Flutter Kicks
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Flutter Kicks
Flutter Kicks bụ mmega ahụ dị ala na-arụ ọrụ nke ọma nke na-elekwasị anya na isi, ọkachasị abs dị ala, ma na-enye aka n'ịgbatị mgbagharị hip na quads. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile chọrọ imeziwanye ike, nkwụsi ike, na ntachi obi ha. Na mgbakwunye, Flutter Kicks bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-achọ ịrụ ọrụ egwuregwu ka mma, toned abs, ma ọ bụ oke ibu n'ozuzu ka ha na-abawanye ọnụọgụ obi ma na-ere calorie.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Flutter Kicks
- Gbatịa ụkwụ gị n'ụzọ zuru oke site na iji ntakịrị gbagọọ n'ikpere gị. Welie ikiri ụkwụ gị ihe dịka sentimita isii n'ala.
- Debe uru akwara afọ gị ka ị na-ebuli ụkwụ gị site na isi gị, kama ịmegharị úkwù gị.
- Ugbu a, malite mmegharị ahụ site na ibuli ụkwụ aka ekpe elu karịa ụkwụ aka nri, wee belata ya ka ị na-ebuli ụkwụ aka nri elu. Nke a kwesịrị ịmepụta mmegharị 'na-efegharị'.
- Gaa n'ihu na mmegharị a na-agbanwe agbanwe maka oge ma ọ bụ ugboro ugboro achọrọ, jide n'aka na ị ga-etinye aka na abs gị ma tinye azụ gị n'ime akwa ahụ.
Komeza kuganiriza Flutter Kicks
- Tinye aka na isi gị: Isi ihe na-eme ka ọ na-agba ọsọ nke ọma bụ itinye aka na akwara afọ gị. Nke a abụghị naanị mmegharị ụkwụ, kama ọ bụ mmega ahụ bụ isi. Ị kwesịrị inwe mmetụta nke afọ gị na-arụ ọrụ ka ị na-ebuli ụkwụ gị elu. Otu ndudue a na-emekarị bụ iji azụ azụ gị bulie ụkwụ gị elu, nke nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ.
- Mee ka ụkwụ gị kwụ ọtọ: Gbalịa mee ka ụkwụ gị kwụ ọtọ dịka o kwere mee n'oge mmega ahụ. Ịgba ikpere gị nwere ike ime ka mgbatị ahụ ghara ịdị irè ma tinye nsogbu na-adịghị mkpa na azụ gị. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike idebe ụkwụ gị kwụ ọtọ, ọ nwere ike ịbụ ihe na-egosi na ị na-ebuli ụkwụ gị elu.
- Ntugharị a na-achịkwa: Ekwesịrị ịme mgba ọkụ ọkụ n'ụzọ dị nwayọ, na-achịkwa. Zere ọnwụnwa ahụ
Flutter Kicks Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Flutter Kicks?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Flutter Kicks. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ maka ime ka isi ike sie ike na ilekwasị anya na mọzụlụ afọ ala. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma nọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ ọ bụla nwere ike ime. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ọ bụla, karịsịa na azụ azụ, a na-atụ aro ka ị kwụsị ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Flutter Kicks?
- Mgbatị igwe kwụ otu ebe: Na mgbanwe a, ị na-eji ụkwụ gị na-agbagharị ịgba ígwè ka ị dinara n'azụ gị.
- Ụkwụ kwụ ọtọ na-ebuli elu: Mgbanwe a chọrọ ka ị welie ụkwụ gị elu n'otu oge na-ehulata ikpere gị.
- Russian Kicks: Na mgbanwe a, ị na-anọdụ ala n'ala na aka gị n'azụ maka nkwado ma na-atụgharị ụkwụ gị n'ikuku.
- Frog Kicks: Ọdịiche a gụnyere ịgbada ikpere gị ma bute ha n'obi gị, wee na-agbapụ ha ozugbo, dị ka igwu mmiri frog.
Ibintu byiza bikanagorwa Flutter Kicks?
- Crunches igwe kwụ otu ebe na-akwado Flutter Kicks ka ha na-elekwasị anya na abs na obliques dị ala, dị ka Flutter Kicks, na-enyere aka iwusi ike na ụda mpaghara afọ niile.
- Ụkwụ na-ebili bụ mmega ahụ ọzọ mara mma nke na-emeju Flutter Kicks, ebe ha na-elekwasịkwa anya na akwara afọ ala, na-eme ka ike na ntachi obi dị mkpa maka ịme ọtụtụ Flutter Kicks.
Amakuru ashobora gutuma Flutter Kicks
- Mmega ahụ hip
- Flutter kick mgbatị ahụ
- Ihe mmega ahụ na-eche hips
- Ọkpụkpụ ahụ na-ama jijiji
- Flutter na-agba maka ike hip
- Mmega ahụ na-eguzogide hip
- Mmega ahụ hip enweghị akụrụngwa
- Mmega ahụ n'ụlọ maka hips
- Flutter na-amalite mmega ahụ dị arọ
- Mmega ahụ ike dị ala