Mgbatị Lunge Adductor Stretch
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mgbatị Lunge Adductor Stretch
Akụkụ akụkụ Lunge Adductor Stretch bụ mmega ahụ dị irè emebere iji mee ka mgbanwe na ike dị n'apata dị n'ime ma ọ bụ adctors. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, na ndị chọrọ imeziwanye ike na mgbanwe ahụ ha dị ala. Ịtinye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike ịkwalite arụmọrụ gị na egwuregwu, gbochie mmerụ ahụ, ma melite nguzozi na nkwụsi ike n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị Lunge Adductor Stretch
- Jiri ụkwụ aka nri gị were nnukwu nzọụkwụ gaa n'aka nri, hụ na mkpịsị ụkwụ gị na-eche ihu na ụkwụ gị kwụ ọtọ n'ala.
- Kwuo ikpere aka nri gị ma mee ka úkwù gị laghachi azụ ka ọ gbadaa n'akụkụ akụkụ, na-eme ka ụkwụ aka ekpe gị kwụ ọtọ na ikpere aka nri gị n'ahịrị na ụkwụ aka nri gị.
- Jide ọnọdụ a ihe dịka 20-30 sekọnd, na-enwe mmetụta ịgbatị n'apata ụkwụ dị n'ime nke ụkwụ gị kwụ ọtọ, nke bụ ahụ ike gị.
- Jiri nwayọ laghachi na mmalite ma megharịa otu usoro ahụ n'akụkụ nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Mgbatị Lunge Adductor Stretch
- Ụdị Kwesịrị Ekwesị: Malite site na iguzo na ụkwụ gị n'obosara n'ubu, wee were nnukwu nzọụkwụ gaa n'aka nri. Kpọọ ikpere aka nri gị ma kwaghachi azụ azụ gị, na-eme ka ụkwụ aka ekpe gị kwụ ọtọ. Gaa n'ihu ntakịrị ma tinye aka gị n'elu ikpere gị gbajiri agbagọ ma ọ bụ n'ala maka nkwado. Jide n'aka na ikpere gị gbajiri agbagọ agaghị agafe mkpịsị ụkwụ gị, nke bụ mmejọ a na-emekarị nke nwere ike ibute mmerụ ikpere. Azụ gị kwesịrị ị kwụ ọtọ, ọ bụghị okirikiri.
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịrị elu ma ọ bụ ime mmegharị ahụ na-adịghị mma. Kama, banye n'ime mgbatị ahụ nwayọ ma jide ya maka 15-30 sekọnd. Ntugharị a na-achịkwa ga-enyere aka igbochi mgbatị ahụ ma nye ohere maka mgbatị miri emi.
- Iku ume mgbe niile: Ejidela gị
Mgbatị Lunge Adductor Stretch Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbatị Lunge Adductor Stretch?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ akụkụ Lunge Adductor Stretch. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma lekwasị anya na idowe ụdị kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu, ị kwesịrị ịkwụsị mgbatị ahụ ma tụlee ịgakwuru onye ọkachamara ahụike. Ọ dịkwa mma ikpo ọkụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbatị Lunge Adductor Stretch?
- Akụkụ akụkụ ya na mkpịsị ụkwụ aka: Nku ume n'otu akụkụ, wee gbadaa n'úkwù ka o metụ mkpịsị ụkwụ gị aka, na-agbakwunye mgbatị ụkwụ na njem ahụ.
- Akụkụ akụkụ ya na ntụgharị: Ka ị na-ekuba n'akụkụ, tụgharịa ọkpụkpụ gị gaa n'ụkwụ na-akụ ume, nke na-etinye isi gị ma na-agbakwụnye ntụgharị na mgbatị ahụ.
- Akụkụ miri emi: Mgbanwe a na-agụnye ịbanye n'ime ngụgụ, nke nwere ike ime ka mgbatị ahụ dị n'apata nke ime nke ụkwụ gbadara agbagọ.
- Akụkụ akụkụ ya na Ebuli ikpere: Mgbe ị gbasasịrị n'otu akụkụ, gbapụ ụkwụ gị ka ebuli ikpere gị n'obi gị. Nke a na-agbakwụnye mmewere dị ike ma gbatịa mgbatị hip.
Ibintu byiza bikanagorwa Mgbatị Lunge Adductor Stretch?
- Hip Bridges: Mmega ahụ na-emeju akụkụ akụkụ Lunge Adductor Stretch site na ilekwasị anya na glutes na hamstrings, nke na-enyere aka ịkwalite mmegharị hip na nkwụsi ike, nke abụọ dị oké mkpa maka ịrụ ọrụ mgbatị n'akụkụ akụkụ nke ọma.
- Nwa ehi na-ebuli elu: Nwa ehi na-ebuli elu nwere ike mejupụta akụkụ Lunge Adductor Stretch site na ime ka akwara nwa ehi sikwuo ike, nke nwere ike imezi nguzozi na nkwụsi ike, na-enyere aka n'ịgbatị n'akụkụ nku ume.
Amakuru ashobora gutuma Mgbatị Lunge Adductor Stretch
- Mmega ahụ hip
- Mmega ahụ n'akụkụ
- Usoro ịgbatị Adductor
- Mgbatị mgbatị hip
- Akụkụ ahụ dị arọ
- Mmega ahụ ezubere iche hip
- Mgbatị mgbatị ahụ dị arọ
- Akụkụ akụkụ maka mgbanwe hip
- Mmega ahụ dị arọ maka hips
- Akụkụ akụkụ iku ume adductor gbatịa mgbatị ahụ