Lever ọdụ ijiji
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Lever ọdụ ijiji
The Lever Seated Fly bụ ọzụzụ ọzụzụ ike na-elekwasị anya na akwara obi, ma na-etinyekwa ubu na ogwe aka. Ọ dabara ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu dịka enwere ike ịhazigharị nguzogide ka ọ dabara n'ogo ike onye ọ bụla. Mmega ahụ bara uru maka ịkwalite nkọwa akwara, imeziwanye ọnọdụ, na ịkwalite ike ahụ dị elu, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ dị mma maka ndị na-achọ ịbawanye arụmọrụ ha na-arụ ọrụ ma ọ bụ kpụrụ ahụ ha.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever ọdụ ijiji
- Hazie aka ndị ahụ ka ha nọrọ n'ogo igbe, wee jide ha nke ọma ka ọbụ aka gị chere ihu n'ime.
- Idobe azụ gị na mpe mpe akwa, jiri nwayọọ nwayọọ na-atụgharị aka gị ọnụ n'ihu obi gị, na-elekwasị anya na ịpịkọta akwara obi gị.
- Jide ebe a nwa oge ka iwelie mgbakwụnye na akwara obi gị.
- Ji nwayọọ nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mmalite, na-ekwe ka akwara obi gị gbatịa, ma kwugharịa maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Lever ọdụ ijiji
- Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eme ijiji ọdụ ọdụ lever, hụ na mmegharị gị na-adị nwayọ ma na-achịkwa ya. Zenarị mmejọ a na-ahụkarị nke iji ọkụ na-ebuli ihe dị arọ, nke nwere ike ịkpata ụdị na-adịghị mma yana njikọ aka akwara na-adịchaghị mma.
- Debe azụ gị nke ọma: Mmejọ ọzọ na-emekarị bụ ịgbachi azụ n'oge mgbatị ahụ. Iji zere nke a, debe azụ gị ka ọ kwụ ọtọ wee pịagide ya n'azụ azụ nke igwe n'oge mmegharị ahụ niile. Nke a ga-enyere aka itinye uru ahụ ziri ezi ma chebe ọkpụkpụ azụ gị.
- Zere ịgbatị oke: Mgbe ị na-emeghe ogwe aka gị, jide n'aka na ị gaghị agbatị ikpere gị nke ukwuu n'ihi na nke a nwere ike iduga nkwonkwo nkwonkwo. Ogwe aka gị ga-ehulata ntakịrị n'ikpere aka n'oge mmega ahụ.
- Oke ngagharị zuru oke: Iji nweta ihe kacha mma na lever nọ ọdụ
Lever ọdụ ijiji Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever ọdụ ijiji?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Seated Fly. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe ma lekwasị anya n'ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ ọ bụla. Ọ dịkwa uru ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta oge ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu na ugboro ugboro ka ike na ntachi obi ha na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever ọdụ ijiji?
- Cable Crossover Fly: A na-eme nke a site na iji igwe igwe, ebe ị na-adọpụ eriri ndị ahụ n'ahụ gị site n'akụkụ abụọ, na-arụ ọrụ akwara obi site n'akụkụ dị iche iche.
- Na-eguzosi ike n'ihe Band Fly: Nke a na ụdị na-eji a na-eguzogide band agbakwunyere na a ofu ebe, na ị na-eme ofufe ngagharị guzo ọtọ, na-adọta ndị band kwupụta gị ahu.
- Kwụsị Dumbbell Fly: Nke a dị ka ijiji dumbbell na-eme mgbe niile, mana a na-eme ya na bench na-agbada, nke na-elekwasị anya akwara obi elu nke ukwuu.
- Mbelata Dumbbell Fly: A na-eme mgbanwe a na bench na-ada ada, na-elekwasị anya na akwara obi ala.
Ibintu byiza bikanagorwa Lever ọdụ ijiji?
- Igwe a na-edebe Chest Press: Dị ka Lever Seated Fly, mmega ahụ na-elekwasị anya na akwara obi na ubu, na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo elu, ọ na-enyekwa ohere maka njikwa, mmegharị kwụ ọtọ nke nwere ike ịba uru maka igbochi mmerụ ahụ.
- Cable Crossover: Mmega ahụ na-emeju Lever Seated Fly site na ilekwasị anya ọ bụghị naanị akwara obi, kamakwa deltoids na triceps, na-enye mgbatị ahụ dị elu karịa ma na-emezi nguzozi nke anụ ahụ na symmetry.
Amakuru ashobora gutuma Lever ọdụ ijiji
- Lever Seated Fly mgbatị ahụ
- Mmega obi na igwe Leverage
- Nyefee mgbatị obi igwe
- Usoro ijiji ọdụ ọdụ
- Otu esi eme Lever Seated Fly
- Lever nọ ọdụ ofufe maka akwara obi
- Meekwa ihe omume igwe
- Iji Lever Seated Fly na-ewusi obi ike
- Nduzi mmega ahụ nke ọdụdụ ọdụ ụgbọ elu
- Usoro mgbatị ahụ gụnyere Lever Seated Fly.