Mechie njide Chin-Up
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mechie njide Chin-Up
Chin-Up dị nso bụ mmega ahụ dị elu na-ama aka nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka gị, na-elekwasị anya na biceps na latissimus dorsi. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na etiti ruo ọkwa ahụike dị elu, na-achọ ịbawanye ike ahụ ha dị elu, kwalite nkọwa akwara, ma welie njikwa ahụ dum. Site n'itinye Close Grip Chin-Ups n'ime usoro gị, ị nwekwara ike imeziwanye ike njide gị ma kwalite ọnọdụ ka mma, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-achọ usoro mgbatị ahụ nke ọma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mechie njide Chin-Up
- Bilie wee jide ụlọ mmanya ahụ jiri njide dị nso, ọbụ aka chere gị ihu, ihe dịka obosara ubu.
- Bulie ahụ gị elu site n'ihulata ikpere gị ma welie agbà gị n'elu ụlọ mmanya ahụ, mee ka ahụ gị kwụ ọtọ na ikpere gị nso n'ahụ gị.
- Jide ọnọdụ dị n'elu maka nkeji abụọ, hụ na agba gị dị n'elu ụlọ mmanya na obi gị dị nso na mmanya ahụ.
- Jiri nwayọ wetuo ahụ gị azụ ruo ebe mmalite, gbatịa ogwe aka gị nke ọma tupu ịmeghachi mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Mechie njide Chin-Up
- Oke ngagharị zuru oke: Mmejọ ọzọ a na-ahụkarị abụghị iji usoro ngagharị zuru oke. Malite na ogwe aka gị gbatịpụrụ nke ọma na ala wee bulie onwe gị elu ruo mgbe agba gị dị n'elu ụlọ mmanya. Mgbe ahụ jiri nwayọọ nwayọọ wetuo onwe gị ala azụ. Usoro mmegharị a zuru oke na-eme ka a mara na ị na-arụ ọrụ ahụ ike gị n'ụzọ zuru oke.
- Mee ka ahụ gị kwụ ọtọ: Zenarị ịkụgharị ma ọ bụ ịgba ụkwụ gị aka ka ị nweta ume. Nke a bụ mmejọ a na-ahụkarị ma nwee ike ibute mmerụ ahụ. Kama, mee ka ahụ gị kwụ ọtọ ma tinye isi gị aka iji nyere aka bulie onwe gị elu. Nke a ga-enyere aka wulite ike na nkwụsi ike gị n'ozuzu ya.
- Jikwaa mmegharị gị: Emela ngwa ngwa na mmega ahụ. Ekwesịrị ịchịkwa mmegharị ọ bụla yana kpachapụrụ anya. Nke a abụghị naanị
Mechie njide Chin-Up Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mechie njide Chin-Up?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Close Grip Chin-Up, mana ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka dịka ọ na-achọ ụfọdụ ike nke elu ahụ. Ọ dị mkpa ibido nwayọ wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ọnụọgụ ugboro ugboro ka ike na ntachi obi na-akawanye mma. Iji igwe na-ebuli elu ma ọ bụ ihe mgbochi mgbochi nwekwara ike inye aka maka ndị mbido. A na-adụ ọdụ ka ịnwe ụdị na usoro kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi usoro a.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mechie njide Chin-Up?
- Wide Grip Chin-Up: Kama njide chiri anya, ị na-eji njide sara mbara nke na-elekwasị anya na akwara azụ na azụ azụ nke ukwuu.
- Nnọpụiche Njide Chin-Up: Ọdịiche a na-agụnye ijide ogwe aka n'ọbụ aka gị chere ibe gị ihu, nke nwere ike ibelata nrụgide na nkwojiaka na nku aka.
- Agba dị arọ: Nke a bụ mgbanwe dị elu karịa ebe ị na-agbakwunye ibu n'ahụ gị, na-ejikarị eriri dị arọ, iji mee ka mgbatị ahụ dịkwuo ike.
- Otu ogwe aka Chin-Up: Nke a bụ mgbanwe dị elu nke ukwuu ebe ị na-ebuli onwe gị elu site na iji naanị otu ogwe aka, na-abawanye ike na ike achọrọ.
Ibintu byiza bikanagorwa Mechie njide Chin-Up?
- Ihe mmega ahụ a tụgharịrị na-emeju Chin-Up Close Grip ka ọ na-elekwasịkwa anya na akwara azụ na ogwe aka, kpọmkwem lats na biceps, na-eme ka ike ịdọrọ dị mkpa maka agba agba.
- Mmega ahụ Lat Pulldown bụ mgbatị ahụ ọzọ na-akwado maka Close Grip Chin-Up, ebe ọ na-elekwasị anya na akwara latissimus dorsi dị n'azụ, nke bụ otu akwara ahụ na-arụ ọrụ nke ukwuu n'oge agba agba, si otú a na-enyere aka melite arụmọrụ na ọdịdị.
Amakuru ashobora gutuma Mechie njide Chin-Up
- Mmega ahụ dị arọ azụ
- Mechie mgbatị ahụ nke Chin-Up
- Mmega ahụ na-ewusi ike azụ
- Ọzụzụ ịdị arọ nke ahụ
- Mmega ahụ n'azụ ụlọ
- Usoro mechiri emechi Chin-Up
- Mmega mgbatị ahụ dị arọ
- Mmega ahụ ike azụ
- Enweghị akụrụngwa azụ mgbatị ahụ
- Mechie nkuzi Chin-Up