Bọọlụ mmega ahụ na Wall Calf Raise bụ mgbatị ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya akwara nwa ehi, mana na-etinyekwa aka na apata ụkwụ na glutes. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, na onye ọ bụla na-achọ ịkwalite ike ahụ dị ala ma melite nguzozi. Ịtinye mmega ahụ a n'ime usoro ihe omume gị nwere ike inye aka n'ịkwalite ụda akwara, ịkwalite arụmọrụ egwuregwu, na ịkwalite ọnọdụ ka mma.
Ee, ndị mbido nwere ike ịme bọọlụ mgbatị ahụ na mgbatị ahụ Calf Raise. Ọ bụ mmega ahụ adịghị mma yana kwụ ọtọ ịme. Otú ọ dị, dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị na-amalite ịmalite kwesịrị ịmalite na ike dị nro ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na nguzozi ha na-akawanye mma. Ọ dịkwa mkpa iji ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ejighị n'aka, ọ na-adị mma mgbe niile ịrịọ onye ọkachamara ahụike maka nduzi.