Lever nọ ọdụ ụkwụ welie crunch
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Lever nọ ọdụ ụkwụ welie crunch
Lever Seated Leg Raise Crunch bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na akwara akwara, na-enyere aka melite ike na nkwụsi ike nke afọ. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike na etiti ruo ọkwa dị elu na-achọ ịkwalite ike na nkọwa ha. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro gị, ị nwere ike imeziwanye nguzozi n'ozuzu gị, ọnọdụ gị, na mmegharị ọrụ gị, na-eme ka ọrụ kwa ụbọchị dịkwuo mfe ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever nọ ọdụ ụkwụ welie crunch
- Tinye aka gị n'akụkụ ọ bụla nke úkwù gị, na-ejide nsọtụ nke bench maka nkwado.
- Daghachi azụ ntakịrị, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị.
- Jiri nwayọọ welie ụkwụ gị elu, na-ejikọta ha ọnụ, ruo mgbe ha na ala yiri ya.
- Wetulata ụkwụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite ma dabere n'otu oge iji mee crunch, wee megharịa mgbatị ahụ.
Komeza kuganiriza Lever nọ ọdụ ụkwụ welie crunch
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ime ngwa ngwa site na mmega ahụ ma ọ bụ iji ọkụ na-ebuli ụkwụ gị elu. Nke a nwere ike bute mmerụ ahụ, ọ gaghị etinyekwa uru akwara afọ gị anya nke ọma. Kama, gbado anya na mmegharị nwayọ na-achịkwa. Welie ụkwụ gị ruo mgbe ikpere gị dị n'ogo 90-ogo, jide obere oge, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata ha azụ.
- Tinye Isi Isi Gị: Cheta, mmega ahụ a bụ iji lekwasịrị anya n'isi gị, ọkachasị abs gị dị ala. Jide n'aka na ị na-etinye aka na akwara ndị a ka ị na-ebuli ma na-agbada ụkwụ gị. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịdabere na ike ụkwụ gị, nke nwere ike ibute nsonaazụ na-adịghị mma na
Lever nọ ọdụ ụkwụ welie crunch Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever nọ ọdụ ụkwụ welie crunch?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Seated Leg Raise Crunch. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji obere ike bido wee jiri nwayọ na-abawanye ka ike na ntachi obi na-abawanye. Ọ dịkwa oke mkpa idowe usoro kwesịrị ekwesị n'oge mgbatị ahụ iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na enwere ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu n'oge mgbatị ahụ, ekwesịrị ịkwụsị ya ozugbo. Ndị mbido nwekwara ike irite uru na ntụzịaka ma ọ bụ nlekọta sitere na ọkachamara ahụike mgbe ha na-amalite.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever nọ ọdụ ụkwụ welie crunch?
- Ọdịiche ọzọ bụ ịme mmega ahụ site na iji eriri mgbochi gbachiri n'ụkwụ gị maka mgbakasị ahụ agbakwunyere yana mgbatị ahụ siri ike karị.
- A nwekwara ike iji mgbatị ụkwụ mee ihe Lever Seated Leg Raise Crunch iji tinyekwuo nkwụsi ike, nke ga-emekwu aka na abs na hip flexors.
- Gbalịa mee Lever Seated Leg Raise Crunch na ntụgharị, ebe ị na-atụgharị ọkpụkpụ gị ka ị na-ebuli ụkwụ gị, iji tinye obliques gị.
- Ị nwekwara ike ime Lever Seated Leg Raise Crunch na bọọlụ mmega ahụ iji meziwanye nguzozi na nkwụsi ike gị mgbe ị na-arụ ọrụ akwara gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Lever nọ ọdụ ụkwụ welie crunch?
- Bicycle Crunches: Ndị a na-arụ ọrụ na rectus abdominis na obliques, dị ka Lever Seated Leg Raise Crunch. Site n'ịgbanwe n'etiti mmemme abụọ a, ị nwere ike hụ na ị na-arụ ọrụ akwara afọ gị site n'akụkụ dị iche iche maka mgbatị ahụ gbakọtara nke ọma.
- Ụkwụ na-ekowe elu: Mmega ahụ na-elekwasịkwa uru akwara afọ dị ala, dị ka Lever Seated Leg Raise Crunch. Ọ na-enyere aka ịbawanye ike na ntachi obi nke mọzụlụ ndị a, nke nwere ike melite arụmọrụ nke Lever Seated Leg Raise Crunches gị.
Amakuru ashobora gutuma Lever nọ ọdụ ụkwụ welie crunch
- Meekwa ihe omume igwe maka úkwù
- Ọdụdọ ụkwụ na-ebuli crunch
- mgbatị ahụ ezubere iche n'úkwù
- Lever nọ ọdụ crunch
- Ihe omume igwe maka akwara afọ
- Jiri ụkwụ na-ebuli elu maka úkwù
- Igwe mgbatị ahụ mgbatị n'úkwù
- Mee ka mgbari ụkwụ nọ ọdụ
- Omume slimming n'úkwù
- Ihe omume igwe leverage dị elu