The Dumbbell Seated Biceps Curl bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na biceps, ma na-etinye aka n'ihu na ubu. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile na-achọ iwulite ike ogwe aka na nkọwa akwara. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwalite ume elu ha, meziwanye ụda akwara, ma rite uru na ntachi obi anụ ahụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell ọdụ Biceps Curl
Debe azụ gị kwụ ọtọ, ụkwụ kwụsie ike n'ala na ọbụ aka gị chere ihu gị.
Ugbu a, ka ị na-edobe ogwe aka elu gị guzoro, kupụ ume ma na-akpụgharị ihe dị arọ mgbe ị na-arụ ọrụ biceps gị, gaa n'ihu na-ebuli ihe ndị ahụ ruo mgbe agbajichara biceps gị na dumbbells dị n'ogo ubu, jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere oge ka ị na-amanye gị. biceps.
Inhale ma jiri nwayọọ nwayọọ malite ibelata dumbbells azụ na mmalite.
Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ole achọrọ na mgbatị ahụ gị.
Komeza kuganiriza Dumbbell ọdụ Biceps Curl
** Mmegharị a na-achịkwa**: Otu mmejọ a na-emekarị nke a ga-ezere bụ ime mmega ahụ ngwa ngwa. Igodo nke mmega ahụ a bụ mmegharị nwayọ na-achịkwa. Mgbe ị na-ebuli dumbbell, mee ya n'ụzọ dị nwayọọ, na-achịkwa. Otu ihe ahụ na-aga maka iweda dumbbell. Zere ikwe ka ike ndọda rụọ ọrụ ahụ maka gị.
** Usoro ngagharị zuru oke ***: Iji nweta ọtụtụ ihe na Dumbbell Seated Biceps Curl, gbaa mbọ hụ na ị na-eji usoro ngagharị zuru oke. Nke a pụtara ibuli dumbbell ruo n'ubu gị ma wedata ya ala ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara. Akụkụ akụkụ nke curl agaghị etinye uru ahụ bicep
Dumbbell ọdụ Biceps Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell ọdụ Biceps Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Dumbbell Seated Biceps Curl. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ịgakwuru onye na-enye ọzụzụ ahụike ma ọ bụ ọkachamara nwekwara ike ịba uru iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell ọdụ Biceps Curl?
Ntụkwasị obi: Na mgbanwe a, ị na-anọdụ ala na nsọtụ nke bench na ụkwụ gị gbasaa na ogwe aka gị na-ejide dumbbell n'etiti ụkwụ gị, na-enye ohere maka itinyekwu uche na muscle bicep.
Zottman Curl: Mmega ahụ na-agụnye ịgbagọ nkwojiaka gị ka ọ chee ihu na ala n'elu curl, nke na-arụ ọrụ ma biceps na aka ihu.
Kwụsị Dumbbell Curl: Site n'ịnọ ọdụ n'oche ihu, mgbanwe a na-agbanwe akụkụ nke mgbatị ahụ, na-elekwasị anya n'isi ogologo nke uru ahụ biceps nke ukwuu.
Dumbbell Curl guzoro ọtọ: A na-eme mgbanwe a na-eguzo ọtọ, nke na-etinye isi ma na-enye ohere maka ntakịrị ọkụ iji bulie ihe dị arọ, nke nwere ike inye ohere maka ibu dị arọ.
Barbell Curl: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Seated Biceps Curl ka ọ na-elekwasị anya otu akwara ahụ (biceps brachii) mana na-enye ohere ka ebuli ibu dị arọ, na-akwalite uto na ike nke nwere ike imeziwanye arụmọrụ na biceps curl.
Ntụnye uche: Mmega ahụ a na-ekewa akwara brachii biceps, na-ahụ na mbọ niile gbadoro ụkwụ na akwara a naanị. Site n'ịkwalite ike na ntachi obi nke biceps, mmega ahụ a nwere ike inye aka kwalite arụmọrụ nke Dumbbell Seated Biceps Curl.