Thumbnail for the video of exercise: Ike Sled Push

Ike Sled Push

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheGwọdọ lapo, Ndlịna ịcho ihe ndi a n'oge ego., Nkụsịosimiri
IbikoreshoUkpani ndịghị-ehi
Ibiharuro rishaAdductor Magnus, Gastrocnemius, Hamstrings, Quadriceps, Soleus
Ibiharuro ribiri
AppStore IconGoogle Play Icon

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Ike Sled Push

The Power Sled Push bụ mmega ahụ siri ike nke ama ama maka ikike ya ịkwalite ike ahụ dị ala, melite ntachi obi obi yana ịkwalite arụmọrụ egwuregwu niile. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike idozi nguzogide ya ka ọ dabara na ikike mmadụ. Ndị mmadụ ga-achọ itinye ike Sled Push n'ime usoro mgbatị ahụ ha n'ihi na ọ na-enye mgbatị ahụ zuru oke, na-eme ka ọnụego metabolic dịkwuo mma, na-enyere aka n'ịkụ calorie nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ike Sled Push

  • Guzosie ike n'azụ sled na ụkwụ gị n'obosara n'ubu, gbadaa n'úkwù na ikpere gị, ma jidesie aka nke sled ahụ ike.
  • Wetuo ahụ gị n'ọnọdụ ọkara squat, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na anya gị na-ele anya.
  • Jiri ụkwụ gị pụọ wee malite ịkwagharị sled ahụ n'ihu, hụ na ị na-eme ka ọ kwụsie ike ma na-achịkwa.
  • Gaa n'ihu na-agbanye sled maka anya ma ọ bụ oge achọrọ, wee zuru ike ma kwugharịa dịka ọ dị mkpa. Jide n'aka na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge niile iji zere mmerụ ahụ.

Komeza kuganiriza Ike Sled Push

  • Jiri Ibu Kwesịrị Ekwesị: Mmejọ ọzọ na-emekarị bụ iji oke ibu. Ọ dị mkpa iji ibu arọ nke enwere ike ijikwa wee jiri nwayọ na-abawanye ka ị na-ewulite ike. Ọ bụrụ na ibu dị oke arọ, ọ nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ.
  • Jiri ụkwụ gị gbaa ụgbọala: Ike Sled Push bụ mmega ahụ dị ala. Jide n'aka na ị na-eji ụkwụ gị na-anya sled ọ bụghị nanị na-eji ogwe aka gị na-akwagharị. Ụkwụ gị kwesịrị ịrụ ọtụtụ ọrụ.
  • Debe isi ihe gị: Mgbe ị na-ebugharị sled, na-etinye isi gị mgbe niile. Nke a ga-enye nkwụsi ike na nguzozi, ma nyekwa aka ichebe ala azụ gị

Ike Sled Push Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ike Sled Push?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ ike Sled Push, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ntugharị sled bụ mmega ahụ na-arụ ọrụ nke na-arụ ọrụ dị iche iche nke akwara ma nwee ike inye aka melite ike na nhazi n'ozuzu ya. Ọ na-adị mma mgbe niile ka onye ọkachamara na-ahụ maka ahụike gosi mmega ahụ nke ọma iji hụ na ị na-eme ya nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ike Sled Push?

  • Ọdịiche ọzọ bụ Low Handle Sled Push, ebe ị na-eji aka dị ala na-ebugharị sled, na-elekwasị anya na ahụ dị ala na akwara.
  • The Single Arm Sled Push bụ mgbanwe pụrụ iche ebe ị na-eji otu ogwe aka na-akwa sled ahụ n'otu oge, na-eme ka ike na nguzozi dị n'otu.
  • Azụ azụ azụ bụ mgbanwe dị iche ebe ị na-aga azụ azụ mgbe ị na-adọkpụ sled, na-elekwasị anya na hamstrings na glutes.
  • N'ikpeazụ, Lateral Sled Drag gụnyere ịkwaga n'akụkụ ebe ọ na-adọkpụrụ sled, nke na-enyere aka melite ike akụkụ na ike.

Ibintu byiza bikanagorwa Ike Sled Push?

  • Akpụkpọ anụ bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju ike Sled Push ka ha na-elekwasịkwa anya na ike na ntachi obi dị ala, na-akwalite nguzozi na nhazi nke dị mkpa maka ịkwanye sled.
  • Ndị nwụrụ anwụ nwere ike ịbụ nnukwu mgbakwunye na Power Sled Push ka ha na-arụ ọrụ na akwara azụ azụ, gụnyere hamstrings, glutes, na azụ azụ, nke dị oké mkpa maka ịmepụta ike dị mkpa na sled push.

Amakuru ashobora gutuma Ike Sled Push

  • Ike Sled Push mgbatị ahụ
  • Ihe omume ike nke Quadriceps
  • Mgbatị hamstring na Sled Power
  • Omume toning apata ụkwụ
  • Ihe omume Sled ike
  • Ike Sled Push maka akwara ụkwụ
  • Mgbatị ụkwụ na ike Sled
  • Usoro Push Power Sled
  • Ọzụzụ Sled Power
  • Mgbatị ụkwụ siri ike na Sled Power.