Dumbbell Reverse Grip na-atụba oche otu ogwe aka
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Reverse Grip na-atụba oche otu ogwe aka
The Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya akwara na azụ, ubu na ogwe aka, na-eme ka ọ baara uru karịsịa maka ndị na-achọ ịkwalite ike na nkọwa nke elu ahụ. Ọ dị mma maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụike dị elu, ebe ọ bụ na a na-edozi ike ahụ ngwa ngwa site n'ịgbanwe ibu nke dumbbell ejiri. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ mmega ahụ iji meziwanye ọnọdụ ha, kwalite nguzozi ahụ, na ịkwalite ike ịrụ ọrụ, nke nwere ike inye aka na mmemme kwa ụbọchị na nchụso anụ ahụ ndị ọzọ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Reverse Grip na-atụba oche otu ogwe aka
- Were otu dumbbell na azụ azụ, nke pụtara na ọbụ aka gị kwesịrị ịdị na-eche ihu n'ihu, ma tinye onwe gị n'oche na obi gị na afọ gị na-agbanye n'ebe ahụ.
- Gbatịa ogwe aka na-ejide dumbbell kwụ ọtọ gbadaa n'ala, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na ubu gị dị square.
- Bulie dumbbell n'elu n'obi gị na ịkwọ ụgbọ mmiri, na-eme ka ikpere gị dị nso n'akụkụ gị ma hụ na a na-achịkwa mmegharị ahụ.
- Jiri nwayọ wedata dumbbell ahụ na mmalite ma megharịa mmega ahụ maka ọnụ ọgụgụ reps ịchọrọ tupu ị gbanwee na ogwe aka nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell Reverse Grip na-atụba oche otu ogwe aka
- Njide Kwesịrị Ekwesị: Jide dumbbell na njide azụ, nke pụtara na ọbụ aka gị ga-eche ihu n'ihu. Otu ndudue na-emekarị bụ ijide dumbbell na nkwụ gị chere ihu gị. Njide a na-ezighi ezi nwere ike igbochi oke mmegharị ahụ yana ịdị irè nke mmega ahụ.
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Bulite dumbbell n'ụzọ a na-achịkwa, kpachie akwara azụ gị n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata dumbbell ahụ azụ. Ntugharị ọsọ ọsọ, nke a na-achịkwaghị achịkwa nwere ike bute nhịahụ akwara na ọ gaghị elekwasị anya n'otu ahụ ndị e bu n'obi rụọ ọrụ nke ọma.
- Usoro ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ị na-eji usoro zuru oke
Dumbbell Reverse Grip na-atụba oche otu ogwe aka Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Reverse Grip na-atụba oche otu ogwe aka?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row mmega ahụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji lekwasị anya na ụdị ma gbochie mmerụ ahụ. Dị ka mmega ahụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị iwepụta oge iji mụta ma ghọta ụdị kwesịrị ekwesị tupu ịmalite ibu ibu. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-ahụ maka mgbatị ahụ nwere ahụmahụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Reverse Grip na-atụba oche otu ogwe aka?
- The Bent-Over Barbell Row bụ ọzọ ọzọ na-eji a barbell na-achọ ka ị na-ehulata n'úkwù gị, na-elekwasịkwa azụ gị uru.
- T-Bar Row bụ mgbanwe ebe ị na-eji igwe T-bar, na-enye gị ohere ịrụ ọrụ aka abụọ n'otu oge.
- Dumbbell Bent-Over Row bụ mmemme yiri ya ebe ị na-eji ogwe aka abụọ n'otu oge mgbe ị na-ehulata, na-eji dumbbells.
- The One-Arm Dumbbell Row bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-akwado ahụ gị na otu ogwe aka na bench na ahịrị na-eji a dumbbell na aka nke ọzọ.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Reverse Grip na-atụba oche otu ogwe aka?
- Incline Dumbbell Press: Mmega ahụ na-emeju otu Arm Row site na ilekwasị anya n'obi na ubu, mọzụlụ ndị na-emegide akwara azụ nke Otu ogwe aka na-arụ ọrụ, na-eme ka mgbatị ahụ dị elu kwụ ọtọ.
- Dumbbell Bicep Curls: Mmega ahụ na-ewusi biceps ike, nke bụ akwara nke abụọ ejiri na Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row, na-eme ka ike na nkwụsi ike zuru ezu.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Reverse Grip na-atụba oche otu ogwe aka
- Otu ogwe aka Dumbbell Row
- Ndaghachi azụ mmega ahụ
- Tinye n'ahịrị Dumbbell Bench
- Otu Arm Row Workout
- Dumbbell mmega ahụ maka azụ
- Tụgharịa oche otu ogwe aka
- Reverse Grip Dumbbell mgbatị ahụ
- Ọzụzụ ike azụ mmega ahụ
- Upper ahụ Dumbbell mgbatị ahụ
- Azụ Muscle Dumbbell Mmega ahụ