Lever Triceps ndọtị
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Lever Triceps ndọtị
The Lever Triceps Extension bụ ọzụzụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na triceps, na-enyere aka na mmepe nke ike ogwe aka na nkọwa ahụ. Ọ dabara maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi ihe isi ike ya nwere ike ịgbanwe dabere na ibu ejiri. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ike ahụ dị elu, kwalite arụmọrụ egwuregwu, ma ọ bụ iji ụda na kpụrụ aka.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Triceps ndọtị
- Jide aka nke igwe ahụ na njide aka, jide n'aka na ikpere gị na-ehulata n'ogo ogo 90 na ogwe aka elu gị dabara na ahụ gị.
- Jiri triceps gị kwadaa aka ahụ ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara nke ọma, ebe ị na-edebe ikiaka gị nso na ahụ gị na azụ gị na pad ahụ.
- Jide ọnọdụ a maka nke abụọ, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi azụ aka na ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Lever Triceps ndọtị
- ** Mmegharị a na-achịkwa**: Wetuo lever ahụ n'ụzọ a na-achịkwa ruo mgbe ọ dị ihe dị ka inch site n'egedege ihu gị. The lever kwesịrị ịkwaga na mmegharị ọkara okirikiri. Ogwe aka elu gị kwesịrị ịnọrọ ọdụ n'oge mmega ahụ, na-akpụ akpụ naanị aka gị. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịkwagharị ogwe aka dum, nke nwere ike imebi nkwonkwo ikpere ma wepụ uche na triceps.
- ** Zere Hyperextension ***: Mgbe ị na-ebugharị lever azụ n'ọnọdụ mmalite, zere imechi ikpere gị ma ọ bụ ịgbatị ha. Nke a nwere ike ibute nsogbu na-enweghị isi na mmerụ ahụ. Kama, kwụsịtụ obere mgbatị ahụ zuru oke iji mee ka esemokwu dị na triceps gị.
- **Bra
Lever Triceps ndọtị Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Triceps ndọtị?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Triceps Extension. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ndị mbido malite iji obere arọ malite iji hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi ma ghara imebi akwara ha. Ọ bakwara uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-ahụ maka mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji kpoo ọkụ tupu oge eruo ma gbatịa ma emesịa iji gbochie mmerụ ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Triceps ndọtị?
- Ịnọ ọdụ Lever Triceps Extension: Na mgbanwe a, ị na-eme mgbatị ahụ ka ị na-anọdụ ala, nke na-enyekwu nkwado azụ ma na-enye gị ohere ilekwasị anya naanị na triceps gị.
- Otu-Arm Lever Triceps Extension: Mgbanwe a gụnyere iji naanị otu ogwe aka n'otu oge, nke nwere ike inye aka dozie adịghị ahụ ike nke akwara ma welie uche gị na triceps.
- Mgbakwunye Triceps Inline Lever: A na-eme nke a n'obere oche, nke na-agbanwe akụkụ nke mgbatị ahụ wee lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke triceps.
- Reverse Grip Lever Triceps Extension: Na mgbanwe a, ị na-eji njide azụ (ọbụ aka chere ihu) mee mmega ahụ, nke nwere ike inye ihe mkpali dị iche iche maka akwara triceps.
Ibintu byiza bikanagorwa Lever Triceps ndọtị?
- Dips bụ mmega ahụ ọzọ dị mma nke na-emeju Lever Triceps Extensions ka ha na-etinye ọ bụghị naanị triceps, kamakwa akwara pectoral na deltoids, na-eme ka ike na nkwụsi ike nke ahụ dị elu.
- Mgbakwunye Triceps n'elu bụ ihe mgbakwunye bara uru na usoro mgbatị ahụ nke gụnyere Lever Triceps Extensions, ka ha na-elekwasị anya triceps site n'akụkụ dị iche iche, na-akwalite mmepe akwara na-edozi ahụ na ike ogwe aka ka mma.
Amakuru ashobora gutuma Lever Triceps ndọtị
- Leverage igwe triceps mgbatị ahụ
- Eji igwe lever na-ewusi ogwe aka elu ike
- Triceps mgbatị mgbatị
- Tinye akụrụngwa maka mgbatị aka
- Iji igwe lever eme triceps ike
- Usoro ndọtị triceps lever
- Mmega ahụ ike nke ogwe aka elu
- Triceps na-eme mgbatị ahụ na akụrụngwa leverage
- Mmega igwe lever maka ogwe aka elu
- Ntuziaka zuru ezu maka ndọtị triceps lever.