Lever Horizontal One ụkwụ Pịa
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Lever Horizontal One ụkwụ Pịa
Lever Horizontal One Leg Press bụ mgbatị ahụ dị ala nke na-elekwasị anya na quadriceps, glutes, na hamstrings, ma na-etinyekwa ụmụ ehi. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ngwa ngwa ka ọ kwekọọ na ike na ntachi obi mmadụ. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a n'ihi na ọ na-enyere aka ịkwalite ike ụkwụ, welie nkọwa ahụ ike, kwalite nguzozi ka mma, ma na-enye aka na nkwụsi ike nke ahụ dum.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Horizontal One ụkwụ Pịa
- Gbatịa otu ụkwụ kwụ ọtọ n'ihu gị, na-edebe ụkwụ gị nke ọzọ n'elu ikpo okwu na ikpere gị na-ehulata ntakịrị.
- Pịa ikpo okwu pụọ na ahụ gị site na iji ikiri ụkwụ nke ụkwụ gị gbatịrị agbatị, hụ na ikpere gị dabara n'ụkwụ gị na apata ụkwụ gị dabara na ikpo okwu.
- Jide ọnọdụ ahụ nwa oge, na-amanye glutes na quads n'elu mmegharị ahụ.
- Jiri nwayọ weghachi ụkwụ gị gbatịa n'ọnọdụ mmalite, hụ na ị na-ejide njikwa n'oge mmegharị ahụ niile, wee megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ tupu ị gbanwee gaa n'ụkwụ nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Lever Horizontal One ụkwụ Pịa
- ** Ntinye ụkwụ ***: Tinye ụkwụ gị n'etiti ikpo okwu. Nke a ga-ahụ na ike na-ekesa n'ụzọ ziri ezi n'ofe ụkwụ gị dum, ọ bụghị naanị mkpịsị ụkwụ gị ma ọ bụ ikiri ụkwụ gị. Zere idobe ụkwụ gị elu ma ọ bụ dị ala n'elu ikpo okwu n'ihi na ọ nwere ike ịkpata nchekasị na-enweghị isi na ikpere gị ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ gị.
- ** Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị mmejọ a na-ahụkarị nke iji ume ebuli ibu. Gbaa mbọ hụ na a na-achịkwa mmegharị ahụ ma na ụzọ elu na n'ụzọ ala. Nke a ga-etinye uru ahụ gị n'ọrụ nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- ** Usoro iku ume ***: kuba ume
Lever Horizontal One ụkwụ Pịa Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Horizontal One ụkwụ Pịa?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Horizontal One ụkwụ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji obere ibu bido iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị wee gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ nke mbụ gosipụtara mmega ahụ. Nke a nwere ike inye aka hụ na a na-eme mmega ahụ nke ọma. Ka ike na ịmara mmega ahụ na-abawanye, ibu ahụ nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Horizontal One ụkwụ Pịa?
- Mgbasa ụkwụ 45-Degree bụ mgbanwe ọzọ ebe onye ahụ na-ebugharị sled dị arọ n'akụkụ egwu nwere mmasị, na-enye akụkụ mgbochi dị iche iche.
- The Hack Squat Machine bụ mgbanwe na-eṅomi mmegharị nke squat ọdịnala mana yana nkwado na njikwa agbakwunyere site na igwe.
- Mpempe ụkwụ kwụ ọtọ bụ mgbanwe siri ike karịa ebe onye ahụ na-ebuli ibu ahụ elu megide ike ndọda, na-achọkwu ike na mbọ.
- The Smith Machine Squat bụ mgbanwe ọzọ nke na-enye ohere maka mmegharị pịa ụkwụ yiri nke ahụ mana jiri mgbịrịgba, na-enye ihe ọzọ dị arọ na-enweghị atụ na lever kwụ ọtọ otu ụkwụ pịa.
Ibintu byiza bikanagorwa Lever Horizontal One ụkwụ Pịa?
- Lunges: Na-elekwasị anya na quads, hamstrings na glutes, lunges na-enye mgbatị ahụ otu dị ka Lever Horizontal One leg Press, na-enyere aka hụ na ike ziri ezi n'akụkụ abụọ nke ahụ.
- Nwa ehi na-ebuli elu: Ọ bụ ezie na Lever Horizontal One leg Press na-elekwasị anya na akwara ụkwụ elu, nwa ehi na-ebuli nke a site n'ilekwasị anya na ụkwụ ala, na-ahụ na mgbatị ahụ zuru oke.
Amakuru ashobora gutuma Lever Horizontal One ụkwụ Pịa
- Leverage igwe pịa ụkwụ
- Otu mgbatị ụkwụ pịa
- Omume ezubere iche hip
- Mpịaji ụkwụ kwụ ọtọ
- Otu mgbatị igwe pịa otu ụkwụ
- Iji igwe leverage na-agbasi ike hip
- Otu mgbatị ụkwụ hip press
- Igwe ihe eji eme ihe maka hips
- Mpịakọta ụkwụ kwụ ọtọ na igwe leverage
- Ọzụzụ ike na otu pịa otu ụkwụ