The Wide Grip Rear Pull-Up bụ mmega ahụ dị elu na-ama aka nke na-elekwasị anya akwara azụ gị, kpọmkwem latissimus dorsi, ma na-etinyekwa ubu na ogwe aka gị. Mmega ahụ a dị mma maka ndị nọ n'etiti ruo ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụ ike na-achọ ịbawanye ike, melite nkọwa akwara, ma welie arụmọrụ elu ahụ n'ozuzu ya. Ịtinye mmega ahụ a n'ime usoro ihe omume gị nwere ike inye aka melite usoro ịwepu gị, kwalite ọkwa dị mma, ma tinye aka na nhazi ahụ nke ọma na nke ziri ezi.
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ dị n'azụ Rear Pull Up. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmara na nke a bụ mmega ahụ dị elu nke na-achọ oke ike nke elu ahụ. Ndị mbido kwesịrị ibido site na mkpịrịsị isi ma ọ bụ mkpịrịsị aka iji wulite ike ha tupu ha agbalịa ijide azụ azụ. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ nke ọma tupu ị na-emega ahụ na ịnọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ.