Dumbbell zuru oke
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell zuru oke
Dumbbell Full Swing bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere ụkwụ, isi, na ubu, na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo elu. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu ka ọ na-akwalite ahụ ike, nguzozi, na nhazi. Ndị mmadụ ga-achọ itinye aka na mmega ahụ n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-akwalite ahụ ike nke obi kamakwa ọ na-enye aka n'ịkwalite mgbanwe na calorie ọkụ, na-eme ka ọ bụrụ akụkụ dị irè nke mbelata ibu ma ọ bụ mmemme na-ewu ahụ ike.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell zuru oke
- Kwuo ikpere gị ntakịrị wee tụgharịa úkwù gị azụ ka ị na-agbadata ọkpụkpụ gị ruo mgbe ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ala, na-atụgharị dumbbells n'etiti ụkwụ gị.
- Na mmegharị ọsọ ọsọ na njikwa, matịa úkwù gị gaa n'ihu wee gbatịa ikpere gị ka ị na-efegharị dumbbells ruo ọkwa obi, na-eme ka ogwe aka gị kwụ ọtọ na isi.
- Mee ka dumbbells na-atụgharị azụ n'etiti ụkwụ gị, na-eji ike mee ka úkwù gị laghachi azụ wee wetuo ọkpụkpụ gị ọzọ.
- Tinyegharịa mmegharị a na-emegharị maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị ga-ejigide isi ike, kwụsie ike ma zere ịgbachite azụ gị.
Komeza kuganiriza Dumbbell zuru oke
- **Họrọ ịdị arọ ziri ezi ***: Mmejọ ndị mbido na-emekarị bụ ịhọrọ oke dị arọ. Nke a nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Malite na ịdị arọ dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na usoro gị na-akawanye mma.
- ** Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị ịgbanye dumbbell ngwa ngwa ma ọ bụ jiri ike bulie ya. Ekwesịrị ịchịkwa mmegharị ahụ, na ike na-abịa site na ụkwụ na hips, ọ bụghị ogwe aka gị ma ọ bụ azụ.
- ** Zere igbachi nkwonkwo gị ***: Mgbe ị na-ebuga dumbbell n'elu, kpachara anya ka ị ghara igbachi ikpere gị.
Dumbbell zuru oke Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell zuru oke?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell Full Swing, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma zere mmerụ ahụ. Dumbbell Full Swing bụ mmega ahụ zuru oke nke na-arụ ọrụ dị iche iche akwara, yabụ ọ dị mkpa idobe njikwa na nguzozi. Ọ na-adị mma mgbe niile ịmụta ụdị ziri ezi n'aka onye nkuzi tozuru etozu ma ọ bụ lelee vidiyo nkuzi tupu ị nwaa mmega ahụ ọhụrụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell zuru oke?
- Single-Arm Dumbbell Swing: Ụdị a chọrọ ka ị jiri naanị otu ogwe aka n'otu oge, nke nwere ike inye aka melite nguzozi na nhazi.
- Dumbbell Swing ọzọ: Na mgbanwe a, ị na-atụgharị dumbbell site n'otu aka gaa na nke ọzọ n'elu nke ọ bụla, na-eme ka ike gị na nhazi anya aka gị dịkwuo mma.
- Dumbbell Swing na Nzọụkwụ: Mgbanwe a gụnyere iji otu ụkwụ na-aga n'ihu ka ị na-atụgharị dumbbell elu, wee laghachi azụ ka ị na-agbanye ya.
- Dumbbell Swing na Pịa: Ụdị a na-agbakwunye ọpịpị ubu n'elu mmegharị swing, na-enye ihe ịma aka ọzọ maka ahụ elu.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell zuru oke?
- Deadlifts: Deadlifts na-emeju Dumbbell Full Swings ka ha abụọ na-arụ ọrụ na akwara azụ azụ, nke gụnyere azụ azụ, glutes, na hamstrings, na-eduga n'inwe nkwụsi ike na ike dị n'ime ahụ dị ala.
- Squats: Squats bụ ihe nkwado dị ukwuu na Dumbbell Full Swings ka ha abụọ na-elekwasị anya na ahụ dị ala, karịsịa quadriceps, hamstrings, na glutes, si otú ahụ na-eme ka ike ụkwụ dịkwuo elu na nguzozi ahụ dum.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell zuru oke
- Dumbbell Full Swing mgbatị ahụ
- Mgbatị dumbbell na-eme atụmatụ hip
- Mmega ahụ zuru oke na dumbbells
- Dumbbell mgbatị maka hips
- Na-ewusi hips ike na dumbbells
- Usoro dumbbell zuru oke
- Otu esi eme Dumbbell Full Swing
- Dumbbell mmega ahụ maka akwara hip
- Dumbbell Full Swing nkuzi
- Imelite ike hip na Dumbbell Full Swing.