Dumbbell ọdụ otu ụkwụ nwa ehi welie - nkwụ elu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell ọdụ otu ụkwụ nwa ehi welie - nkwụ elu
The Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm Up bụ mmega ahụ ezubere iche nke na-ewusi akwara nwa ehi ike, na-emekwa ka nguzozi na kwụsie ike. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, na-achọ ịkwalite ike ahụ dị ala ma ọ bụ arụmọrụ n'egwuregwu na ihe omume chọrọ nwa ehi siri ike. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ mmega ahụ iji wuo oke ahụ ike nwa ehi, melite nkwụsi ike nkwonkwo ụkwụ, na ịkwalite ike ụkwụ n'ozuzu ya, nke nwere ike inye aka mee ka egwuregwu ahụ dịkwuo mma na mmegharị kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell ọdụ otu ụkwụ nwa ehi welie - nkwụ elu
- Jide dumbbell n'aka nri gị na ọbụ aka gị chere ihu, ma tinye bọọlụ nke ụkwụ aka nri gị n'elu elu dị elu, dị ka ngọngọ ma ọ bụ steepụ, ka ikiri ụkwụ gị kwụ n'akụkụ.
- Jiri nwayọọ welie ikiri ụkwụ aka nri gị elu ka ị nwere ike, na-agbanye na bọọlụ ụkwụ gị, na-ahụkwa na a na-ejide ibu ahụ nke ọma n'ọbụ aka gị.
- Kwụsịtụ obere oge n'elu mmegharị ahụ ka ị nwee mmetụta nke nkwekọrịta na nwa ehi gị.
- Jiri nwayọọ nwayọọ belata ikiri ụkwụ gị azụ ruo ebe mmalite ma megharịa mmegharị ahụ maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro tupu ị gbanwee gaa n'ụkwụ nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell ọdụ otu ụkwụ nwa ehi welie - nkwụ elu
- Usoro ngagharị zuru oke: Mmejọ ọzọ a na-emekarị abụghị iji usoro mmegharị ahụ zuru oke. Belata ikiri ụkwụ gị ka ị nwere ike ịgbatị ahụ ike nwa ehi, wee welie ikiri ụkwụ gị elu dị ka o kwere mee iji nweta uru ahụ. Nke a ga-ahụ na ị na-enweta ihe kacha mma na mmega ahụ.
- Zere ọsọ ọsọ: Ọtụtụ ndị na-agba ọsọ ọsọ site na nzaghachi ha, nke nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Jide n'aka na ị na-eji nwayọọ nwayọọ na-arụ ọrụ nke ọ bụla, na-elekwasị anya na akwara a na-arụ ọrụ.
- Jiri Ibu Kwesịrị Ekwesị: Iji ibu dị oke arọ nwere ike iduga n'ụdị adịghị mma na
Dumbbell ọdụ otu ụkwụ nwa ehi welie - nkwụ elu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell ọdụ otu ụkwụ nwa ehi welie - nkwụ elu?
Ee, ndị mbido nwere ike ime Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Mmega ahụ nkwụ elu. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na ntachi obi na-akawanye mma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịtụle ịchọ nduzi sitere n'aka ọkachamara ahụike iji hụ na ha na-eme mgbatị ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell ọdụ otu ụkwụ nwa ehi welie - nkwụ elu?
- Dumbbell ọdụ otu ụkwụ nwa ehi bulie - nkwụ ala: Ụdị a yiri mmega ahụ mbụ mana ọ chọrọ ka ị tụgharịa nkwojiaka gị ka ọbụ aka gị chee ihu n'ala, nke na-agbanwe ntakịrị njikọ aka ahụ.
- Dumbbell na-eguzo otu ụkwụ nwa ehi - nkwụ elu: Mgbanwe a chọrọ ka ịme mgbatị ahụ mgbe ị na-eguzo ọtọ, nke nwere ike itinye akwara dị iche iche ma nye nnukwu ihe ịma aka maka nguzozi gị.
- Dumbbell na-anọdụ ala otu ụkwụ nwa ehi - Nnọpụiche: Na mgbanwe a, ị na-ejide dumbbell na njide na-anọpụ iche (ọbụ aka chere ihu n'ime), nke nwere ike inye aka itinye uru dị iche iche na aka na aka gị.
- Barbell nọ ọdụ otu ụkwụ nwa ehi bulie - nkwụ elu: ụdị a na-eji mgbịrịgba dochie dumbbell, nke nwere ike inye ohere.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell ọdụ otu ụkwụ nwa ehi welie - nkwụ elu?
- Squats: Ọ bụ ezie na mgbatị ahụ dị ala, squats na-etinyekwa ụmụ ehi ahụ, na-emeju Dumbbell Seated One Leg Calf Raise site n'ịhụ na ahụ dum, gụnyere ụmụ ehi, na-ewusi ike na ụda.
- Ụdọ na-awụli elu: Mmega ahụ nke obi obi a na-arụkwa uru akwara nwa ehi, na-enye ihe nkwado ikuku na-eme ka anaerobic Dumbbell Seated One Leg Calf Raise, si otú ahụ na-emeziwanye ike na ntachi obi na ụmụ ehi.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell ọdụ otu ụkwụ nwa ehi welie - nkwụ elu
- Dumbbell nwa ehi na-emega ahụ
- Nọdụ ala otu ụkwụ nwa ehi bulie
- Nkwụ elu nwa ehi mgbatị
- Dumbbell mgbatị maka nwa ehi
- Otu nwa ehi na-ebuli elu na dumbbell
- Nwa ehi dumbbell nọ ọdụ na-ebuli elu
- Otu ụkwụ nwa ehi ike mmega ahụ
- Mmega ahụ nkwụ elu dumbbell
- Nọdụ ọdụ nwa ehi mgbatị na dumbbell
- Otu ụkwụ nọ ọdụ nwa ehi bulie na dumbbell