Mgbatị igbe na-agbanwe agbanwe
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mgbatị igbe na-agbanwe agbanwe
Dynamic Chest Stretch bụ mmega ahụ bara uru nke na-elekwasị anya na akwara obi, na-akwalite mgbanwe na ịkwalite ọnọdụ ka mma. Ọ dị mma maka onye ọ bụla, site na ndị na-eme egwuregwu na ndị ọrụ ụlọ ọrụ, bụ ndị na-achọ ka ha belata ike nke anụ ahụ ma mee ka usoro ha dịkwuo mma. Site n'itinye mgbatị a n'ime usoro ihe omume ha, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ibelata obi mgbakasị obi na ubu, melite arụmọrụ ha n'egwuregwu na ihe omume kwa ụbọchị, na ọbụna belata ihe ize ndụ nke eriri anụ ahụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị igbe na-agbanwe agbanwe
- Debe ọbụ aka gị na-eche ihu na mkpịsị aka gị gbasaa ebe dị iche iche, dị ka a ga-asị na ị na-agbalị ijide ohere dị ka i nwere ike.
- Jiri nwayọọ na-efegharị ogwe aka gị azụ na azụ n'ụzọ a na-achịkwa, na-agafe ha n'ihu ibe gị.
- Jide n'aka na ịkọkọba eriri ubu gị ọnụ mgbe ị na-eweghachite ogwe aka gị ka ọ gbatịkwuo ogologo.
- Tinyegharịa mmegharị ahụ siri ike maka ihe dị ka sekọnd 30 ruo otu nkeji, hụ na ị na-edobe ọnọdụ dị mma n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Mgbatị igbe na-agbanwe agbanwe
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ọsọ ọsọ na mgbatị ahụ. Mee mmegharị ahụ n'ụzọ a na-achịkwa iji hụ na ị na-arụ ọrụ ahụ nke ọma. Ntugharị ọsọ ọsọ ma ọ bụ nhịahụ nwere ike ibute mmerụ ahụ.
- Oke ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ị na-eji oke mmegharị gị n'oge mgbatị a. Gbatịa ogwe aka gị nke ọma n'akụkụ gị wee kpokọta ha ọnụ n'ihu gị. Ntugharị nke ọkara obi agaghị enye gị uru zuru oke nke mgbatị ahụ ma nwee ike iduga n'ọdịdị ahụ ike.
- Na-ekpo ọkụ: Tupu ịmalite mgbatị obi na-agbanwe agbanwe, ọ dị mkpa iji obere cardio dị ọkụ mee ka ahụ gị dị ọkụ, dị ka ịgba mwe mwe ọsọ ma ọ bụ ịwụ elu. Nke a na-eme ka ọbara na-eruba na mọzụlụ ma mee ka ha na-agbanwe agbanwe
Mgbatị igbe na-agbanwe agbanwe Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbatị igbe na-agbanwe agbanwe?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Dynamic Chest Stretch. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe nke na-enyere aka melite mgbanwe na oke ngagharị. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ nwere ike ịba uru ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ. Na-ege ntị na ahụ gị mgbe niile ma kwụsị ma ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ọ bụla mgbu.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbatị igbe na-agbanwe agbanwe?
- The Doorway Chest Stretch: Maka ụdị nke a, ị na-eguzo n'ọnụ ụzọ mepere emepe ka ogwe aka gị gbatịa n'akụkụ na ikpere gị na-ehulata na ogo 90, wee gbadaa n'ihu ruo mgbe ị na-enwe mgbatị n'ime obi gị.
- Mgbatị Bọọlụ: Nke a gụnyere iji bọọlụ mmega ahụ. Ị na-edina ihu n'elu bọọlụ na-akwado azụ gị nke ọma, gbatịa ogwe aka gị n'akụkụ wee kwe ka ike ndọda gbatịa akwara obi gị.
- The Floor Chest Stretch: Na mgbanwe a, ị na-edina ala n'afọ gị n'ala, gbatịa otu ogwe aka n'akụkụ n'ogo ubu, ma jiri nwayọọ tụgharịa ahụ gị n'elu ogwe aka ahụ ruo mgbe ị na-enwe mmetụta n'ime obi gị.
- The Incline Bench Chest Stretch: Nke a gụnyere iji bench na-ada azụ na mgbatị ahụ. Ị na-agha ụgha
Ibintu byiza bikanagorwa Mgbatị igbe na-agbanwe agbanwe?
- Dumbbell Chest Press: Mmega ahụ na-emeju Dynamic Chest Stretch site na ilekwasị anya n'otu akwara ahụ, pectorals, maka ọzụzụ ike. Ike enwetara site na mmega ahụ a nwere ike melite arụmọrụ na ntachi obi nke obi gị n'oge mgbatị siri ike.
- Pec Deck Flyes: Mmega ahụ a na-elekwasị anya akwara obi n'ụzọ dị iche, site n'ilekwasị anya na akwara obi dị n'elu. Nke a na-emeju Dynamic Chest Stretch site n'ịhụ na a na-arụ ọrụ ma gbatịa akụkụ niile nke akwara obi, na-eduga n'ịzụlite ahụ ike zuru oke.
Amakuru ashobora gutuma Mgbatị igbe na-agbanwe agbanwe
- Mmega ahụ n'obi dị arọ
- Usoro ịgbatị igbe na-agbanwe agbanwe
- Mmega ahụ maka akwara obi
- Agbatịa arọ ahụ
- Mgbatị mmega ahụ maka obi
- Mmega ahụ akwara obi
- Mgbatị dị ike maka obi
- Mmega ahụ dị arọ maka ahụ dị elu
- Mmega ahụ obi n'ụlọ
- Mmega ahụ obi na-abụghị akụrụngwa