Lever Front Pulldown
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Lever Front Pulldown
The Lever Front Pulldown bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na akwara dị n'azụ, gụnyere latissimus dorsi, ma na-etinyekwa biceps na ubu. Ọ bụ mmega ahụ mara mma maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ ịkwalite ike elu na imeziwanye ọnọdụ. Ịtinye mmega ahụ n'ime usoro ihe omume gị nwere ike inye aka n'ịkwalite uru ahụ ike na-adịghị ala ala, melite arụmọrụ egwuregwu, ma na-atụnye ụtụ n'ịdị mma na nkwụsi ike n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Front Pulldown
- Jide aka gị n'obosara karịa obosara ubu, ọbụ aka chere ihu.
- Dọta lever ahụ n'ebe ị nọ site n'ihulata aka gị na ịdọrọ agụba ubu gị ọnụ, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na n'obi pụọ.
- Jide ọnọdụ ahụ maka nkeji abụọ mgbe lever rutere n'ogo obi gị, na-ahụ na akwara gị na-agbakọ nke ọma.
- Jiri nwayọ weghachi lever azụ n'ọnọdụ mmalite, na-ekwe ka akwara gị gbatịa, ma megharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Lever Front Pulldown
- Ejide ziri ezi: Jide mmanya ahụ ka obosara karịa obosara ubu ka ọbụ aka gị chere ihu n'ihu. Njide a na-enye ohere maka mmegharị ahụ zuru oke ma nwee ike inye aka itinye aka na lats gị nke ọma. Zenarị ijide mmanya ahụ nke ọma n'ihi na ọ nwere ike ibute mgbaka nkwojiaka.
- Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị ịkpagharị ma ọ bụ iji ote mee ka mmanya ahụ gbadaa. Ntugharị ahụ kwesịrị ịdị nwayọọ ma na-achịkwa, ma mgbe ị na-akwatu mmanya ahụ na mgbe ị na-eweghachi ya na mmalite. Nke a ga-ahụ na akwara gị nọ n'ọgba aghara ruo ogologo oge, na-eduga na nsonaazụ ka mma.
- Zenarị ndọtị karịa: Agbatịla aka gị kpamkpam n'elu mmegharị ahụ. Ịgbasa oke nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo ubu gị na
Lever Front Pulldown Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Front Pulldown?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Front Pulldown, mana a na-atụ aro ka ịmalite site na ịdị arọ dị arọ wee jiri nwayọ na-abawanye ka ike na usoro na-akawanye mma. Ọ dị mkpa idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ ọ bụla nwere ike ime. Inwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta mmega ahụ na mbụ nwekwara ike ịba uru.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Front Pulldown?
- The Close-Grip Front Pulldown bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-eji njide dị nso na-elekwasị anya n'etiti akụkụ azụ gị na obere lats.
- The Reverse-Grip Front Pulldown bụ mgbanwe ebe ị ji ọbụ aka gị chere gị ihu, nke na-elekwasị anya n'obere lats na akwara brachialis na ogwe aka gị.
- The Single-Arm Front Pulldown bụ mgbanwe nke na-enye gị ohere ilekwasị anya n'otu akụkụ nke ahụ gị n'otu oge, na-eme ka ahụ ahụ ghara ịdị nro ma na-eme ka mmegharị ahụ dịkwuo elu.
- V-Bar Front Pulldown bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-eji ogwe nwere ụdị V kama ịbụ nke kwụ ọtọ, nke na-enyere aka ilekwasị anya na rhomboids na akwara trapezius etiti n'azụ gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Lever Front Pulldown?
- The Bent-Over Barbell Row bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Lever Front Pulldown n'ihi na ọ na-elekwasị anya n'òtù ahụ ike, gụnyere latissimus dorsi na rhomboids, mana site n'akụkụ dị iche iche, na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka azụ.
- Mmega ahụ Pull-Up bụ ihe nkwado dị ukwuu na Lever Front Pulldown n'ihi na ọ na-agụnye mmegharị ahụ yiri nke ahụ mana ọ na-eji ịdị arọ ahụ dị ka nguzogide, nke nwere ike inye aka melite ike zuru oke na ntachi obi nke muscular n'elu ahụ, karịsịa na azụ na ogwe aka.
Amakuru ashobora gutuma Lever Front Pulldown
- Leverage Machine Back Mmega ahụ
- Mmega ahụ n'ihu Pulldown
- Eji igwe leverage na-eme ka azụ sie ike
- Usoro mgbapu ihu Lever
- Mmega ahụ na-ewu akwara azụ
- Igwe na-adọkpụ lever
- Ngwa mgbatị ahụ maka mgbatị azụ
- Leverage Mmega ahụ n'ihu
- Mmega ahụ na-ewu azụ
- Lever Pulldown maka akwara azụ