Clock Push-Up bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere obi, ubu, ogwe aka na isi, na-enye mgbatị ahụ dị elu nke ukwuu. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na etiti etiti ruo ọkwa ahụike dị elu bụ ndị na-achọ ịkwalite ike, nkwụsi ike na ntachi obi akwara. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịnụ ụtọ mgbatị ahụ ka mma, ọnọdụ dị mma, na ịba ụba nke mmerụ ahụ.
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Clock Push-Up, mana ha nwere ike ịhụ ya siri ike. Ọ bụ mgbanwe dị elu nke nkwalite ọdịnala, na-achọkwu ike na nkwụsi ike. Ọ bụrụ na onye mbido chọrọ ịnwale ya, ha kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ na ikekwe gbanwee mgbatị ahụ ka ọ ghara isi ike. Dị ka ọmụmaatụ, ha nwere ike ime mmegharị ahụ site n'ikpere ha kama ịmegharị ụkwụ ha, ma ọ bụ ha nwere ike ime mmegharị ahụ na mgbidi. Ọ dị mkpa ilekwasị anya na idobe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ka ha na-esiwanye ike, ha nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ gaa na ụdị mmega ahụ zuru oke.