Thumbnail for the video of exercise: Iguzo ọtọ Crossovers

Iguzo ọtọ Crossovers

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheNtụzịaka
IbikoreshoOro igbo dara.
Ibiharuro rishaPectoralis Major Sternal Head
Ibiharuro ribiriBiceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Iguzo ọtọ Crossovers

Ịkwụ ọtọ Crossovers bụ mmega ahụ bara uru nke ukwuu nke na-elekwasị anya ma na-ewusi isi gị ike, na-eme ka nguzozi dị mma ma na-eme ka nhazi ahụ dum dịkwuo elu. Mmega ahụ dị mma maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ imelite ọnọdụ ha na nkwụsi ike nke isi. Ịbanye na-eguzoro ọtọ crossovers n'ime usoro ahụike gị nwere ike inye aka dozie okwu ndị metụtara ọnọdụ ọnọdụ, mee ka mmata ahụ dịkwuo elu, ma na-atụnye ụtụ n'anụ ahụ siri ike na ahụike.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Iguzo ọtọ Crossovers

  • Welie ogwe aka nri gị ma gafere ya n'ahụ gị gaa n'akụkụ aka ekpe gị, ka ị na-eme ka ogwe aka gị kwụ ọtọ.
  • Jide ọnọdụ ahụ maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ weghachi ogwe aka gị n'akụkụ gị.
  • Jiri ogwe aka ekpe gị mee otu mmegharị ahụ, gafere ya n'akụkụ aka nri gị.
  • Gaa n'ihu na-atụgharị n'etiti ogwe aka ọ bụla maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Iguzo ọtọ Crossovers

  • ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Zere ịgba ọsọ site na mmega ahụ n'ihi na ọ nwere ike ibute ụdị na-ezighi ezi yana mmerụ ahụ. Lekwasị anya na mmegharị nwayọ, nke a na-achịkwa, hụ na ị na-eji mọzụlụ gị, ọ bụghị ike, iji mee mmega ahụ. Nke a ga-enyekwara gị aka inweta ihe kacha mma na onye nnọchi anya ọ bụla.
  • ** Ọnọdụ aka ziri ezi ***: Mgbe ị na-eji eriri mgbochi ma ọ bụ eriri, hụ na edobere aka gị nke ọma. Aka gị kwesịrị ịdị na-eche ihu n'ihu na iji njide siri ike na aka. Ndokwa n'aka na-ezighi ezi nwere ike ibute nkwojiaka ma ọ bụ mmerụ ahụ.
  • ** Nọgide na-enwe obi erughị ala ***: Mmejọ a na-emekarị bụ ikwe ka esemokwu dị na band ma ọ bụ eriri daa na njedebe.

Iguzo ọtọ Crossovers Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Iguzo ọtọ Crossovers?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ guzoro ọtọ Crossovers. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ nwere ike ịba uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-elekọta na mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Iguzo ọtọ Crossovers?

  • The Single-Leg Crossover: Nke a dị iche iche chọrọ ka ị bulie otu ụkwụ n'ala, na-amụba nguzozi na nkwụsi ike ịma aka.
  • The Weighted Crossover: Nke a dị iche iche na-agụnye ijide dumbbell ma ọ bụ kettlebell n'aka gị mgbe ị na-eme crossover iji gbakwunye nguzogide na ịma aka elu ahụ.
  • The Squat Crossover: Mgbanwe a na-ejikọta squat na crossover, na-eme ka ntinye aka nke akwara anụ ahụ dị ala.
  • The Twisting Crossover: Nke a dị iche iche na-agụnye mgbagọ na-agbagọ mgbe ị na-eme crossover, nke na-elekwasị anya mọzụlụ na-adịghị mma ma na-eme ka isi ike dịkwuo elu.

Ibintu byiza bikanagorwa Iguzo ọtọ Crossovers?

  • Akpụkpọ anụ nwere ike ịkwalite uru nke Standing Up Straight Crossovers ka ha na-elekwasị anya otu ahụ ike, dị ka glutes, quads, na hamstrings, si otú ahụ na-eme ka ike na nhazi nke ụkwụ dum dịkwuo elu.
  • Planks bụ mmega ahụ ọzọ na-akwado nkwado ka ha na-ewusi isi ike, na-eme ka nkwụsi ike na melite ọnọdụ, ihe niile dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwụ ọtọ nke ọma.

Amakuru ashobora gutuma Iguzo ọtọ Crossovers

  • mgbatị obi na eriri
  • Ihe omume crossover USB
  • Iguzo ọtọ crossovers ndu
  • Mmega ahụ n'obi USB
  • Ọzụzụ ike maka obi
  • Upper ahu cable mgbatị ahụ
  • Mgbatị mgbatị ahụ maka obi
  • Ihe omume obi igwe USB
  • Ọkpụkpụ na-eme ka mmega ahụ obi dịkwuo mma
  • Mgbatị obi dị elu nwere eriri