Enyere aka guzoro Chin-Up
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Enyere aka guzoro Chin-Up
Chin-Up na-enyere aka bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ogwe aka, na ubu gị. Ọ bụ mgbatị ahụ dabara adaba maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, n'ihi na ọ na-enye ohere maka nguzogide mgbanwe dabere na ọkwa ike onye ọ bụla. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji kwalite ike ahụ dị elu, welie nkọwa ahụ ike, ma wulite ntọala siri ike maka mgbanwe dị iche iche na-adọrọ adọrọ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Enyere aka guzoro Chin-Up
- Were aka n'okpuru rute elu wee jide mmanya ahụ, aka gị kwesịrị ịdị ihe dịka obosara ubu.
- Kwuo ikpere gị ma gafee nkwonkwo ụkwụ gị n'azụ gị, yabụ ahụ gị kwụ n'elu ụlọ mmanya mana ụkwụ gị ka na-emetụ ala.
- Jiri ogwe aka gị bulie ahụ gị elu ruo mgbe agba gị dị n'elu ụlọ mmanya, na-eji ụkwụ gị maka enyemaka dị mkpa.
- Weda onwe gị ala nwayọ nwayọ ruo na mmalite, na-ahụ na ị na-achịkwa ahụ gị na mmegharị gị nke ọma. Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Enyere aka guzoro Chin-Up
- ** Ụdị Kwesịrị Ekwesị ***: Mmejọ a na-emekarị bụ ịghara idobe ụdị ziri ezi. Gbaa mbọ hụ na aka gị dị n'obosara n'ubu na ọbụ aka gị chere gị ihu. Ahụ gị kwesịrị ịdị ogologo na isi gị kwesịrị itinye aka n'oge mmega ahụ. Zere ịgbachi azụ gị ma ọ bụ na-efegharị ahụ gị iji nweta ume, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ.
- ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Mgbe ị na-eme chin-up, lekwasị anya na mmegharị nwayọ na njikwa. Zenarị ịma jijiji ma ọ bụ iji ume iji bulie onwe gị elu. Ọ bụghị nanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ pụkwara ịkpata mmerụ ahụ.
- ** Usoro ngagharị zuru oke ***: Iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ, gbaa mbọ hụ na ị na-eme mmegharị ahụ zuru oke. Nke a pụtara na-eji aka gị malite n'uju
Enyere aka guzoro Chin-Up Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Enyere aka guzoro Chin-Up?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmemme Chin-Up enyere aka. N'ezie, ọ bụ nnukwu mmega ahụ maka ndị mbido n'ihi na ọ na-enye ha ohere iwulite ike na ịrụ ọrụ ruo n'ịgba agba na-enweghị enyemaka. Enyemaka ahụ, nke igwe nwere ike inye, ihe mgbochi mgbochi, ma ọ bụ ọbụna onye mmekọ mgbatị ahụ, na-ebelata oke ahụ onye ahụ ga-ebuli, na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo mma. Ka ike ha na-abawanye, ọkwa enyemaka nwere ike belata nke nta nke nta.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Enyere aka guzoro Chin-Up?
- Jumping Chin-Up: N'ụdị a, ị na-eji mmegharị nke na-awụli elu site na ala iji nye onwe gị nkwalite na mmalite nke mmega ahụ, na-ebelata ike achọrọ iji bulie ahụ gị.
- Eccentric Chin-Up: Ọdịiche a na-elekwasị anya n'oge mbelata nke agba agba. Ị na-eji igbe ma ọ bụ bench malite n'elu mmegharị ahụ, wee weda onwe gị ala ka o kwere mee.
- Ahịrị tụgharịrị: Ọ bụ ezie na ọ bụghị ịgba agba, mmega ahụ na-eji uru ahụ yiri ya. Ị na-etinye mmanya n'úkwù dị elu, mgbe ahụ, ị dinara n'okpuru ya, ị dọtara obi gị ruo ụlọ mmanya ahụ.
- Igwe Enyemaka Chin-Up: Ọtụtụ gyms nwere igwe emebere ka ọ nyere aka na agba agba. Ị na-edozi ibu iji mebie akụkụ ahụ gị
Ibintu byiza bikanagorwa Enyere aka guzoro Chin-Up?
- Bicep Curls: Bicep curls na-enyere aka mee ka biceps gị sie ike, nke bụ mọzụlụ nke abụọ a na-eji na Assisted Standing Chin-Up, ya mere na-eme ka ikike gị dị elu.
- Ahịrị tụgharịrị: Ahịrị tụgharịrị na-arụ ọrụ n'otu mmegharị ahụ na-adọkpụ dị ka agba agba, na-ewusi azụ gị ike, biceps, na njide, nke nwere ike inye aka melite ụdị agba na ntachi obi gị.
Amakuru ashobora gutuma Enyere aka guzoro Chin-Up
- Leverage igwe azụ mgbatị ahụ
- Mmega ahụ gbachitere aka
- Mmega ahụ na-ewusi ike azụ
- Leverage mgbatị ahụ igwe
- Enyere aka na-eguzobe Chin-Up
- Ngwa mgbatị ahụ maka akwara azụ
- Leverage igwe agba agba
- Mmega ahụ ike azụ
- Mgbatị igwe agba agba agbagoro
- Chin-Up guzoro na igwe leverage