo ọkụ tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla wee daa jụụ ma emesịa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mwepu obosara nke Lever?
- The Close-Grip Pulldown bụ nhọrọ ọzọ, ebe a na-etinye aka nso na mmanya ahụ, na-elekwasị anya karịa nke ala lats na rhomboids.
- The Reverse-Grip Pulldown bụ mgbanwe ebe ọbụ aka na-eche ihu gị, nke nwere ike inye aka itinye aka na obere lats nke ọma.
- Otu-Ogwe aka Pulldown na-enye ohere maka mmegharị dị ukwuu ma nwee ike inye aka dozie ahụghị ahụ akwara ọ bụla site n'ịrụ ọrụ n'akụkụ ọ bụla nke ahụ iche.
- The Straight-Arm Pulldown bụ mgbanwe ebe a na-edobe ogwe aka kwụ ọtọ n'oge mmegharị ahụ niile, na-elekwasị anya na lats n'ụzọ dịtụ iche ma na-etinyekwa triceps.
Ibintu byiza bikanagorwa Mwepu obosara nke Lever?
- Pull-ups bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Lever Lateral Wide Pulldowns, ebe ha na-etinye otu ahụ ike dị ka latissimus dorsi, biceps, na deltoids, na-eme ka ike na ntachi obi dị elu n'ozuzu ya.
- Bent Over Barbell Rows nwekwara ike imeju Lever Lateral Wide Pulldowns, n'ihi na mmega ahụ a na-elekwasị anya na latissimus dorsi na rhomboids, nke bụ otu uru ahụ bụ isi na-arụ ọrụ n'oge nkwụsị, si otú a na-enye aka na mgbatị azụ zuru oke ma kwụ ọtọ.
Amakuru ashobora gutuma Mwepu obosara nke Lever
- Nyefee igwe mgbatị azụ
- Mgbatị mgbatị ahụ Wide Pulldown
- Iji igwe leverage na-ewusi ike azụ
- Usoro ihe ndọghachi azụ nke Lever Lateral Wide Pulldown
- Mmega ahụ na-ewulite akwara azụ
- Otu esi eme Lever Lateral Wide Pulldown
- Tinye akụrụngwa mgbatị ahụ maka azụ
- Mmega ahụ dị ukwuu Pulldown
- Ihe mgbatị igwe lever
- Mwepu n'akụkụ maka ike azụ.