Thumbnail for the video of exercise: Igwe Igwe na-eguzo ọtọ

Igwe Igwe na-eguzo ọtọ

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheNtụzịaka
IbikoreshoOro igbo dara.
Ibiharuro rishaPectoralis Major Sternal Head
Ibiharuro ribiriDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Igwe Igwe na-eguzo ọtọ

Cable Standing Fly bụ mmega ahụ na-ewuli elu na-elekwasị anya na akwara obi, ma na-etinyekwa ubu na ogwe aka. Ọ dabara maka onye ọ bụla site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike idozi ịdị arọ dị mfe dịka ọkwa ahụike nke onye ahụ. Mmega ahụ na-aba uru nke ukwuu maka ndị na-achọ imeziwanye ike nke elu ahụ ha, welie nkọwa ahụ ike, na ịkwalite ọnọdụ ka mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Igwe Igwe na-eguzo ọtọ

  • Gaa n'ihu site na igwe ahụ, debe ụkwụ gị n'obosara n'ubu ma gbadaa ikpere gị ntakịrị maka nkwụsi ike.
  • Gbatịa ogwe aka gị n'akụkụ ya, na-edebe ya ntakịrị na-ehulata na ikiaka, ma mee ka azụ gị kwụ ọtọ na igbe elu.
  • Ji nwayọọ nwayọọ na-ejikọta aka gị n'ihu gị na arc sara mbara, na-amanye akwara obi gị ka ị na-eme ya.
  • Jide ọnọdụ a obere oge, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi azụ azụ gị na mmalite, jide n'aka na ị na-achịkwa mmegharị ahụ ma ghara ikwe ka ibu ahụ dọghachi gị azụ ngwa ngwa.

Komeza kuganiriza Igwe Igwe na-eguzo ọtọ

  • Jikwaa Ụdị Dị Mma: Ka ị na-adọkọta eriri ndị dị n'ihu gị, debe ogwe aka gị ntakịrị na ikiaka, ma hụ na aka gị kwụ ọtọ. Zenarị mmejọ a na-emekarị nke ịgbagọ nkwojiaka gị ma ọ bụ igbachi ikpere gị, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ.
  • Jikwaa mmegharị gị: Mmega ahụ abụghị maka ọsọ mana ọ na-achịkwa mmegharị ahụ nke ọma. Zere ndudue nke iji ọkụ na-ejikọta eriri; nke a nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ. Kama, lekwasị anya n'iji akwara obi gị mee mmegharị ahụ.
  • Mee ka ahụ gị kwụsie ike: Zere ịgbagharị ma ọ bụ ịgbagharị ahụ gị ka ị na-eme mgbatị ahụ. Isi gị kwesịrị ịbụ

Igwe Igwe na-eguzo ọtọ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Igwe Igwe na-eguzo ọtọ?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Cable Standing Fly. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị ala iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka o buru ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na emere ya nke ọma. Dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ bụrụ na enwere mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, a ga-akwụsị ya ozugbo na onye ọkachamara ahụike kwesịrị ịkpọtụrụ ọkachamara.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Igwe Igwe na-eguzo ọtọ?

  • The USB Decline Fly bụ mgbanwe ọzọ na-agụnye ịhazigharị oche ka ọ bụrụ ọnọdụ ọdịda, na-elekwasị anya na akwara obi dị ala.
  • Otu ogwe aka Cable Fly bụ mgbanwe ebe ị na-eji otu ogwe aka n'otu oge, nke na-enyere aka ilekwasị anya karịa na akwara pectoral nke ọ bụla ma na-eme ka ike dị n'otu.
  • Cable Crossover Fly bụ mgbanwe ebe ị na-eji eriri si n'akụkụ abụọ ma gafee ha n'etiti, na-elekwasị anya na akwara obi dị n'ime.
  • The Cable Seated Fly bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-eme mmega ahụ mgbe ị nọ ọdụ, nke nwere ike inye aka kewapụ akwara obi ma belata itinye aka na akwara ndị ọzọ.

Ibintu byiza bikanagorwa Igwe Igwe na-eguzo ọtọ?

  • Push-ups: Push-ups na-eji ịdị arọ ahụ gị arụ ọrụ otu akwara dị ka Cable Standing Fly, ya bụ chest, ubu, na triceps, ma nwee ike inye aka wulite ike na ntachi obi na mpaghara ndị a.
  • Inline Dumbbell Fly: Mmega ahụ na-elekwasịkwa akwara obi anya site n'akụkụ dị iche iche, na-enyere aka wulite pectoral elu, nke na-emeju ọrụ Cable Standing Fly na-arụ na pectoral ala na etiti.

Amakuru ashobora gutuma Igwe Igwe na-eguzo ọtọ

  • Cable Fly Workout
  • Mmega ahụ na-ewusi obi ike
  • Cable Machine Chest Workout
  • Ịga mgbatị ahụ USB guzoro ọtọ
  • Ihe omume mgbatị ahụ Cable Chest
  • USB Fly maka akwara pectoral
  • Cable Crossover Fly
  • Ọkụ na-ewu igbe igbe
  • Upper ahụ USB mgbatị ahụ
  • Ọzụzụ ike na igwe igwe