Lever Liing Crunch
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Lever Liing Crunch
The Lever Liing Crunch bụ mgbatị afọ dị irè nke na-elekwasị anya na isi, na-eme ka ike na nkwụsi ike. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ imezi uru ahụ afọ ha na ike isi n'ozuzu ya. Ịtinye mmega ahụ a n'ime usoro gị nwere ike ime ka ọnọdụ gị dịkwuo mma, belata ihe mgbu azụ, ma nye aka mee ka nguzozi na nkwụsi ike dị mma na ihe omume kwa ụbọchị na mgbatị ndị ọzọ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Liing Crunch
- Tinye aka gị n'okpuru azụ ala gị na glutes maka nkwado, na-eme ka ikpere gị obosara.
- Welie ụkwụ gị n'ala ruo ogo ogo 45, na-edobe ha ogologo na ọnụ. Nke a bụ ọnọdụ mmalite gị.
- Jikọọ isi gị ma bulie ubu gị na elu azụ n'ala, na-adaba n'ụkwụ gị ka ị na-etinye ala azụ gị n'aka gị.
- Weda onwe gị azụ na mmalite, hụ na ụkwụ gị adịghị emetụ ala. Tinyegharịa nke a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Lever Liing Crunch
- ** Tinye isi ihe gị: *** Isi ihe iji rụọ ọrụ Lever Liing Crunch nke ọma bụ itinye uru akwara gị. Ka ị na-agba ọsọ, lekwasị anya na nkwekọrịta abs gị. Zere mmejọ a na-emekarị nke iji olu ma ọ bụ ubu dọpụta ahụ gị elu.
- ** Mmegharị a na-achịkwa:** Ka ị na-eme mmega ahụ, hụ na mmegharị gị na-adị nwayọ ma na-achịkwa ya. Zenarị ọnwụnwa nke iji ume na-efegharị ahụ gị elu na ala. Ọ bụghị nanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ pụkwara ịkpata mmerụ ahụ.
- ** Usoro iku ume: *** iku ume nke ọma dị mkpa mgbe ị na-eme mgbatị ahụ ọ bụla. Kuo ume ka ị dinara azụ wee kupụ ume ka ị na-ekuli elu. Usoro a na-enyere aka
Lever Liing Crunch Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Liing Crunch?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Lever Liing Crunch. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ nwere ike ịba uru ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ. Ọzọkwa, ọ bụrụ na enwere ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, a na-atụ aro ka ịkwụsị mgbatị ahụ ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye nlekọta ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Liing Crunch?
- The Weighted Lever Liing Crunch: Maka mgbanwe a, ị na-ejide efere dị arọ ma ọ bụ dumbbell n'ofe obi gị iji gbakwunye nguzogide ma mee ka mgbatị ahụ dịkwuo ike.
- The Twisting Lever Liing Crunch: Mgbanwe a na-agụnye ịgbagọ ọkpụkpụ gị ka ị na-agbaji, na-elekwasị anya na obliques na mgbakwunye na akwara abdominal mgbe niile.
- The Reverse Lever Liing Crunch: Kama ibuli ahụ elu gị, na mgbanwe a, ị na-edobe ahụ elu gị ka ọ kwụ ọtọ wee bulie ụkwụ gị gaa n'obi gị.
- The Stability Ball Lever Liing Crunch: A na-eme mgbanwe a na bọọlụ kwụsiri ike, nke na-etinye ahụ akwara gị karịa ka ị ga-edozi onwe gị n'oge mmegharị ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Lever Liing Crunch?
- The Bicycle Crunch bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Lever Liing Crunch site na ilekwasị anya ọ bụghị naanị abdominis rectus kamakwa obliques, si otú a na-enye mgbatị afọ zuru oke.
- Ndị Twists Russia na-akwadokwa Lever Liing Crunch ka ha na-etinye aka na mpaghara abdominal dum, gụnyere obliques na ala abs, nke nwere ike ọ gaghị etinye aka na ya n'oge Lever Liing Crunch.
Amakuru ashobora gutuma Lever Liing Crunch
- Meekwa igwe mgbatị afọ
- Ọkpụkpụ Toning Lever Liing Crunch
- Igwe na-enyere aka Crunches
- Nweta akụrụngwa mgbatị ahụ maka ukwu
- Lever Liing Crunch Workout
- Ngosipụta mgbatị ahụ n'úkwù
- Lever Liing Crunch Abdominal Ọzụzụ
- Igwe mgbatị ahụ maka mmega ahụ n'úkwù
- Lever Liing Crunch maka Toning Waist
- Abdominal Crunch na igwe Leverage