Kettlebell Sots Pịa
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Kettlebell Sots Pịa
Kettlebell Sots Press bụ mmega ahụ siri ike na-elekwasị anya n'ubu, isi, na ahụ dị ala, na-enye mgbatị ahụ zuru oke. Ọ dị mma maka ndị nọ n'etiti na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu bụ ndị na-achọ imeziwanye ike ha, mmegharị ahụ, na nguzozi. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme maka ikike ya ịkwalite mgbatị ahụ arụ ọrụ, melite nkwụsi ike n'elu, na inye mgbatị ahụ siri ike nke obi.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell Sots Pịa
- Idobe ikpere gị nso na ahụ gị, pịa kettlebells elu n'elu ka ị na-anọ n'ọnọdụ squat.
- Jide ọnọdụ ahụ nwa oge, hụ na ogwe aka gị gbatịpụrụ nke ọma na ubu gị na-adọta ala na azụ.
- Wetuo kettlebells azụ ruo n'ịdị elu ubu, ka na-edobe ọnọdụ squat.
- Guzo ọtọ n'ọnọdụ mmalite, megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Kettlebell Sots Pịa
- Zenarị ọsọ ọsọ: Otu mmejọ a na-emekarị nke a ga-ezere bụ iji ngwa ngwa na mgbatị ahụ. Achọghị ka Sots Press ka ọ bụrụ mmegharị ngwa ngwa. Ọ na-achọ njikwa, nguzozi, na ike. Yabụ, wepụta oge gị iji hụ na emechara mmegharị ọ bụla nke ọma yana n'enweghị nsogbu.
- Ibu Kwesịrị Ekwesị: Họrọ kettlebell arọ nke siri ike mana enwere ike ijikwa ya. Iji ibu dị arọ nke ukwuu nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ. Ọ ka mma ịmalite ọkụ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na usoro gị na-akawanye mma.
- Na-ekpo ọkụ: Tupu ịmalite Sots Press, jide n'aka na ị na-ekpo ọkụ nke ọma. Ihe omumu a na-etinye aka na otutu akwara na
Kettlebell Sots Pịa Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell Sots Pịa?
Kettlebell Sots Press bụ mmega ahụ dị mgbagwoju anya na nke dị elu nke chọrọ oke mkpagharị ubu, ike isi na nguzozi. A naghị atụ aro ya maka ndị mbido n'ihi na ọ chọrọ oke nka na usoro. Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na mmega ahụ dị mfe dị ka kettlebell swings, goblet squats, na presses tupu ịga n'ihu na mmegharị mgbagwoju anya dị ka Sots Press. Ọ dị mkpa mgbe niile ịmụta ụdị na usoro ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na onye mbido nwere mmasị ịnwale Sots Press, ha kwesịrị ime ya n'okpuru nduzi nke ọkachamara zụrụ azụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell Sots Pịa?
- Bottoms-Up Kettlebell Sots Press: N'ụdị a, a na-ejide kettlebell n'elu ala, nke na-agbagha njide gị na nkwụsi ike ubu gị.
- Kettlebell Sots Press na Squat: Ọdịiche a na-agbakwunye squat n'ime mmegharị ahụ, na-amụba elekwasị anya na ike ahụ na mmegharị ahụ dị ala.
- Kettlebell Sots Press with a Twist: Nke a gụnyere ntụgharị ntụgharị n'elu akwụkwọ akụkọ, na-agbakwunye isi ihe na mmega ahụ.
- Single-Arm Kettlebell Sots Press: Ọdịiche a gụnyere iji otu aka pịa kettlebell, nke na-enyere aka melite ike na nguzozi n'otu akụkụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell Sots Pịa?
- The Turkish Get-Up mejukwara Kettlebell Sots Press ka ọ na-akwalite nkwụsi ike ubu na ike isi, nke abụọ dị mkpa maka mmegharị elu na ịpịgharị aka na Sots Press.
- Igwe ikuku nke Kettlebell bụ mmega ahụ ọzọ metụtara ya, ebe ọ na-eme ka mgbanwe na nkwụsi ike nke ubu dịkwuo elu, yana ike isi, nke niile dị mkpa maka ịrụ ọrụ nchekwa na arụ ọrụ nke Kettlebell Sots Press.
Amakuru ashobora gutuma Kettlebell Sots Pịa
- Kettlebell Sots Press mgbatị ahụ
- Ihe omume ike nke Quadriceps
- Mmega ahụ toning apata ụkwụ
- Kettlebell na-emega ahụ maka ụkwụ
- Usoro Sots Press
- Kettlebell na-eme mgbatị ahụ maka apata ụkwụ
- Ike quadriceps na Kettlebell
- Sots Pịa mgbatị ụkwụ
- Usoro Kettlebell Sots Press
- Quadriceps na apata ụkwụ Kettlebell