The Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na deltoids, na-eme ka nkọwa ubu dịkwuo elu ma na-eme ka ike dị elu. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike idozi ya ngwa ngwa dabere na ibu nke dumbbells eji. Ndị mmadụ ga-achọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme iji kwalite mmegharị ubu ha, kwalite ọdịdị anụ ahụ ha, na ịkwado mmegharị ahụ na-arụ ọrụ na mmemme kwa ụbọchị.
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji ibu arọ nke a pụrụ ijikwa mee ihe na-adịghị eme ka uru ahụ dị ukwuu malite. Ụdị kwesịrị ekwesị dị mkpa na mmega ahụ a iji zere mmerụ ahụ, ya mere ndị mbido nwere ike irite uru na nlekọta ma ọ bụ nduzi sitere n'aka onye na-enye ọzụzụ. Dịka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ekwesịrị iji nwayọ tinye ya na usoro mgbatị ahụ.