Dumbbell Svend Press
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Svend Press
Dumbbell Svend Press bụ mmega ahụ pụrụ iche nke obi na ubu nke na-elekwasị anya na akwara pectoral ma na-etinyekwa deltoids na triceps. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile na-achọ ịbawanye ike nke elu na ntachi obi muscular. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro gị, ị nwere ike melite nkowa akwara, kwalite ike ịrụ ọrụ, na ịkwalite arụmọrụ n'ozuzu ya na mgbatị ahụ ndị ọzọ dị elu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Svend Press
- Jiri nwayọọ gbatịa aka gị n'ihu gị, na-pịa dumbbell n'obi gị ka ị na-etinye aka gị na efere dumbbell.
- Richaa dumbbell ahụ ike dị ka ị nwere ike mgbe ogwe aka gị gbatịrị agbatị, nke a ga-etinye uru ahụ obi gị.
- Jide ọnọdụ ahụ maka otu nke abụọ ma ọ bụ abụọ, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na mmalite, na-eweghachi dumbbell n'obi gị.
- Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro, hụ na ị na-ejigide mpikota onu na dumbbell n'oge niile.
Komeza kuganiriza Dumbbell Svend Press
- Mmegharị a na-achịkwa: mmegharị ahụ kwesịrị ịdị nwayọ ma chịkwaa. Ka ị na-apịpụ dumbbell n'obi gị, hụ na aka gị gbatịpụrụ nke ọma mana ekpochibeghị ya. Otu ndudue a na-emekarị bụ iji ọsọ ọsọ na-emegharị ahụ ma ọ bụ jiri ume, nke nwere ike ibute ụdị na-ezighị ezi na mmerụ ahụ.
- Tinye isi ihe gị: Iji nweta ihe kacha mma na Dumbbell Svend Press, ọ dị mkpa itinye uru akwara gị n'oge mmega ahụ dum. Ọ bụghị naanị na nke a ga-enye aka mee ka ahụ gị kwụsie ike kamakwa ọ ga-eme ka mmega ahụ dịkwuo mma site n'ịrụ ọrụ akwara afọ gị.
- Họrọ Ibu Kwesịrị Ekwesị: Họrọ ibu nke siri ike mana enwere ike ijikwa ya
Dumbbell Svend Press Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Svend Press?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Svend Press. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ ruo mgbe ị nwetara ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mmega ahụ oge ole na ole mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, gee ahụ gị ntị ma kwụsị ma ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Svend Press?
- Otu ogwe aka Svend Press: Kama iji aka abụọ jide dumbbell, ị na-eji otu aka n'otu oge, nke na-abawanye ihe ịma aka ahụ ma na-etinye isi maka nguzozi.
- Svend Press with Resistance Bands: Kama ịgba egwu, ị na-eji otu mgbochi mgbochi, nke na-enye esemokwu mgbe niile ma na-enyere aka melite ntachi obi akwara.
- Svend Press na Kettlebell: Ọdịiche a gụnyere iji kettlebell kama ịgba egwu, na-enye nkesa dị arọ dị iche iche na ịma aka ijide.
- Svend Press na Bọọlụ Ọgwụ: Ọdịiche a na-eji bọọlụ ọgwụ kama ịbụ dumbbell, nke nwere ike inye aka melite ike njide na nhazi.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Svend Press?
- Dumbbell Flyes: Dị ka Svend Press, Dumbbell Flyes na-arụ ọrụ akwara pectoral mana site n'akụkụ dị iche, na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka obi na ịkwalite nguzozi ahụ.
- Mgbatị Tricep n'elu: Mmega ahụ na-elekwasị anya na triceps, nke bụ akwara nke abụọ ejiri na Svend Press, si otú a na-eme ka ike ogwe aka na nkwụsi ike maka ịrụ ọrụ ka mma yana pụta na Svend Press.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Svend Press
- Dumbbell Svend Press mgbatị ahụ
- Mmega ahụ obi na Dumbbell
- Svend Press maka ọzụzụ obi
- Dumbbell na-arụ ọrụ maka akwara pectoral
- Usoro mmega ahụ Svend Press
- Dumbbell mmega ahụ maka ike obi
- Ụlọ obi na Dumbbell Svend Press
- Otu esi eme Svend Press na Dumbbell
- Dumbbell Svend Press maka akwara obi
- Ntuziaka zuru ezu maka Dumbbell Svend Press.