Lever Reverse girip Lateral Pulldown
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Lever Reverse girip Lateral Pulldown
The Lever Reverse Grip Lateral Pulldown bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ gị, biceps, na ubu, na-enyere aka ịkwalite ike ahụ dị elu ma melite ọnọdụ. Ọ bụ mmega ahụ mara mma maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ọkwa ike onye ọ bụla. Ndị mmadụ ga-achọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme iji wuo oke ahụ ike, kwalite ọkwa dị mma, na melite ọrụ arụ ọrụ elu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Reverse girip Lateral Pulldown
- Jide mmanya ahụ na ọbụ aka gị chere gị ihu (njide tụgharịa), na aka gị kwesịrị ịdị ntakịrị karịa obosara ubu.
- Ka ị na-ekuku ume, dọtuo mmanya ahụ ala ruo mgbe ọ ga-adaba n'agba gị site na ịdọrọ ubu gị na ogwe aka elu ala na azụ.
- Jide ọnọdụ nkwekọrịta a nwa oge ka ị na-amanye akwara azụ gị, wee jiri nwayọọ nwayọọ welie ogwe ahụ azụ na mmalite ka ị na-eku ume, hụ na ị na-achịkwa mmegharị ahụ.
- Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Lever Reverse girip Lateral Pulldown
- ** Ọnọdụ ziri ezi ***: Gbaa mbọ hụ na ị na-edobe ọnọdụ ziri ezi n'oge mmega ahụ. Azụ gị kwesịrị ị kwụ ọtọ, pụta n'obi, na ubu azụ. Zere ịgbachi azụ gị ma ọ bụ na-amachi ubu gị, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ yana mgbatị ahụ na-adịchaghị mma.
- **Mmegharị a na-achịkwa**: Otu ndudue ndị mmadụ na-eme bụ iji ume na-akwatu lever, kama akwara ha. Gbaa mbọ hụ na ị na-akwatu lever ahụ nwayọ nwayọ na n'ụzọ a na-achịkwa, wee wepụta ya azụ azụ dịka nwayọ. Usoro a ga-enyere gị aka inweta ihe kachasị mma na mgbatị ahụ site n'ime ka uru ahụ gị nọrọ n'ọgba aghara ogologo oge.
- ** Zenarị ịgbatị karịa ***: Ewetula mmanya ahụ ala nke ukwuu. Ekwesịrị ịkwatu mmanya ahụ ruo n'okpuru agba gị. Na-adọkpụrụ ya ala nke ukwuu
Lever Reverse girip Lateral Pulldown Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Reverse girip Lateral Pulldown?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Lever Reverse Grip Lateral Pulldown. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. A na-atụkwa aro ka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ nọ ya iji nye nduzi na nzaghachi. Dịka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịga n'ihu nwayọ nwayọ, na-abawanye ibu na ike ka ike na usoro ha na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Reverse girip Lateral Pulldown?
- Close-Grip Lat Pulldown: Mgbanwe a na-eji njide dị warara karị, nke na-elekwasị anya na lats dị ala ma na-enyere aka ịzụlite azụ nwere ụdị V.
- Behind-The-Neck Lat Pulldown: Na mgbanwe a, a na-akwatu mmanya ahụ n'azụ olu, na-elekwasị anya na elu lats na rhomboids.
- Single-Arm Lat Pulldown: A na-eme mgbanwe a otu ogwe aka n'otu oge, na-enye ohere maka itinyekwu uche na lat ọ bụla n'otu n'otu.
- V-Bar Lat Pulldown: Ọdịiche a na-eji ogwe nwere ụdị V, na-elekwasị anya akwara azụ na ala lats.
Ibintu byiza bikanagorwa Lever Reverse girip Lateral Pulldown?
- Mwepu: Pull-ups bụ mmega ahụ ọzọ dị mma na-akwado ka ha na-elekwasịkwa latissimus dorsi na biceps, dị ka Lever Reverse Grip Lateral Pulldown. Ọdịiche dị na ọnọdụ ahụ na mmegharị ahụ nwere ike inye aka n'ịzụlite ike na ntachi obi n'ozuzu nke ahụ.
- Bent Over Barbell Rows: Mmega ahụ na-arụ ọrụ azụ dum, biceps, na ubu, dị ka Lever Reverse Grip Lateral Pulldown, mana ebe a na-ehulata na-ewebata mgbanwe dị iche na mmegharị ahụ, na-akwalite uto na ike n'ụzọ dị iche.
Amakuru ashobora gutuma Lever Reverse girip Lateral Pulldown
- Leverage igwe azụ mgbatị ahụ
- Ndaghachi azụ azụ azụ
- Ndaghachi azụ maka ike azụ
- Ihe omume igwe lever
- Laghachi azụ azụ mgbatị ahụ
- Mee ka mgbada n'akụkụ
- Ọzụzụ ike na igwe leverage
- Eji igwe lever mee mgbatị ahụ azụ
- Usoro ndọghachi azụ azụ ejide mpụta
- Igwe lever azụ ọzụzụ akwara