Mgbochi Mgbapụ nọ ọdụ n'úkwù
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mgbochi Mgbapụ nọ ọdụ n'úkwù
Mgbochi mgbanaka nọ ọdụ n'úkwù bụ mmega ahụ dị irè nke na-elekwasị anya na ndị na-anapụ hip, glutes na apata ụkwụ, na-eme ka ike na nkwụsi ike nke ahụ dị ala. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, gụnyere ndị na-agbake site na mmerụ ahụ, n'ihi na ọ nwere mmetụta dị ala ma nwee ike ịhazigharị ya na ọkwa ike dị iche iche. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ nke ọma iji kwalite mmegharị úkwù ha, kwalite arụmọrụ egwuregwu ha, ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ site n'ịkwalite otu akwara ndị bụ isi.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbochi Mgbapụ nọ ọdụ n'úkwù
- Debe aka gị n'úkwù gị ma ọ bụ n'akụkụ oche maka nguzozi ma nọdụ ala kwụ ọtọ, na-etinye isi gị.
- Jiri nwayọọ nwayọọ na-agbanye ikpere gị n'èzí megide mgbochi nke eriri ahụ, jide n'aka na ị ga-eme ka ụkwụ gị kwụsie ike n'ala.
- Jide ọnọdụ ahụ maka sekọnd ole na ole, na-enwe mmetụta ahụ mgbakasị ahụ dị n'úkwù gị na uru ahụ dị n'elu apata ụkwụ gị.
- Jiri nwayọọ hapụ ma mee ka ikpere gị laghachi azụ n'ọnọdụ mmalite, na-eme ka ị nọgide na-eguzogide na band ahụ n'oge mmegharị ahụ. Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Mgbochi Mgbapụ nọ ọdụ n'úkwù
- Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eme mgbatị hip, jide n'aka na ị ga-aga n'ụzọ dị nwayọọ na nke a na-achịkwa. Zere ọnwụnwa nke ikwe ka band ahụ jide ikpere gị azụ ọnụ ngwa ngwa. Ọ bụghị nanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ pụkwara ịkpata mmerụ ahụ.
- Soro Isi Isi Gị: Mee ka akwara afọ gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ. Nke a ga-enyere aka mee ka ahụ gị kwụsie ike ma hụ na a na-achọ uru ahụ ziri ezi. Ọ bụrụ na ịchọta na isi gị na-atụrụ ndụ ma ọ bụ ahụ gị na-amagharị, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama na eriri mgbochi ahụ siri ike ma ọ bụ na a na-eme mgbatị ahụ ezighi ezi.
- Zenarị mgbatị ahụ: Mmejọ a na-emekarị bụ ịkwanye ikpere gị
Mgbochi Mgbapụ nọ ọdụ n'úkwù Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbochi Mgbapụ nọ ọdụ n'úkwù?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega mgbatị ahụ nke Resistance Band Seated Hip. Mmega ahụ a dị mfe yana mmetụta dị ala, na-eme ka ọ dabara maka ndị mmadụ na ọkwa ahụike niile. Otú ọ dị, dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite na ọkwa nkwụsị nke kwesịrị ekwesị maka ọkwa ahụike gị ugbu a, na ịṅa ntị na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị etu esi eme mmemme a, ọ nwere ike inye aka ịkpọtụrụ onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ lelee vidiyo nkuzi n'ịntanetị.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbochi Mgbapụ nọ ọdụ n'úkwù?
- Mwepu Hip Hip: Nke a gụnyere ịdina n'akụkụ gị na eriri n'akụkụ nkwonkwo ụkwụ gị na ibuli ụkwụ elu megide nguzogide ahụ.
- Mmegide Band Hip Mgbapụ na Squat: Ọdịiche a na-agbakwunye squat tupu ịme mgbatị hip, na-abawanye mgbatị ahụ ike.
- Mgbochi Mgbapụ Hip Band na Plank Position: N'ụdị a, ị na-amalite n'ọnọdụ plank na eriri gburugburu nkwonkwo ụkwụ gị, wee bulie otu ụkwụ n'akụkụ megide mgbochi nke otu ahụ.
- Mgbochi Mgbapụ Hip na Balance: Ọdịiche a gụnyere iguzo n'otu ụkwụ, yana eriri gburugburu nkwonkwo ụkwụ gị, na ime mgbatị hip, nke na-emekwa ka nguzozi gị na isi ike dịkwuo mma.
Ibintu byiza bikanagorwa Mgbochi Mgbapụ nọ ọdụ n'úkwù?
- Squats na otu ndị na-eguzogide nwekwara ike imeju mgbatị mgbatị hip nke nọ ọdụ, n'ihi na ọ bụghị nanị na ha na-etinye aka na ndị na-eme ihe n'úkwù, kamakwa na-arụ ọrụ na glutes na quadriceps, si otú ahụ na-akwalite ike na nkwụsi ike nke ahụ dum.
- Mmega mgbatị hip-dina n'akụkụ bụ ihe mgbakwunye ọzọ dị mma n'ihi na ha na-elekwasị anya na ndị na-eme ihe n'úkwù n'ụzọ dị iche iche, na-enye gị ohere ịrụ ọrụ akwara ndị a site n'akụkụ dị iche iche ma melite mmegharị hip gị na mgbanwe.
Amakuru ashobora gutuma Mgbochi Mgbapụ nọ ọdụ n'úkwù
- Mmega ahụ Band Hip Resistance
- Ịnọ ọdụ mgbatị mgbatị hip
- Mgbake hip na-eji Band Resistance
- Mgbagwoju anya Band Resistance maka hips
- Ịnọ ọdụ na mgbapụ hip na band
- Mmega ahụ maka mgbapụ hip
- Mgbochi Mgbapu Hip nọ ọdụ
- Nnọọ ọdụ Resistance Band Hip Workout
- Mgbatị mgbanaka hip na band Resistance
- Mgbagwoju igwe mgbochi maka ike hip