Kneling Triceps Extension
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Kneling Triceps Extension
Mgbatị Triceps ikpere bụ mmega ahụ ezubere iche nke na-ewusi ike na ụda triceps, akwara dị n'azụ ogwe aka elu gị. Ọ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụike dịka enwere ike gbanwee ya ka ọ dabara na ọkwa ahụike dị iche iche. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ike ahụ dị elu, kwalite nkọwa akwara, na ịkwalite arụmọrụ egwuregwu n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kneling Triceps Extension
- Jide dumbbell n'otu aka ma welie ya n'elu isi gị, gbatịa ogwe aka gị nke ọma.
- Jiri nwayọ na-ehulata ikpere gị, na-agbada dumbbell n'azụ isi gị ruo mgbe ogwe aka gị ga-etolite ogo ogo 90.
- Gbaa mbọ hụ na ikpere gị na-anọ nso n'isi gị ma ọ naghị agbapụ n'akụkụ ya.
- Mgbe ahụ, jiri triceps gị gbatịa ogwe aka gị, na-ebuli dumbbell azụ n'ọnọdụ mmalite. Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, wee gbanwee gaa na ogwe aka nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Kneling Triceps Extension
- Mmegharị a na-achịkwa: Wetuo dumbbell n'azụ isi gị site n'ihulata n'ikpere aka ruo mgbe ogwe aka gị metụrụ biceps gị aka. Ogwe aka elu kwesịrị ka ọ kwụ ọtọ na nso isi gị mgbe niile. Otu ndudue a na-emekarị bụ iji mmegharị mmegharị, nke nwere ike imebi azụ na ubu ma belata ịdị irè nke mmega ahụ na triceps.
- Mgbatị zuru oke: Gbatịa ogwe aka gị iji weghachi dumbbell na ọnọdụ mmalite. Ọ dị mkpa ịgbatị aka gị n'ụzọ zuru ezu ka ị nweta uru kachasị na mmega ahụ. Ịgbatịghị aka n'ụzọ zuru ezu bụ mmejọ a na-ahụkarị nke nwere ike igbochi ịdị irè nke mmega ahụ.
- Ibu Kwesịrị Ekwesị: Họrọ ibu nke ahụ bụ
Kneling Triceps Extension Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kneling Triceps Extension?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega mgbatị ahụ Kneeling Triceps. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke na-elekwasị anya mọzụlụ triceps n'azụ ogwe aka elu. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ nke dị mma na nke a pụrụ ijikwa ya, na ịhụ n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na onye mbido ejighị n'aka maka ụdị ziri ezi, ọ ga-aba uru ịchọ nduzi n'aka ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kneling Triceps Extension?
- Ịgha ụgha Triceps Extension: A makwaara dị ka "ndị na-akụ okpokoro isi," mgbanwe a gụnyere ịdina n'elu oche nke nwere ihe dị arọ n'aka gị na ịgbatị ogwe aka gị elu, wee wetuo ibu ahụ site n'ihulata ikpere gị ruo mgbe ha nọ n'ogo 90-ogo. na n'ikpeazụ na-akwali ha azụ elu.
- Close-Grip Bench Press: Ọdịiche a gụnyere ịdina n'elu bench na barbell ma ọ bụ dumbbells, mana kama ijide aka na-emekarị, aka gị dị nso iji tinyekwuo ike na triceps.
- Triceps Dips: Mmega ahụ dị arọ a gụnyere iji ogwe ndị yiri ya ma ọ bụ n'akụkụ bench, ebe ị na-agbada ahụ gị site n'ihulata ikpere gị wee na-agbanyeghachi azụ n'ọnọdụ mmalite.
- Diamond Push-Ups: Nke a mgbanwe nke push-elu
Ibintu byiza bikanagorwa Kneling Triceps Extension?
- Mgbatị Triceps n'elu: Mmega ahụ na-emeju mgbatị ikpere ikpere site n'ịchụso otu ahụ ike, triceps, mana site n'akụkụ dị iche iche, hụ na arụ ọrụ akụkụ niile nke uru ahụ.
- Dips: Dips bụ mmega ahụ ọzọ na-elekwasị anya na triceps, mana ha na-etinyekwa obi na ubu. Nke a na-eme ka ha bụrụ ihe nkwado dị mma na Kneeling Triceps Extension ka ha na-enye ụdị dị iche iche na mgbake elu ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Kneling Triceps Extension
- Cable ikpere Triceps ndọtị
- Triceps na-arụ ọrụ na eriri
- Mgbatị mgbatị ahụ nke ogwe aka elu ikpere Triceps
- Cable Triceps mgbatị ahụ
- Ihe mgbatị ahụ nke eriri ikpere ikpere
- Triceps Extension Iji Cable
- Igwe mgbatị ahụ maka ogwe aka dị elu
- Ọnọdụ ikpere ikpere Triceps
- Ọzụzụ ike maka Triceps
- Igwe Igwe Igwe Ọdụdọ Upper Arm Workout