Iguzo otu ogwe aka gbatịa
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Iguzo otu ogwe aka gbatịa
Sting One Arm Chest Stretch bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke na-elekwasị anya mọzụlụ obi, na-akwalite mgbanwe na ibelata esemokwu. Mgbatị a dị mma maka onye ọ bụla, karịsịa ndị na-anọ ogologo oge na-arụ ọrụ na tebụl ma ọ bụ na-ebi ndụ nkịtị, n'ihi na ọ na-enyere aka dozie ọnọdụ ahụ ma belata ihe ize ndụ nke ubu na azụ mgbu. Ndị mmadụ ga-achọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme iji kwalite mmegharị ahụ nke elu, kwalite ịrụ ọrụ na egwuregwu na mgbatị ahụ, na ịnọgide na-enwe ahụ ike nke muscular n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Iguzo otu ogwe aka gbatịa
- Gbatịa otu ogwe aka n'akụkụ wee tinye ọbụ aka gị n'akụkụ mgbidi ma ọ bụ ihe, debe ogwe aka gị n'ogo ubu.
- Jiri nwayọ tụgharịa ahụ gị pụọ n'ogwe aka gị gbatịrị agbatị ruo mgbe ị na-enwe mmetụta dị nro gbatịa n'ime obi na ubu gị.
- Jide ọnọdụ a maka sekọnd 20-30, na-eku ume miri emi na nke ọma.
- Gbanwee na ogwe aka nke ọzọ wee megharịa usoro ahụ.
Komeza kuganiriza Iguzo otu ogwe aka gbatịa
- ** Ndokwa ogwe aka ziri ezi ***: gbatịa ogwe aka gị ogologo n'akụkụ, nkwụ chere ihu. Ogwe aka gị kwesịrị ịdị ntakịrị ala karịa ịdị elu ubu. Zere ịgbatị ogwe aka gị elu nke ukwuu n'ihi na ọ nwere ike imebi ubu gị.
- ** Mgbatị dị nro ***: Jiri nwayọ tụgharịa ahụ gị pụọ na ogwe aka gị gbatịrị agbatị ruo mgbe ị gbatịa n'obi gị. Kpachara anya ka ị ghara ịgbagọ ahụ gị nke ukwuu ma ọ bụ ngwa ngwa, n'ihi na nke a nwere ike imerụ ahụ. Mgbatị ahụ kwesịrị ịdị nwayọọ na njikwa.
- ** Jide ọnọdụ ahụ ***: Ozugbo ị nwere mmetụta mgbatị ahụ, jide ọnọdụ maka ihe dịka 20-30 sekọnd. Zenarị mmụgharị ma ọ bụ ime mmegharị ahụ na-adịghị mma. Nke a nwere ike ịkpata mgbaka akwara ma ọ bụ mebie.
- ** Usoro iku ume ***: Ejila ume gị n'oge
Iguzo otu ogwe aka gbatịa Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Iguzo otu ogwe aka gbatịa?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Standing One Arm Chest Stretch. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke na-enyere aka melite mgbanwe na oke ngagharị. Ọ bụ isi na-agbatị akwara obi na ubu. Nke a bụ ụzọ dị mfe isi mee ya: 1. Guzo n'ebe kwụ ọtọ. 2. Gbatịa otu ogwe aka kwụ ọtọ n'akụkụ gị ma debe ya n'ogo ubu. 3. Na-agbagọghị ahụ gị, jiri nwayọọ mee ka ogwe aka gị laghachi azụ ruo mgbe ị na-enwe mmetụta mgbatị na obi na ubu gị. 4. Jide mgbatị ahụ maka ihe dịka 20-30 sekọnd. 5. Tinyegharịa n'akụkụ nke ọzọ. Agbanyeghị, dịka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ime ya nke ọma iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu, ị kwesịrị ịkwụsị ma chọọ ndụmọdụ n'aka ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Iguzo otu ogwe aka gbatịa?
- Mgbidi Otu Arm Chest Stretch: Na mgbanwe a, kama iji aka gị gbatịa, ị pịa ogwe aka gị n'ahụ mgbidi iji mepụta nguzogide.
- Ọnụ ụzọ Otu-Arm Chest Stretch: Ụdị mgbatị a gụnyere iguzo n'ọnụ ụzọ, na-etinye ogwe aka gị n'akụkụ ọnụ ụzọ, wee jiri nwayọọ na-adabere n'ihu iji gbatịa obi gị.
- Tụgharịa n'otu akụkụ nke ogwe aka: Ọdịiche a gụnyere iji bench na-ada azụ. Ị dinara ala n'oche na otu ogwe aka gbatịpụrụ n'akụkụ, na-ekwe ka ike ndọda nyere aka mee ka mgbatị ahụ dịkwuo omimi.
- Mgbatị Mgbochi Otu-Ogwe Aka: Na mgbanwe a, ị na-eji eriri mgbochi. Jide otu nsọtụ nke eriri ahụ n'aka gị na njedebe nke ọzọ echekwara n'otu ebe n'azụ gị, wee mee ka ogwe aka gị gaa n'ihu iji gbatịa akwara obi.
Ibintu byiza bikanagorwa Iguzo otu ogwe aka gbatịa?
- Ọnụ ụzọ gbatịa bụ mmega ahụ ọzọ na-akwado ya ka ọ na-elekwasịkwa anya n'obi na akwara ubu, na-eme ka mgbanwe na oke mmegharị ahụ dịkwuo mma, nke nwere ike inye aka melite arụmọrụ nke Standing One Arm Chest Stretch.
- Mmega ahụ Dumbbell Fly na-emeju Standing One Arm Chest Stretch site n'inye ọzụzụ na-eguzogide otu ahụ ike, si otú ahụ na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo elu ebe mgbatị ahụ na-eme ka mgbanwe dị mma.
Amakuru ashobora gutuma Iguzo otu ogwe aka gbatịa
- Otu ogwe aka gbatịa obi
- Mmega ahụ n'obi dị arọ
- Ihe omume ịgbatị obi
- Mgbatị obi guzoro ọtọ
- Otu ogwe aka gbatịa igbe
- Mmega ahụ dị arọ maka obi
- Mgbatị akwara obi
- Usoro gbatịa obi otu ogwe aka
- Na-eguzo otu ogwe aka obi mgbatị ahụ
- Ihe omume ịgbatị obi dị arọ