Hip - Flexion - Nkọwapụta
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Hip - Flexion - Nkọwapụta
The Hip - Flexion - Articulations mmega ahụ bụ mgbatị ahụ ezubere iche nke na-ewusi mgbagharị úkwù ike ma na-akwalite mmegharị nkwonkwo. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị agadi, ma ọ bụ ndị mmadụ na-agbake site na mmerụ ahụ hip bụ ndị na-achọ ịkwalite ike na mgbanwe ha dị ala. Site n'ịme mmega ahụ a, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike imeziwanye nguzozi ha n'ozuzu, kwalite ọrụ egwuregwu ha, ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ nkwonkwo hip.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Hip - Flexion - Nkọwapụta
- Jiri nwayọọ welie otu ikpere elu n'obi gị ruo n'ókè ị nwere ike ịga nke ọma, hụ na ị na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ ma zere ịdaba n'ihu.
- N'ebe kachasị elu nke mmegharị ahụ, jide ọnọdụ ahụ maka sekọnd ole na ole, na-etinye aka na akwara hip gị.
- Jiri nwayọ wetuo ụkwụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite, hụ na a na-achịkwa mmegharị ahụ na ọ bụghị naanị ịlaghachi n'ọnọdụ.
- Tinyegharịa ihe a maka ọnụọgụ reps nke ịchọrọ, wee gbanwee gaa n'ụkwụ nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Hip - Flexion - Nkọwapụta
- Mmegharị a na-achịkwa: Gbaa mbọ hụ na mmegharị gị adịghị nwayọ ma na-achịkwa ya. Zere mkpagharị ma ọ bụ mmegharị ngwa ngwa nke nwere ike bute ahụ ike ma ọ bụ mmerụ ahụ. Isi ihe dị na mmega ahụ a bụ iji nwayọọ nwayọọ mụbaa oke mmegharị ahụ, ọ bụghị ịmanye ahụ gị ịgafe ikike ya ugbu a.
- Soro Isi Isi Gị: Mee ka akwara afọ gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ. Nke a na-enye nkwado ọzọ na ọkpụkpụ azụ gị ma na-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi. Zere ịgbachi azụ gị ma ọ bụ ịdabere n'ihu nke ukwuu, nke bụ mmejọ a na-emekarị nke nwere ike imerụ ahụ.
- Uche ikpere: Mgbe ị na-ebuli ikpere gị, o kwesịghị ịga n'elu ọkwa úkwù gị. Ibuli elu nwere ike imebi nkwonkwo hip ma nwee ike ibute mmerụ ahụ. Ọzọkwa, zere ịgbagọ úkwù ma ọ bụ ikpere gị n'oge mmega ahụ.
Hip - Flexion - Nkọwapụta Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Hip - Flexion - Nkọwapụta?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị Hip - Flexion - Articulations. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji obere ike bido wee jiri nwayọ na-abawanye ka ike na mgbanwe gị na-akawanye mma. Ọ dịkwa oke mkpa iji ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị etu esi eme mmega ahụ a, ọ dị mma ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike ga-akpakọrịta.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Hip - Flexion - Nkọwapụta?
- Ntugharị Hip guzoro ọtọ bụ mgbanwe ọzọ ebe ị kwụ ọtọ, bulie otu ụkwụ n'ala wee mee ka ikpere gị guzosie ike n'obi gị, na-eme mgbanwe n'úkwù.
- Mmega ahụ dị n'elu Hip Flexion bụ mgbanwe ebe ị dinara ala n'azụ gị, gbadaa ma welie otu ikpere gaa n'obi gị, nke na-enye gị ohere ilekwasị anya na mmegharị mgbanwe hip.
- The Hip Flexion with Resistance Band bụ mgbanwe ebe ị na-ekegide eriri mgbochi n'akụkụ nkwonkwo ụkwụ gị wee welie ikpere gị gaa n'obi gị, na-agbakwụnye nkwụsi ike na mmegharị hip.
- The Prone Hip Flexion bụ mgbanwe ọzọ ebe ị dinara n'afọ gị wee welie ụkwụ gị n'azụ gị, na-elekwasị anya na mgbatị hip site n'akụkụ dị iche.
Ibintu byiza bikanagorwa Hip - Flexion - Nkọwapụta?
- Akpụkpọ anụ: Akpụkpọ ụkwụ na-agbakwunyekwa okwu mkparịta ụka hip ka ha na-etinye aka n'ụdị mmegharị ahụ, na-ama aka mgbagharị hip na akwara ndị gbara ya gburugburu na ụgbọ elu dị iche iche nke mmegharị, nke nwere ike ịkwalite nguzozi, nhazi, na ike ịrụ ọrụ na mpaghara hip.
- Glute bridges: Glute bridges nwere ike imeju okwu mkparịta ụka hip site n'ilekwasị anya na agbụ azụ, kpọmkwem glutes na hamstrings, nke nwere ike inye aka mee ka ọrụ nke hip flexors dịkwuo mma, melite mgbatị hip, ma belata ihe ize ndụ nke nkwụsịtụ hip flexor ma ọ bụ enweghị ahaghị nhata.
Amakuru ashobora gutuma Hip - Flexion - Nkọwapụta
- Mmega ahụ ntugharị hip
- Ihe omume nka maka hips
- Mgbatị mgbatị hip
- Mmega ahụ dị arọ maka mmegharị hip
- Na-ewusi hips ike na ibu ahụ
- Usoro mgbagharị hip flexion
- Ihe omume mmegharị nke hip
- Mgbatị mgbatị ahụ hip flexor
- Ihe omume mgbanwe mgbanwe hip
- Mmega ahụ dị arọ maka mgbanwe hip