Lever ọdụ ijiji
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Lever ọdụ ijiji
The Lever Seated Fly bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na akwara obi, ma na-etinyekwa ubu na triceps, na-akwalite mmepe ahụ n'ozuzu ya. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, dị ka igwe lever na-enye ohere maka nguzogide na-achịkwa ma na-agbanwe agbanwe. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji welie nkọwa ahụ ike nke obi ha, meziwanye ọnọdụ, na ịbawanye ike nke elu ahụ, nke nwere ike inye aka mee ka arụmọrụ dị mma na mmega ahụ na egwuregwu ndị ọzọ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever ọdụ ijiji
- N'iji ntakịrị gbagọrọ agbagọ n'ikpere gị, malite iweta aka ndị ahụ n'ihu gị na mmegharị dị nro ma na-achịkwa, na-elekwasị anya na ịpịkọta akwara obi gị.
- Gaa n'ihu na mmegharị ahụ ruo mgbe aka gị zutere n'etiti, ozugbo n'ihu obi gị.
- Jide ọnọdụ ahụ maka nkeji abụọ, hụ na ị na-emekọrịta ahụ ike gị nke ọma.
- Jiri nwayọ weghachi aka ndị ahụ n'ọnọdụ mmalite, na-ekwe ka akwara obi gị gbatịa, ma megharịa mgbatị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Lever ọdụ ijiji
- Jide nke ọma: Jide aka gị n'ọbụ aka gị chere ihu n'ime ma gbadaa ikiaka gị ntakịrị. Zenarị ijide aka ndị ahụ nke ọma n'ihi na nke a nwere ike ibute nkwojiaka nkwojiaka. Ọzọkwa, gbaa mbọ hụ na edobere aka gị n'otu ọkwa dị ka ubu gị ka ịzenarị ubu.
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ọnwụnwa nke iji ume ibuli ibu. Kama, lekwasị anya n'iji nwayọọ nwayọọ na-achịkwa mmegharị aka imeghe na mechie ogwe aka gị. Nke a ga-ahụ na akwara gị na-arụ ọrụ ahụ, ọ bụghị nkwonkwo ma ọ bụ ike gị.
- Usoro iku ume: Na-eku ume ka ị na-ejikọta aka ọnụ ma na-eku ume ka ị na-alaghachi na mmalite. Nke a ga-enyere aka idobe ọbara mgbali gị
Lever ọdụ ijiji Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever ọdụ ijiji?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Seated Fly, mana a na-atụ aro ka ịmalite site na ịdị arọ iji lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị wee zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mmega ahụ oge ole na ole mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na ntachi obi gị na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever ọdụ ijiji?
- Cable Fly: A na-eme mgbanwe a na igwe igwe, na-enye ohere maka esemokwu na-aga n'ihu n'oge mmega ahụ.
- Fly Incline: A na-eme mgbanwe a n'oche dị n'azụ, na-elekwasị anya na akwara obi elu nke ukwuu.
- Ịdalata Fly: A na-eme nke a na bench na-ada ada, na-elekwasị anya karịa na akwara obi ala.
- Band Resistance Band Fly: Ọdịiche a na-eji ụdọ ndị na-eguzogide ma na-eme ya ka ọ kwụ ọtọ, nke na-etinyekwa akwara isi.
Ibintu byiza bikanagorwa Lever ọdụ ijiji?
- Push-ups: Push-ups na-akwadokwa Lever Seated Fly site na ịrụ ọrụ obi, ubu na triceps, dị ka Lever Seated Fly, mana ha na-etinyekwa isi na ahụ dị ala, na-akwalite ike na nkwụsi ike n'ozuzu ya.
- Cable Crossover: Mmega ahụ bụ ihe nkwado dị ukwuu na Lever Seated Fly n'ihi na ọ na-elekwasịkwa akwara obi anya mana site n'akụkụ dị iche iche, na-enyere aka melite symmetry na nguzozi, ma na-etinye aka na ogwe aka na ubu.
Amakuru ashobora gutuma Lever ọdụ ijiji
- Mee ka igwe na-emega ahụ obi
- Nọdụ ọdụ Fly mgbatị
- Eji igwe lever eme ka obi sie ike
- Technique lever ọdụ ụgbọ elu
- Leverage Machine Fly Exercise
- Ngwongwo owuwu igbe na-anọdụ ala ijiji
- Ngwa mgbatị ahụ maka mgbatị obi
- Lever ọdụ ụgbọ elu maka pectorals
- Lever Machine Chest Fly
- Mmega ahụ Fly Pec nọ ọdụ