Inchworm
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Inchworm
Inchworm bụ mmega ahụ zuru oke dị irè nke na-elekwasị anya na isi, ogwe aka, na akwara ụkwụ, na-akwalite ike, mgbanwe, na nguzozi. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ọganihu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ikike mmadụ. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ Inchworm n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka ahụ dị mma kamakwa ọ na-eme ka ọnọdụ na njem dịkwuo mma, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu mgbakwunye na usoro mgbatị ahụ ọ bụla.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Inchworm
- Jigharịa aka gị gaa n'ihu n'ala ruo mgbe ị rutere n'ọkwá dị elu, jiri aka gị kpọmkwem n'okpuru ubu gị na ahụ gị na-eme ka ahịrị kwụ ọtọ site n'isi gị ruo n'ikiri ụkwụ gị.
- Jide n'ọnọdụ plank maka sekọnd ole na ole iji tinye uru akwara gị.
- Jigharịa ụkwụ gị n'aka gị n'obere nzọụkwụ ka ị na-edobe aka gị na ụkwụ gị kwụ ọtọ.
- Ozugbo ụkwụ gị ruru aka gị, bilie ma laghachi n'ọnọdụ mmalite iji mechaa otu ugboro ugboro nke mmega ahụ Inchworm.
Komeza kuganiriza Inchworm
- Na-ekpo ọkụ: Na-ekpo ọkụ mgbe niile tupu ịmalite mmega ahụ Inchworm. Nke a ga-akwadebe uru ahụ na nkwonkwo gị maka mmega ahụ, na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Ị nwere ike iji kadio ọkụ na-ekpo ọkụ, dị ka ịgba ọsọ n'ebe ma ọ bụ na-awụli elu, ma ọ bụ na-agbatị ike nke na-elekwasị anya mọzụlụ ị ga-eji na Inchworm.
- Jikwaa mmegharị gị: Emela ngwa ngwa Inchworm. Ka ị na-eji nwayọọ nwayọọ na-achịkwa mmegharị gị, ka mgbatị ahụ ga-adị irè karị. Nke a ga-ebelatakwa ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Zere mmegharị ahụ na-adịghị mma ma gbalịa mee ka mmegharị gị dị nro na ịchịkwa.
- Debe Core gị Eng
Inchworm Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Inchworm?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Inchworm. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya na isi, ma na-arụkwa ọrụ aka, obi, na elu azụ. Enwere ike gbanwee ya ka ọ nabata ọkwa ahụike dị iche iche. Maka ndị mbido, enwere ike ime ya nwayọ na obere ugboro ugboro. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na enwere ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu, ọ dị mma ka ị kwụsị ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Inchworm?
- "Inchworm with Push-Up" na-agbakwụnye mgbatị ahụ dị elu, ebe ị na-eme mkpọtụ oge ọ bụla ị na-abanye n'ọnọdụ plank.
- "Inchworm with shoulder Tap" gụnyere ịpị aka n'ubu ọ bụla ọzọ mgbe ị rutere n'ọnọdụ plank, na-eme ka nkwụsi ike nke ubu na isi ike.
- "Inchworm with Leg Lift" gụnyere ibuli otu ụkwụ n'otu oge mgbe ịnọ n'ọnọdụ plank, nke na-enyere aka ịrụ ọrụ glutes na ala azụ.
- "Inchworm Jump" na-ejedebe na obere mwụli elu mgbe i guzoro azụ azụ, na-agbakwunye ihe cardio na mmega ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Inchworm?
- Push-ups bụ ihe nkwado dị ukwuu na Inchworm n'ihi na mmega ahụ abụọ gụnyere ike nke elu ahụ, na-elekwasị anya n'ogwe aka, obi na ubu, na enwere ike jikọta ha n'enweghị nsogbu na usoro mgbatị ahụ.
- Squats nwekwara ike ịkwado mmega ahụ Inchworm ka ha na-elekwasị anya na akwara anụ ahụ dị ala, na-enye mgbatị ahụ zuru oke mgbe ejikọtara ya, na ịkwalite nhazi ahụ na nguzozi ka mma.
Amakuru ashobora gutuma Inchworm
- nkuzi mmega ahụ Inchworm
- Mmega ahụ dị arọ maka ukwu
- Ntuziaka mmegharị nke Inchworm
- Mmega ahụ nke ọma maka úkwù
- Mmega ahụ inchworm dị arọ
- Usoro mgbatị ahụ Inchworm
- Omume ezubere iche n'úkwù
- Mmega ahụ n'ụlọ maka ukwu
- Uru mmega ahụ Inchworm
- Mmega ahụ n'úkwù enweghị akụrụngwa