The Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm Up bụ mmega ahụ ezubere iche nke na-ewusi akwara nwa ehi ike, na-emekwa ka nguzozi na kwụsie ike. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, na-achọ ịkwalite ike ahụ dị ala ma ọ bụ arụmọrụ n'egwuregwu na ihe omume chọrọ nwa ehi siri ike. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ mmega ahụ iji wuo oke ahụ ike nwa ehi, melite nkwụsi ike nkwonkwo ụkwụ, na ịkwalite ike ụkwụ n'ozuzu ya, nke nwere ike inye aka mee ka egwuregwu ahụ dịkwuo mma na mmegharị kwa ụbọchị.
Ee, ndị mbido nwere ike ime Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Mmega ahụ nkwụ elu. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na ntachi obi na-akawanye mma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịtụle ịchọ nduzi sitere n'aka ọkachamara ahụike iji hụ na ha na-eme mgbatị ahụ nke ọma.