Mee mgbatị ahụ bọọlụ Lat Stretch
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mee mgbatị ahụ bọọlụ Lat Stretch
Mgbatị Ball Lat Exercise bụ mgbatị ahụ bara uru nke na-elekwasị anya mọzụlụ latissimus dorsi, na-eme ka mgbanwe na mgbanwe dị iche iche. Ọ bụ ezigbo mgbatị ahụ maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ike na ọnọdụ elu ha. Ime mmega ahụ a nwere ike inye aka belata mgbu azụ, kwalite arụmọrụ egwuregwu, ma kwalite nhazi ahụ ka mma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mee mgbatị ahụ bọọlụ Lat Stretch
- Jiri nwayọ tụgharịa bọọlụ na-aga n'ihu ka ị na-agbatị aka gị n'elu isi ma na-echekwa azụ gị kwụ ọtọ.
- Gaa n'ihu na-atụgharị bọl ahụ ruo mgbe obi gị dị n'akụkụ ala, ị na-enwekwa mgbatị na latissimus dorsi (nnukwu akwara dị n'akụkụ ọ bụla nke azụ gị).
- Jide ọnọdụ a maka 15 ruo 30 sekọnd, jide n'aka na ị na-eku ume miri emi na nke ọma.
- Jiri nwayọ tụgharịa bọọlụ ahụ n'ụkwụ gị wee laghachi n'ọnọdụ kwụ ọtọ ka ịmechaa otu ugboro ugboro. Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Mee mgbatị ahụ bọọlụ Lat Stretch
- Ogo bọọlụ kwesịrị ekwesị: Iji bọọlụ mmega ahụ ziri ezi dị mkpa maka ịgbatị a. Bọọlụ kwesịrị ibu ibu iji kwado ibu ahụ gị, mana ọ bụghị nnukwu nke na ọ na-eme ka ị gbatịa elu ma ọ bụ hapụ itule. Bọọlụ nha na-ezighi ezi nwere ike ibute mgbatị na-adịghị arụ ọrụ yana mmerụ ahụ.
- Mgbatị nwayọ nwayọ: Zenarị mmejọ a na-ahụkarị nke ịgbatị oke oke, ngwa ngwa. Malite site na iji nwayọọ dabere na bọọlụ wee jiri nwayọọ nwayọọ welie mgbatị ahụ ka mgbanwe gị na-akawanye mma. Nke a ga-enyere aka izere nrụrụ anụ ahụ na mmerụ ahụ.
- iku ume na-agbanwe agbanwe: Cheta na ị na-eku ume mgbe niile n'oge mmega ahụ. Idede iku ume nwere ike ime ka obi ghara iru gị ala
Mee mgbatị ahụ bọọlụ Lat Stretch Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mee mgbatị ahụ bọọlụ Lat Stretch?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Ball Lat Stretch Exercise Ball. Ọ bụ mmegharị ahụ dị mfe nke nwere ike inye aka melite mgbanwe na ike na azụ na ubu. Agbanyeghị, dịka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka ndị mbido malite ngwa ngwa ma lekwasị anya n'idebe ụdị kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu ọ bụla, a na-atụ aro ka ịkwụsị mmega ahụ ma kpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụ dọkịta.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mee mgbatị ahụ bọọlụ Lat Stretch?
- Side Lat Stretch on Exercise Ball: Na mgbanwe a, ị ga-agbatị otu akụkụ n'otu oge site na ịdabere na ahụ gị n'akụkụ mgbe ị na-etinye aka gị na bọọlụ mmega ahụ.
- Prone Lat Stretch na bọọlụ mgbatị ahụ: N'ebe a, ị ga-edina ala na bọọlụ mmega ahụ ma gbatịa ogwe aka gị n'ihu, gbatịa lats gị.
- Kneeling Lat Stretch on Exercise Ball: Ọdịiche a gụnyere ikpere n'ala na ịgbatị aka gị n'ihu na bọọlụ, na-enye ohere ịgbatị miri emi na lats.
- Underhand Grip Lat Stretch na Bọọlụ Mmega ahụ: Ọdịiche a gụnyere iji njide dị n'okpuru ebe a na-agbatị ogwe aka gị na bọọlụ mmega ahụ, na-elekwasị anya na lats dị iche.
Ibintu byiza bikanagorwa Mee mgbatị ahụ bọọlụ Lat Stretch?
- Dumbbell Pullovers: Dumbbell pullovers lekwasịrị anya otu akwara ahụ, latissimus dorsi, dị ka Mgbatị Ball Lat Stretch. Site n'ime ka akwara ndị a dị ike, ị nwere ike imeziwanye oke mmegharị gị na mgbanwe gị n'oge mgbatị ikpeazụ.
- Mmega ahụ Bọọlụ Pikes: Mmega ahụ na-emeju mgbatị ahụ Ball Lat Stretch n'ihi na ọ na-achọkwa nkwụsi ike na njikwa na bọọlụ mmega ahụ, ebe ọ na-elekwasị anya na isi na uru ahụ dị elu. Nke a nwere ike ịkwalite njikwa ahụ na nkwụsi ike n'ozuzu ya, nke bara uru mgbe ị na-eme mgbatị ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Mee mgbatị ahụ bọọlụ Lat Stretch
- Nkwụsi ike bọọlụ azụ gbatịa
- Mee mgbatị ahụ bọọlụ Latissimus Dorsi Stretch
- Mgbatị Mgbatị azụ na bọọlụ kwụsie ike
- Lat Stretch na Bọọlụ Mmega ahụ
- Ihe omume bọọlụ kwụsie ike maka azụ
- Usoro ịgbatị bọọlụ azụ
- Iji bọọlụ kwụsie ike maka Lat Stretch
- Na-eji bọọlụ emega ahụ ike na azụ
- Mee mgbatị ahụ bọọlụ maka azụ
- Latissimus Dorsi gbatịa ya na bọọlụ kwụsie ike