Hip - Mwepu - Okwu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Hip - Mwepu - Okwu
Hip - Mwepụ - Mmega ahụ bụ mgbatị ahụ bara uru nke na-elekwasị anya na ndị na-eme ihe n'úkwù, na-eme ka ike, mgbanwe, na nkwụsi ike na mpaghara hip. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, na ndị mmadụ na-enweta ọgwụgwọ anụ ahụ ma ọ bụ nhazigharị. Ntinye aka na mmega ahụ a nwere ike imezi nguzozi mmadụ, nyere aka na mgbochi mmerụ ahụ, ma kwalite arụmọrụ na egwuregwu na ihe omume kwa ụbọchị nke chọrọ mmegharị mpụta.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Hip - Mwepu - Okwu
- Bugharịa arọ ahụ gị gaa n'ụkwụ aka ekpe gị, hụ na nguzozi gị kwụsiri ike.
- Jiri nwayọọ bulie ụkwụ aka nri gị n'akụkụ, na-eme ka ọ kwụ ọtọ ma ghara ikwe ka ahụ gị dabere n'aka ekpe.
- Jide ọnọdụ ahụ maka sekọnd ole na ole, na-enwe mmetụta mgbatị na hip na apata gị.
- Jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ụkwụ aka nri gị azụ na mmalite ma jiri ụkwụ aka ekpe gị megharịa mgbatị ahụ.
Komeza kuganiriza Hip - Mwepu - Okwu
- Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eme mmega ahụ a, jide n'aka na ị na-eji mmegharị nwayọ na njikwa. Nke a ga-enyere aka itinye uru ahụ gị nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Zenarị ịgbagharị ụkwụ gị ma ọ bụ iji ume na-ebuli ụkwụ gị elu, n'ihi na nke a nwere ike ibute nhụsianya akwara ma ọ bụ mmerụ ahụ ndị ọzọ.
- Debe hips aligned: Otu ndudue a na-emekarị ka ị zere bụ ịtụgharị hips ma ọ bụ ịdabere n'otu akụkụ n'oge mgbatị ahụ. Gbalịa mee ka úkwù gị kwụ n'ahịrị na chere ihu n'ihu. Nke a na-eme ka a mata na ihe mgbatị ahụ na-elekwasị anya bụ ndị na-eme ihe n'úkwù ọ bụghị akwara ndị ọzọ.
- Mmụba nke nta nke nta na Nguzogide: Ọ bụrụ na ị na-eji eriri mgbochi ma ọ bụ ihe ọ̀tụ̀tụ̀, malite na nguzogide dị ala wee jiri nwayọọ nwayọọ malite.
Hip - Mwepu - Okwu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Hip - Mwepu - Okwu?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ hip - Mwepu - Nkà. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ ma ọ bụ ọbụna na-enweghị ibu ma ọlị, na-elekwasị anya na ịmụta ụdị na usoro ziri ezi. A na-atụ aro ka ịnwe ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike na-eduzi gị site na mgbatị ahụ na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma na n'enweghị nsogbu. Mmega ahụ bara uru maka ime ka akwara ndị na-akụ hip sikwuo ike, nke dị oke mkpa maka ịnọgide na-enwe nguzozi na nkwụsi ike mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Hip - Mwepu - Okwu?
- Ọdịiche ọzọ bụ Lateral Band Walk, ebe ị na-eji eriri mgbochi gburugburu nkwonkwo ụkwụ gị wee mee nzọụkwụ n'akụkụ.
- A na-eme mgbapụ hip-edina n'akụkụ gị ma welie ụkwụ elu gị elu ka ị na-edobe ya kwụ ọtọ.
- Mwepụ eriri USB na-agụnye iji igwe igwe na-enye ihe mgbochi ka ị na-ewepụ ụkwụ gị n'ahụ gị.
- N'ikpeazụ, a na-eme mgbapụ úkwù nọ ọdụ n'igwe n'ụlọ mgbatị ahụ ebe ị nọ ọdụ ma mee ka ụkwụ gị pụọ n'èzí megide mgbochi.
Ibintu byiza bikanagorwa Hip - Mwepu - Okwu?
- Akụkụ akụkụ: Ngụgụ akụkụ na-arụ ọrụ n'ime na mpụta apata ụkwụ na akwara hip, nke na-etinye aka na mmegharị mgbatị hip. Ihe omume a nwere ike inye aka mee ka mgbatị dị elu na mgbanwe dị na nkwonkwo hip, na-enyere aka ịrụ ọrụ ka mma nke mgbatị hip.
- Clamshells: Clamshells na-elekwasị anya na ndị na-anapụ hip kpọmkwem, gluteus medius na minimus. Ịme ka akwara ndị a dị ike nwere ike ime ka arụmọrụ nke okwu mgbatị hip dị mma ma melite nkwụsi ike n'úkwù n'ozuzu ya.
Amakuru ashobora gutuma Hip - Mwepu - Okwu
- Mwepu hip
- Hip mgbatị ahụ n'ụlọ
- Mmega ahụ hip enweghị akụrụngwa
- Mmega ahụ dị arọ maka hips
- Ihe omume nka maka hips
- mgbatị mgbatị hip
- Mmega ahụ na-ewusi hip
- Mmegharị mgbatị hip dị arọ
- Mmega ahụ n'ụlọ maka ịgbatị hip
- Hip articulation mmega ahụ dị arọ