The Weighted Pull-Up bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere azụ, ubu, na ogwe aka, na-enye mgbatị ahụ zuru oke. Mmega ahụ dị mma maka ndị nọ n'etiti na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu na-achọ ịbawanye ike elu ha na oke ahụ. Site n'ịgbakwụnye ibu na ndọghachi azụ ọdịnala, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịma uru ahụ ha aka nke ukwuu, na-akwalite uru ike dị ukwuu na mmepe muscular.
Mwepụ dị arọ bụ mmega ahụ dị elu karịa na ọ nwere ike ọ gaghị adabara ndị mbido na-amalite na ọzụzụ ike. Ndị mbido ga-ebu ụzọ rụọ ọrụ n'ịmụta ihe ndọpụ n'isi tupu ha agbakwunye ibu ọzọ. Ọ dị mkpa ịnweta ntọala siri ike nke ike na ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ozugbo mmadụ nwere ike ime ọtụtụ ihe ndọghachi azụ na ịdị arọ nke ya, ha nwere ike ịtụle ịgbanye ibu nke nta nke nta. Na-echeta mgbe niile ịkpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụrụ na ejighị n'aka.