Dumbbell Russian Twist
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Russian Twist
The Dumbbell Russian Twist bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya ma na-ewusi isi gị ike, obliques na azụ azụ gị, ma na-emeziwanye nguzozi na ike gị. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu, ndị na-achọ ịkwalite nkwụsi ike ha na ike ntụgharị. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro gị, ị nwere ike imeziwanye ọrụ ahụ gị n'ozuzu ya, nke nwere ike inye aka na mmegharị ahụ kwa ụbọchị na mmega ahụ ndị ọzọ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Russian Twist
- Jiri aka abụọ jide dumbbell n'obi gị, welie ụkwụ gị ihe dị ka sentimita ole na ole n'ala, na-edozi ọkpụkpụ oche gị.
- Tụgharịa ọkpụkpụ gị n'aka nri wee metụ dumbbell n'ala dị n'akụkụ ahụ gị.
- Mgbe ahụ tụgharịa ọkpụkpụ gị n'aka ekpe wee metụ dumbbell n'ala n'akụkụ ahụ gị.
- Tinyegharịa mmegharị a, ka ị na-eme ka ọkpụkpụ azụ gị kwụ ọtọ na isi gị na-etinye aka.
Komeza kuganiriza Dumbbell Russian Twist
- Zenarị ọsọ ọsọ: Otu ndudue a na-emekarị bụ ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-achịkwa ntụgharị nke ọ bụla iji tinye uru ahụ dị n'ime ahụ nke ọma.
- Na-anọpụ iche nke Spine Gị: Mmejọ ọzọ na-emekarị bụ ịgbachi azụ azụ, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Jide n'aka na ị ga-edebe ọkpụkpụ azụ gị n'ọnọdụ na-anọpụ iche n'oge mmega ahụ.
- Tinye aka na isi gị: Iji nweta ọtụtụ ihe na Dumbbell Russian Twist, ọ dị oke mkpa itinye akwara akwara gị n'oge usoro mmegharị ahụ niile. Nke a pụtara na ị kwesịrị ị na-adọkpụ bọtịnụ afọ gị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ gị
Dumbbell Russian Twist Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Russian Twist?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Russian Twist. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji obere arọ malite iji zere mmerụ ahụ na iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji kpoo ọkụ nke ọma tupu ịmalite na iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na ntachi obi na-akawanye mma. Ọ bụrụ na enwere ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu mgbe ị na-eme mgbatị ahụ, ọ dị mma ka ị kwụsị ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Russian Twist?
- Nọdụ ala Rọshịa Twist: Na mgbanwe a, ị na-eme mmega ahụ mgbe ị nọ ọdụ n'ala, nke nwere ike inyere ndị mbido aka ịmụta usoro ahụ.
- Russian Twist with Leg Lift: Ọdịiche a na-agbakwunye mgbago ụkwụ na ntụgharị, na-abawanye ike na itinye aka na abs dị ala.
- Stability Ball Russian Twist: A na-eme mgbanwe a na bọọlụ kwụsiri ike, na-ama nguzozi gị aka ma na-etinye akwara akwara gị ike.
- Twist Russia dị arọ: Mgbanwe a gụnyere ijide efere dị arọ ma ọ bụ kettlebell kama dumbbell, na-enye ụdị nguzogide dị iche.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Russian Twist?
- Crunches igwe kwụ otu ebe: Ndị a bụ nnukwu mgbakwunye na Dumbbell Russian Twist ka ha na-etinyekwa mmegharị ntụgharị, nke na-eme ka ike anụ ahụ dị elu ma na-enyere aka melite nkwụsi ike n'ozuzu ya.
- Woodchoppers: Ihe omume a bara uru ka ọ na-eṅomi mmegharị ntụgharị nke na-etinye aka na Dumbbell Russian Twist, na-enyere aka n'ịzụlite ike isi ma melite arụ ọrụ.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Russian Twist
- Dumbbell Russian Twist mgbatị ahụ
- Mmega ahụ n'úkwù na dumbbell
- Russian Twist maka toning n'úkwù
- Dumbbell mgbatị maka úkwù
- Ntuziaka mmega ahụ nke Russian Twist
- Otu esi eme Dumbbell Russian Twist
- Dumbbell na-emega ahụ n'úkwù
- Na-ewusi úkwù ike na Russian Twist
- Ọkpụkpụ ezubere iche maka mgbatị ahụ Dumbbell
- Nkuzi Dumbbell Russian Twist zuru ezu.