Thumbnail for the video of exercise: Mgbatị Triceps n'elu

Mgbatị Triceps n'elu

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheỤlọahụ bụ ike n'ịhọ ọsọ Triceps., Ngwá ịjọsị Ego
IbikoreshoOro igbo dara.
Ibiharuro rishaTriceps Brachii
Ibiharuro ribiri
AppStore IconGoogle Play Icon

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Mgbatị Triceps n'elu

Mgbatị Triceps n'elu bụ mgbatị ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na triceps, na-enyere aka na mmepe nke ike ahụ dị elu na nkọwa akwara. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike ọ bụla, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ike mmadụ. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji kwalite ike ogwe aka ha, kwalite arụmọrụ egwuregwu ha, ma ọ bụ naanị iji ụda na kpụrụ aka ha.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị Triceps n'elu

  • Debe ogwe aka elu gị ka ọ kwụ ọtọ na nso isi gị, jiri ikiaka banye na n'akụkụ ala.
  • Jiri nwayọ belata ibu ahụ n'okirikiri ọkara okirikiri n'azụ isi gị ruo mgbe ogwe aka gị metụrụ biceps gị aka. Gbaa mbọ hụ na ọ bụ naanị ogwe aka gị na-akpụ akpụ na ogwe aka elu gị guzoro ọtọ.
  • Kwụsịtụ obere oge wee jiri triceps gị laghachi azụ dumbbell n'ọnọdụ mmalite.
  • Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụ ọgụgụ akwadoro nke ugboro ugboro, hụ na ị na-edobe ụdị dị mma n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Mgbatị Triceps n'elu

  • ** Zere iji oke ibu ***: Mmejọ a na-ahụkarị bụ iji oke ibu, nke nwere ike ibute ụdị adịghị mma yana mmerụ ahụ. Malite na ịdị arọ dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma. Ọ ka mma iji obere ịdị arọ mee mgbatị ahụ nke ọma karịa ịlụ ọgụ nke ka arọ.
  • ** Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị mmegharị ngwa ngwa, nke na-adịghị mma. Wetulata ibu ahụ n'ụzọ dị nwayọ na nke a na-achịkwa, wee mee ka ọ laghachi azụ n'ọnọdụ mmalite. Nke a ga-eme ka ị hụ na ị na-arụ ọrụ nke ọma triceps

Mgbatị Triceps n'elu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbatị Triceps n'elu?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị mgbatị ahụ n'elu Triceps. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ iji wusie ike na ụda triceps. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ka ị na-enwekwu ahụ iru ala ma na-esiwanye ike, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ahụ. Ọ bakwara uru ịnweta mmadụ, dị ka onye na-enye ọzụzụ, duziri gị na mbụ iji hụ na ị na-eme mgbatị ahụ nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbatị Triceps n'elu?

  • Ọdịiche ọzọ bụ ọdụ n'elu Triceps Extension, nke a na-eme ka ọ na-anọdụ ala, na-enyekwu nkwụsi ike na ilekwasị anya na triceps na-enweghị ọtụtụ mmegharị ahụ ọzọ.
  • The Dumbbell Overhead Triceps Extension bụ mgbanwe ebe ị na-eji a dumbbell kama a barbell, na-enye ụdị dị iche iche nke nguzogide na adịgide.
  • Mgbatị Triceps nke nwere aka abụọ bụ mgbanwe ebe ị na-eji aka abụọ jide otu dumbbell, na-enye aka abụọ aka aka mgba.
  • N'ikpeazụ, Cable Overhead Triceps Extension bụ mgbanwe ebe ị na-eji igwe igwe, na-enye ohere maka esemokwu na-agbanwe agbanwe na mmegharị ahụ dum.

Ibintu byiza bikanagorwa Mgbatị Triceps n'elu?

  • Ndị na-etipịa okpokoro isi na-elekwasị anya na triceps ma na-eme ya n'ụzọ yiri nke ahụ na Extension Triceps, mana n'akụkụ dị iche, si otú a na-enyere aka ịpụpụ iche na iwulite mọzụlụ triceps.
  • Dips, dị ka ihe mgbakwunye Triceps n'elu, chọrọ iji triceps na-ebuli ibu ahụ, ha na-etinyekwa ubu na obi, na-enye mgbatị ahụ dị elu nke na-eme ka triceps na-elekwasị anya na Extension n'elu.

Amakuru ashobora gutuma Mgbatị Triceps n'elu

  • USB n'elu Triceps ndọtị
  • Triceps na-arụ ọrụ na eriri
  • Ihe mmega ahụ nke eriri ogwe aka elu
  • Igwe mgbatị ahụ maka Triceps
  • Ihe mgbatị ahụ n'elu Cable Arm
  • Triceps na-eji eriri na-eme ka ike sie ike
  • Upper Arm Toning Cable Exercise
  • Mgbatị eriri USB maka Triceps
  • Ihe mgbatị ahụ Cable maka ogwe aka dị elu
  • Triceps na-arụ ọrụ na eriri USB