Lever enyere aka Chin-Up
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Lever enyere aka Chin-Up
The Lever Assisted Chin-Up bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka gị, ma na-etinyekwa isi gị. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị mbido na-achọ iwulite ike nke elu na ndị na-aga n'ihu n'ịrụ agba agba na-enweghị enyemaka. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike imezi ụda akwara gị, mee ka ike ijide gị dịkwuo elu, ma mee ka ntachi obi gị dị elu n'ozuzu ya, na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye bara uru na usoro ahụike ọ bụla.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever enyere aka Chin-Up
- Were aka n'okpuru jidesie ogwe osisi ahụ (ọbụ aka chere gị ihu), aka n'obosara n'ubu.
- Weghachite ahụ gị elu gaa n'ogwe site n'ihulata ikpere gị na ịpịkọta eriri ubu gị ọnụ, ebe lever ma ọ bụ eriri na-enye aka elu.
- Gaa n'ihu na-adọkpụ ruo mgbe agba gị dị n'elu ụlọ mmanya ahụ, hụ na isi gị na-etinye aka na ahụ gị kwụ ọtọ n'enweghị ntugharị ọ bụla.
- Jiri nwayọ wetuo onwe gị ala azụ n'ọnọdụ mmalite, na-ejide njikwa ma na-eguzogide mwepu nke band, wee megharịa mmega ahụ dịka ịchọrọ.
Komeza kuganiriza Lever enyere aka Chin-Up
- Mmegharị a na-achịkwa: Mmejọ ọzọ na-emekarị bụ iji ume ọkụ na-efegharị ahụ gị elu. Nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata ịdị irè nke mmega ahụ. Ntugharị ahụ kwesịrị ịdị nwayọọ na ịchịkwa. Bulie onwe gị elu ruo mgbe agba gị dị n'elu ụlọ mmanya ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo onwe gị azụ ala. Ka ị na-eji nwayọọ nwayọọ na-emega ahụ, ka ị na-arụkwu uru ahụ gị.
- Tinye Isi Isi Gị: Iji nweta ihe kacha mma na agba agba agba, ị ga-etinye aka na akwara isi gị. Nke a abụghị naanị na-enyere aka mee ka ahụ gị kwụsie ike kamakwa ọ na-arụkwa ọrụ afọ gị. Mgbe ị na-ebuli onwe gị elu
Lever enyere aka Chin-Up Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever enyere aka Chin-Up?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Assisted Chin-Up. Emebere mmega ahụ n'ezie dị ka okwute mgbago iji wulite ike achọrọ maka ịgba agba mgbe niile. Ọ na-adịchaghị ike n'ihi na ọ na-enye gị ohere iji ụkwụ gị mee ihe maka enyemaka, na-eme ka ọ bụrụ mmalite mmalite maka ndị mbido. Otú ọ dị, ọ dị mkpa mgbe niile iji hụ na ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ ma mee ka ọ dịkwuo irè. Ọ dịkwa mma ịkpọtụrụ onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike mgbe ị na-anwale mmega ahụ ọhụrụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever enyere aka Chin-Up?
- Ọdịiche ọzọ bụ Jumping Chin-Up, ebe ị na-eji mwụli elu malite mmegharị ahụ wee belata ibu dị n'aka gị.
- The Negative Chin-Up bụ mgbanwe ebe ị na-elekwasị anya na usoro mgbada ala, jiri nwayọọ nwayọọ na-eweda ahụ gị ka ọ rụọ ọrụ na ike gị.
- Isometric Jide Chin-Up bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-ejide ahụ gị n'elu ebe agba agba maka oge a kapịrị ọnụ iji nwekwuo ike.
- N'ikpeazụ, Mixed Grip Chin-Up bụ mgbanwe ebe otu aka chere gị ihu na nke ọzọ pụọ, na-ama akwara gị aka n'ụzọ dị iche iche.
Ibintu byiza bikanagorwa Lever enyere aka Chin-Up?
- Mmega ahụ na-agbanwe agbanwe nwekwara ike imeju Lever Assisted Chin-Up ka ọ na-arụ ọrụ na akwara ndị yiri ya, mana n'ime ụgbọ elu kwụ ọtọ, nke nwere ike inye aka mee ka ahụ gị dị ike na nkwụsi ike, dị mkpa maka ịmepụta agba na-aga nke ọma.
- Bicep Curls nwere ike ịkwalite arụmọrụ Lever Assisted Chin-Up ka ha na-elekwasị anya n'ịkwalite mọzụlụ bicep gị ike, nke bụ mọzụlụ nke abụọ a na-eji na agba agba, si otú a na-eme ka ike ịdọrọ gị n'ozuzu ya dịkwuo elu.
Amakuru ashobora gutuma Lever enyere aka Chin-Up
- Leverage Machine Back Mmega ahụ
- Nrụmọrụ Pull-Up enyere aka
- Ihe eji eme ihe na-eme n'ọkwa na-enyere aka
- Eji igwe leverage na-eme ka azụ sie ike
- Nkwalite Nwelite Enyemaka
- Chin-Up Machine Workout
- Azụ mgbatị ahụ na igwe Leverage
- Leverage Machine Chin-Up Exercise
- Enyemaka Chin-Up Ọzụzụ
- Ọzụzụ Ike Enyemaka Chin-Up.