Mee mgbatị ahụ n'elu mgbidi nwa ehi welie
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mee mgbatị ahụ n'elu mgbidi nwa ehi welie
Bọọlụ mmega ahụ na Wall Calf Raise bụ mgbatị ahụ ezubere iche nke na-ewusi ike na ụda akwara nwa ehi, ma na-emezi nguzozi na nkwụsi ike. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-achọ ịkwalite ike ahụ dị ala, ọkachasị ndị na-eme egwuregwu ma ọ bụ ndị na-anụ ọkụ n'obi. Otu ga-achọ ime mmega ahụ a iji kwalite arụmọrụ egwuregwu, nyere aka na mgbochi mmerụ ahụ, ma ọ bụ naanị iji nweta obere nwa ehi akọwapụtara ma sie ike karị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mee mgbatị ahụ n'elu mgbidi nwa ehi welie
- Ji nwayọọ nwayọọ na-arịgo na bọọlụ ụkwụ gị ka ị na-eji bọọlụ mmega ahụ na-edozi nguzozi gị ma na-etinyekwa isi gị aka.
- Ozugbo ị rutere n'elu mmegharị ahụ, jide ọnọdụ ahụ nwa oge ka ị nwee mmetụta nke mgbagwoju anya na ụmụ ehi gị.
- Jiri nwayọ belata ikiri ụkwụ gị laghachi n'ala, laghachi n'ọnọdụ mmalite gị.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, hụ na ị na-ejide njikwa na nguzozi n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Mee mgbatị ahụ n'elu mgbidi nwa ehi welie
- Mmegharị a na-achịkwa: Ka ị na-ebuli ikiri ụkwụ gị ka ọ guzoro n'ụkwụ gị, hụ na mmegharị ahụ na-adị nwayọọ ma na-achịkwa ya. Zere ịrị elu ma ọ bụ iji ume na-ebuli ahụ gị, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata ịdị irè nke mmega ahụ.
- Ndozi nke ọma: Mee ka ahụ gị kwụ ọtọ ma zere ịdabere n'ihu ma ọ bụ azụ. Isi, ubu, na úkwù gị kwesịrị ịdị n'ahịrị kwụ ọtọ. Ndakọrịta nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi n'ọkpụkpụ gị ma belata ịdị irè nke mmega ahụ.
- Usoro ngagharị zuru oke: Gbalịa bulie ikiri ụkwụ gị elu dịka o kwere mee, wee wetulata ha azụ ala ruo mgbe ha na-efegharị n'elu ala. Zere
Mee mgbatị ahụ n'elu mgbidi nwa ehi welie Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mee mgbatị ahụ n'elu mgbidi nwa ehi welie?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme bọọlụ mgbatị ahụ na mgbatị ahụ Calf Raise. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mfe nke na-elekwasị anya mọzụlụ nwa ehi ma nwee ike inye aka melite nguzozi na nkwụsi ike. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ibido nwayọ wee lekwasị anya n'idebe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị maka otu esi eme mmega ahụ nke ọma, tụlee ịchọ nduzi n'aka ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mee mgbatị ahụ n'elu mgbidi nwa ehi welie?
- Ewulite Nwa ehi guzoro ọtọ: A na-eme nke a site n'iguzo ọtọ, wee na-arịgo na bọọlụ nke ụkwụ gị, na-agbakwunye ibu maka nkwụsi ike ọzọ.
- steepụ Calf Rise: Ọdịiche a na-eji steepụ, ebe ị na-eguzo na steepụ na ikiri ụkwụ gị kwụgidere, wee welie ma belata ikiri ụkwụ gị.
- Dumbbell Calf Raise: Nke a na-agụnye ijide dumbbell n'aka ọ bụla n'akụkụ gị mgbe ị na-ebuli nwa ehi, na-agbakwunye nkwụsi ike.
- Ụkwụ Nwa ehi nwere ụkwụ abụọ: A na-eme mgbanwe a site n'ịkwụ ọtọ na ụkwụ gị n'obosara ma bulie ikiri ụkwụ gị abụọ n'ala n'otu oge.
Ibintu byiza bikanagorwa Mee mgbatị ahụ n'elu mgbidi nwa ehi welie?
- Nọdụ ala nwa ehi bulie: Mmega ahụ na-emeju bọọlụ mgbatị ahụ na Wall Calf Raise site na ilekwasị anya n'otu akwara ahụ, mana site n'akụkụ dị iche, na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka ụmụ ehi.
- Ụdọ na-awụli elu: Mmega ahụ cardio a na-emeju bọọlụ mgbatị ahụ na Wall Calf Raise site na ọ bụghị naanị na-ewusi akwara nwa ehi ike, kamakwa ịbawanye ntachi obi na ike ha, nke nwere ike welie arụmọrụ ahụ dị ala.
Amakuru ashobora gutuma Mee mgbatị ahụ n'elu mgbidi nwa ehi welie
- Dumbbell Calf welie mmega ahụ
- Arụ ọrụ mgbanaka bọọlụ
- Mee mgbatị ahụ bọọlụ Dumbbell nwa ehi bulie elu
- Na-eme ka ụmụ ehi dị ike na Dumbbells
- Mgbidi nwa ehi bulie ya na bọọlụ mgbatị ahụ
- Ihe omume Dumbbell Calf
- Mee mgbatị ahụ na-eme ka nwa ehi dị ike
- Mgbatị mgbidi maka ụmụ ehi na Dumbbell
- Dumbbell na mgbatị ahụ na-arụ ọrụ nwa ehi
- Jiri Dumbbell mee mgbatị ahụ na Wall Calf Raise.