Mgbatị Triceps guzoro ọtọ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mgbatị Triceps guzoro ọtọ
The Standing Triceps Extension bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na triceps, na-enyere aka wulite oke ahụ ma melite ike nke elu ahụ. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike ịhazigharị ibu ahụ ngwa ngwa ka ọ dabara na ikike onye ọrụ. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-achọ ịkwalite nkọwa ogwe aka ha, melite arụmọrụ ha na egwuregwu metụtara ịtụba ma ọ bụ ịkwanye, ma ọ bụ naanị ịbawanye ike elu ahụ dum.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị Triceps guzoro ọtọ
- Welie dumbbell n'elu isi gị ruo mgbe ogwe aka abụọ gbatịchara nke ọma, na-eme ka ikpere gị dị nso n'isi gị na perpendicular n'ala.
- Jiri nwayọ wetuo dumbbell n'azụ isi gị ka ị na-edobe ogwe aka elu gị, naanị na-ehulata ikpere gị.
- Kwụsịtụ obere oge mgbe ogwe aka gị metụrụ biceps gị aka.
- Mgbe ahụ, jiri triceps gị laghachi azụ dumbbell na ọnọdụ mmalite n'elu isi gị. Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ.
Komeza kuganiriza Mgbatị Triceps guzoro ọtọ
- Mmegharị a na-achịkwa: Mmejọ a na-emekarị bụ iji ume ọkụ na-ebuli ibu ahụ, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ na mgbatị ahụ na-adịchaghị mma. Kama, lekwasị anya na njikwa, mmegharị nwayọ. Belata ibu dị n'azụ isi gị, na-edebe ogwe aka elu gị ka ọ dị jụụ. Mgbe ahụ, jiri triceps gị weghachi ibu ahụ n'ọnọdụ mmalite.
- Tinye Isi Isi Gị: Mmejọ ọzọ abụghị itinye isi ihe n'oge mmega ahụ a. Idebe abs gị na-enyere aka ịnọgide na-enwe nkwụsi ike, na-echebe ọkpụkpụ azụ gị, ma na-eme ka mmega ahụ dịkwuo mma.
- Zere ịkpọchi ikpere gị: Mgbe ị gbatịpụrụ ogwe aka gị iji bulie ibu ahụ, zere imechi ikpere gị nke ọma n'ihi na ọ nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na ya.
Mgbatị Triceps guzoro ọtọ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbatị Triceps guzoro ọtọ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị mgbatị ahụ kwụ ọtọ Triceps. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ na-enye aka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-egosipụta ihe omume ahụ na mbụ iji hụ na a na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu na ugboro ugboro ka ike ha na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbatị Triceps guzoro ọtọ?
- Otu-Arm Triceps Extension: Nke a gụnyere iguzo ọtọ, ijide dumbbell n'otu aka, na ịgbatị ogwe aka gị n'elu isi gị.
- Nọdụ ala Triceps Extension: Na mgbanwe a, ị na-eme mmega ahụ mgbe ị nọ ọdụ, nke nwere ike inye aka kewapụ triceps nke ọma.
- Triceps Extension na Resistance Band: Kama iji dumbbells, mgbanwe a na-eji eriri mgbochi, nke nwere ike inye ụdị esemokwu dị iche iche na mọzụlụ.
- Kpọtụrụ Triceps Extension: A na-eme nke a site n'ịdina n'elu oche dị elu, nke nwere ike inyere aka n'akụkụ dị iche iche nke uru ahụ triceps.
Ibintu byiza bikanagorwa Mgbatị Triceps guzoro ọtọ?
- Dips bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju mgbatị Triceps Standing, ka ha na-elekwasị anya n'otu akwara ahụ, triceps, na-etinyekwa aka n'ubu na obi, na-akwalite ike elu ahụ dum.
- Mpịakọta bench dị nso bụ mmega ahụ bara uru nke na-ejikọta nke ọma na Standing Triceps Extension, ebe ọ na-elekwasị anya na triceps mana ọ na-arụkwa ọrụ obi na ubu, na-enye mgbatị ahụ ziri ezi na dịgasị iche iche.
Amakuru ashobora gutuma Mgbatị Triceps guzoro ọtọ
- Dumbbell Triceps Extension
- Ihe omume Toning Upper Arm
- Dumbbell arụ ọrụ maka Triceps
- Sting Arm mgbatị ahụ
- Dumbbell na-emega ahụ maka ogwe aka elu
- Mmega ahụ na-ewusi Triceps ike
- Stroke Triceps Workout
- Upper Arm Dumbbell mmega ahụ
- Triceps ndọtị na Dumbbell
- Mgbatị Dumbbell Triceps guzoro ọtọ.