Mbulite enyere aka
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mbulite enyere aka
Nkwalite a na-enyere aka bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ubu, na ogwe aka gị, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-achọ ịkwalite ike elu ha. Ọ na-aba uru karịsịa maka ndị mbido ma ọ bụ ndị nwere ike ịgbalị ịdọpụ uche mgbe niile, n'ihi na ọ na-enye ha ohere iji nwayọọ nwayọọ wulite ume na ntachi obi. Site n'itinye aka na-adọkpụ aka n'ime usoro mgbatị ahụ gị, ị nwere ike imeziwanye ụda akwara gị, mee ka ike gị dịkwuo elu, ma rụsie ọrụ ike iji mechaa ndọtị na-enweghị enyemaka.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mbulite enyere aka
- Guzosie ike n'elu ikpo okwu ma ọ bụ gbuo ikpere n'ala na pad ahụ, jide aka gị na ọbụ aka gị chere ihu n'ebe ị nọ, na aka gị dị ntakịrị karịa obosara ubu.
- Jiri nwayọ wetuo ahụ gị n'ụzọ a na-achịkwa ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara nke ọma, hụ na ị naghị ekwe ka ibu ahụ daa ngwa ngwa.
- Malite iweli onwe gị elu site na ịpịkọta ọnụ ubu gị ọnụ na ịdọrọ ikpere gị ala n'úkwù gị ruo mgbe agba gị dị n'elu ụlọ mmanya.
- Jiri nwayọ weda onwe gị azụ n'ọnọdụ mmalite, hụ na a na-achịkwa mmegharị gị ma kwụsie ike, wee megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Mbulite enyere aka
- ** Zere Ịgba ọsọ ọsọ ***: Mmejọ a na-emekarị na-agba ọsọ site na mgbatị ahụ, nke nwere ike ibute ụdị na-adịghị mma na mmerụ ahụ. Jide n'aka na ị na-arụ ọrụ nke ọ bụla na-eji nwayọọ nwayọọ na njikwa, na-elekwasị anya na mkpụkọ akwara na ntọhapụ.
- **Agbatịla ogwe aka nke ọma ***: Zenarị ịgbatị ogwe aka gị nke ọma na ala nke mmegharị ahụ. Idokwa ntakịrị gbagọọ n'ikpere aka gị nwere ike igbochi nkwonkwo nkwonkwo ma mee ka ahụ erughị ala na mọzụlụ ị na-achọ ịrụ ọrụ.
- ** Tinye isi gị ***: itinye isi gị n'oge mmega ahụ nwere ike inye aka kwado nkwụsi ike
Mbulite enyere aka Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mbulite enyere aka?
N'ezie, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ na-enye aka. Emebere mmega ahụ nke ọma iji nyere ndị mbido aka iwulite ume ma gbasie mbọ ike na-eme ihe ndọpụ oge niile. Enwere ike ime ndọpụ ihe enyemaka site na iji band ndị na-eguzogide ma ọ bụ igwe enyemaka ịdọrọ elu nke ị nwere ike ịhụ n'ọtụtụ gyms. Ngwá ọrụ ndị a na-enyere aka wepụ ụfọdụ ibu dị n'aka gị na ubu gị, na-enye gị ohere iji obere ihe isi ike bulie onwe gị elu. Ka ị na-esiwanye ike, ị nwere ike ibelata enyemaka ahụ ruo mgbe ị ga-enwe ike ime ndọpụ n'enweghị enyemaka. Na-echeta mgbe niile ịnọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị na usoro iji zere mmerụ ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mbulite enyere aka?
- Ihe ndọghachi azụ na-adịghị mma: Na mgbanwe a, ị na-amalite n'elu mmegharị ahụ ma jiri nwayọọ nwayọọ wedaa onwe gị ala, na-elekwasị anya n'akụkụ akụkụ nke mmega ahụ.
- Ahịrị tụgharịrị: Ọ bụ ezie na ọ bụghị ndọghachi azụ ọdịnala, mgbanwe a na-arụ ọrụ uru ahụ yiri ya na-agụnye ibuli arọ ahụ gị ruo n'ụlọ mmanya ka ị na-edobe ụkwụ gị n'ala.
- Mwụli elu: Mgbanwe a na-agụnye ịwụpụ n'ala iji nyere aka na mgbago elu nke ịdọrọ elu, wee weda onwe gị nwayọọ nwayọọ.
- Kipping Pull-ups: Nke a na-adọta ụdị CrossFit na-eji mkpagharị na-emegharị emegharị iji mee ka ọ dị ọkụ, na-eme ka ọ dị mfe ma na-enye ohere maka ikwughachi ọzọ.
Ibintu byiza bikanagorwa Mbulite enyere aka?
- Ahịrị tụgharịrị na-akwadokwa mkpịrịsị aka site n'ilekwasị anya n'otu akwara ahụ mana site n'akụkụ dị iche, na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka azụ na ogwe aka yana imeziwanye ike ịdọta ahụ gị.
- Push-ups, ebe ọ bụ isi na-elekwasị anya n'obi na triceps, nwekwara ike imeju ihe enyemaka enyemaka ka ha na-enyere aka wulite ike elu, nguzozi, na nkwụsi ike, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ ndọtị nke ọma.
Amakuru ashobora gutuma Mbulite enyere aka
- Ihe mmega ahụ igwe na-adọkpụ aka
- Mbuli elu na-ewusi ike azụ
- Leverage Machine dọkpụrụ
- Ntuli aka maka azụ
- Ngwa mgbatị ahụ maka ịdọrọ elu
- Nrụ ọrụ azụ enyere aka
- Igwe na-enyere aka ndọtị
- Jiri Enyemaka dọpụta mmega ahụ
- Mmega ahụ na-adọkpụ azụ azụ
- Ọzụzụ Mbulite Enyere aka