Hip na Knee Flexion Squatting Stretch
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Hip na Knee Flexion Squatting Stretch
The Hip na Knee Flexion Squatting Stretch bụ mmega ahụ dị irè nke na-eme ka mgbanwe na ike nke ahụ dị ala gị dịkwuo elu, karịsịa na-elekwasị anya na nkwonkwo hip na ikpere. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, na onye ọ bụla na-achọ imezigharị mmegharị ahụ ha dị ala ma ọ bụ gbanwee site na mmerụ ahụ dị ala. Ịtinye mmega ahụ a n'ime usoro ihe omume gị nwere ike inye aka n'ịkwalite arụmọrụ egwuregwu gị, igbochi mmerụ ahụ, na melite nguzozi na ọnọdụ ahụ gị n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Hip na Knee Flexion Squatting Stretch
- Jiri nwayọọ gbadaa ikpere gị ma wetuo ahụ gị ka à ga-asị na ị nọ ọdụ n'oche a na-eche echiche, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ ma bulie obi gị elu.
- Ka ị na-agbada ahụ gị, welie ogwe aka gị n'ihu maka itule ma gbalịa mee ka apata ụkwụ gị kwekọọ n'ala.
- Jide ọnọdụ squat a maka sekọnd ole na ole, na-enwe mmetụta mgbatị na úkwù na ikpere gị.
- Ji nwayọọ nwayọọ laghachi n'ọnọdụ guzoro ọtọ, na-eweda ogwe aka gị n'akụkụ gị, ma megharịa mgbatị ahụ dịka ịchọrọ.
Komeza kuganiriza Hip na Knee Flexion Squatting Stretch
- Na-ekpo ọkụ: Tupu ịme mgbatị ahụ squatting, hụ na ị na-ekpo ọkụ nke ọma. Nke a nwere ike ịgụnye kadio ọkụ ma ọ bụ mgbatị siri ike. Ịkụ ọkụ na-enyere aka mee ka ọbara na-eruba na akwara, na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- Mmegharị a na-achịkwa: Ọ dị mkpa ịme mgbatị ahụ n'ụzọ dị nwayọọ na njikwa. Zenarị mmegharị ahụ ngwa ngwa n'ihi na nke a nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ.
- Omimi nke Squat: Buru n'uche iwetu ahụ gị ruo mgbe apata ụkwụ gị na ala dị n'otu, mana gaa n'ebe dị gị mma. gafere
Hip na Knee Flexion Squatting Stretch Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Hip na Knee Flexion Squatting Stretch?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Hip na Knee Flexion Squatting Stretch. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na nfe ọkụ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na mgbanwe gị na-akawanye mma. Enwere ike gbanwee mmega ahụ ka ọ nabata ọkwa ahụike dị iche iche. Na-echeta mgbe niile idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị etu esi eme mmega ahụ a, ọ nwere ike inye aka ịkpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Hip na Knee Flexion Squatting Stretch?
- Sumo Squat: N'ụdị a, a na-edobe ụkwụ gị n'obosara karịa úkwù gị na mkpịsị ụkwụ gị na-atụ aka, na-elekwasị anya n'ime ime apata ụkwụ na mgbakwunye na hips na ikpere.
- Bulgarian Split Squat: Nke a bụ squat otu ụkwụ ebe otu ụkwụ na-ebuli elu n'azụ gị na bench ma ọ bụ nzọụkwụ, na-amụba mgbatị na ike a chọrọ site na hip na ikpere ụkwụ n'ihu.
- Pistol Squat: Nke a bụ mgbanwe dị elu ebe ị na-akụtu n'otu ụkwụ, na-agbatị ụkwụ nke ọzọ n'ihu gị, na-achọ ike na mgbanwe dị ukwuu na hip na ikpere.
- Overhead Squat: Na squat a, ị na-ejide ihe mgbochi ma ọ bụ mgbochi mgbochi n'elu, nke na-agbakwunye ahụ dị elu na isi ihe ịma aka mgbe ọ na-agbatị hips na ikpere.
Ibintu byiza bikanagorwa Hip na Knee Flexion Squatting Stretch?
- Ndị nwụrụ anwụ na-emeju hip na Knee Flexion Squatting Stretch site n'ime ka akwara hamstring na akwara glute ike, nke dị oke mkpa maka idowe ụdị kwesịrị ekwesị na nkwụsi ike n'oge mgbatị ahụ.
- Glute bridges nwekwara ike imeju Hip And Knee Flexion Squatting Stretch, ebe ọ bụ na ha na-elekwasị anya na glutes na hips, na-enyere aka na mmepe nke ike na mgbanwe na mpaghara ndị a, nke nwere ike imeziwanye irè nke mgbatị ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Hip na Knee Flexion Squatting Stretch
- Mgbatị ahụ dị arọ
- Mgbatị Hip Flexion
- Knee Flexion Workout
- Mgbatị Squatting maka hips
- Mmega ahụ nke ịdị arọ maka hips
- Ikpere na hip mgbanwe gbatịa
- Arọ ahụ Squat maka Hip Flexion
- Mgbatị Mgbatị Squatting
- Mgbatị Squatting Flexion
- Arụ ahụ Hip na Knee Workout