Mgbatị azụ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mgbatị azụ
Mgbatị azụ bụ mmega ahụ bara uru emebere iji meziwanye mgbanwe, belata mgbu azụ, na ịkwalite ọnọdụ ka mma. Ọ dabara maka onye ọ bụla, gụnyere ndị ọrụ ụlọ ọrụ, ndị na-eme egwuregwu, ma ọ bụ ndị nwere nsogbu azụ na-adịghị ala ala. Ịtinye mmega ahụ a n'ime usoro gị nwere ike inye aka belata ahụmịka akwara, melite ahụike ọkpụkpụ azụ, ma kwalite ọrụ ahụ dum.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị azụ
- Jiri nwayọọ welie ogwe aka gị wee rute n'uko ụlọ, gbatịa azụ gị ma na-ele anya elu.
- Jiri nwayọọ gbadaa azụ site n'úkwù gị, na-ebugharị úkwù gị n'ihu, wee jiri aka gị rute n'uko ụlọ.
- Jide mgbatị ahụ maka 20-30 sekọnd, hụ na ị na-eku ume miri emi na nke ọma n'ime oge niile.
- Ji nwayọọ nwayọọ laghachi na mmalite, na-eweda ogwe aka gị ma guzoro ọtọ iji mechaa mgbatị ahụ.
Komeza kuganiriza Mgbatị azụ
- Ọnọdụ ziri ezi: Otu ihe ndị mmadụ na-emehie mgbe ha na-agbatị azụ anaghị edebe ọnọdụ ziri ezi. Debe azụ gị mgbe niile ma zere imechi ubu gị. Nke a na-enyere aka igbochi nsogbu ma hụ na mgbatị ahụ dị irè.
- Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eme mgbatị azụ, ọ dị mkpa iji mmegharị nwayọ na njikwa. Zenarị mmụgharị ma ọ bụ imegharị mmegharị ahụ, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ.
- Akwụsịla: Mgbatị kwesịrị inye mmetụta nke ntakịrị erughị ala ma ọ bụ dọkpụrụ, ọ bụghị ihe mgbu. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta mgbu n'oge mgbatị ahụ, ọ pụtara na ị na-akwagharị tere aka. Na-ege anụ ahụ gị ntị mgbe niile wee gbatịa naanị ruo n'ókè esemokwu dị nro
Mgbatị azụ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbatị azụ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ azụ Stretch. Ọ bụ ụzọ dị mma isi meziwanye mgbanwe ma belata esemokwu ma ọ bụ isi ike na azụ. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ime ya nke ọma iji zere mmerụ ahụ. Ndị mbido kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ na nwayọ, ọ bụghị ịkwanye onwe ha oke ma ọ bụ ngwa ngwa. Ọ nwekwara ike inye aka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi ha na usoro a na mbụ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbatị azụ?
- Mgbatị nke nwa ahụ na-agụnye ịnọdụ ala n'ikiri ụkwụ gị ma gbatịa aka gị n'ihu gị, nke na-agbatị azụ azụ.
- Mgbatị ahụ a nọ ọdụ n'ihu n'ihu bụ mgbanwe ọzọ ebe ị nọ ọdụ n'ala, gbatịa ụkwụ gị n'ihu gị, na-ehulata n'úkwù iji rute n'ụkwụ gị.
- Sphinx Pose gụnyere ịdina n'afọ gị na iji ogwe aka gị bulie ahụ gị elu, na-atụgharị azụ.
- Mgbatị Supine Twist gụnyere ịdina n'azụ gị na iweta otu ikpere n'ofe ahụ gị, nke na-enye mgbatị dị mma maka azụ ala.
Ibintu byiza bikanagorwa Mgbatị azụ?
- Ọnọdụ nwata: Nke a yoga pose na-emeju Azụ Azụ site n'inye mgbatị dị nro maka azụ azụ, úkwù, apata ụkwụ, na nkwonkwo ụkwụ, nke nwere ike inye aka n'ihu na-ebelata mgbu na nchekasị.
- The Bridge Pose: Ihe omume a na-emeju azụ azụ ka ọ na-eme ka azụ azụ azụ na azụ azụ dị ike, na-akwalite ọnọdụ dị mma na nkwado maka ọkpụkpụ azụ, nke nwere ike inye aka igbochi azụ azụ ma ọ bụ mmerụ ahụ n'ọdịnihu.
Amakuru ashobora gutuma Mgbatị azụ
- Mmega ahụ gbatịa azụ
- Mmega ahụ dị arọ azụ
- Mgbatị azụ n'ụlọ
- Mmega ahụ na-ewusi ike azụ
- Mmega ahụ dị arọ maka azụ
- Mmega ahụ ngbanwe azụ
- Usoro ịgbatị azụ azụ
- Enweghị akụrụngwa azụ mmega ahụ
- Usoro ịdị arọ azụ agbatị
- Imelite mgbanwe azụ na ibu ahụ