Dumbbell Reverse Grip Ahịrị
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Reverse Grip Ahịrị
Dumbbell Reverse Grip Row bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere azụ, biceps, na ubu, na-enye aka n'ịkwalite ike na ọnọdụ elu ahụ. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ike ya site n'ịgbanwe ịdị arọ nke dumbbells eji. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji kwalite nkọwa akwara, kwalite ike ịrụ ọrụ maka ihe omume kwa ụbọchị, ma kwalite ọkwa dị mma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Reverse Grip Ahịrị
- Kpọọ ikpere gị ntakịrị wee daa n'ihu site n'úkwù gị, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ, ruo mgbe ọkpụkpụ gị fọrọ nke nta ka ọ dakọọ n'ala.
- Debe ogwe aka gị n'ala na nso ahụ gị, wee dọpụta dumbbells ahụ n'obi gị, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị.
- Jidesie ọnọdụ ahụ ntakịrị oge, na-amakọta ọnụ ubu gị ọnụ.
- Jiri nwayọ wedata dumbbells azụ na ọnọdụ mmalite ma megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell Reverse Grip Ahịrị
- Njide kwesịrị ekwesị: Jide dumbbells na azụ azụ, ọbụ aka chere ihu. Ihe na-emekarị bụ ijide dumbbells nke ọma ma ọ bụ nke ọma. Njide siri ike ma dị jụụ ga-enyere aka gbochie ma ọnyà nkwojiaka na nkwụsị nke njikwa dumbbell.
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmejọ nke iji ume ibuli ibu. Kama nke ahụ, dọta dumbbells ahụ n'obi gị n'ụzọ dị nwayọọ na nke a na-achịkwa, wee jiri otu njikwa ahụ wedata ha azụ azụ. Nke a ga-ahụ na uru ahụ gị, ọ bụghị ike, na-arụ ọrụ ahụ ma mee ka mgbatị ahụ dị irè karị.
- Jikọọ akwara ziri ezi: akwara ndị bụ isi na-arụ ọrụ na ahịrị njigide dumbbell bụ akwara dị n'azụ gị.
Dumbbell Reverse Grip Ahịrị Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Reverse Grip Ahịrị?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Dumbbell Reverse Grip Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnwe onye maara ihe gbasara mmega ahụ, dị ka onye na-enye ọzụzụ, ka ọ duzie ma hụ na ọ kwụ na mmezu nke mmegharị ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma ghara ịkwasi ike ngwa ngwa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Reverse Grip Ahịrị?
- The Seated Reverse Grip Row: Na mgbanwe a, ị na-eme mmega ahụ mgbe ị na-anọdụ ala n'oche, nke nwere ike inyekwu nkwụsi ike ma nye gị ohere ilekwasị anya karịa na ogwe aka na ubu gị.
- The Single-Arm Reverse Grip Row: Ụdị mmega ahụ a gụnyere iji otu ogwe aka mee ahịrị ahụ n'otu oge, nke nwere ike inye aka melite nguzozi na nhazi gị.
- The Incline Reverse Grip Row: Maka mgbanwe a, ị ga-edina ihu n'ala n'oche ihu ma na-eme ahịrị ahụ, nke nwere ike inye aka lekwasịrị anya akwara azụ gị nke ọma.
- The Cable Machine Reverse Grip Row: Nke a dị iche iche na-eji igwe igwe kama dumbbells, nke nwere ike inye nkwụsi ike na-agbanwe agbanwe n'oge niile nke mmegharị ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Reverse Grip Ahịrị?
- Dumbbell Deadlift na-emeju Dumbbell Reverse Grip Row site n'ịrụ ọrụ azụ azụ, gụnyere akwara azụ, hamstrings, na glutes, nke dị oké mkpa maka ịnọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị na igbochi mmerụ ahụ n'oge mgbatị ụgbọ mmiri.
- The Seated Cable Row Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Reverse Grip Row ka ọ na-elekwasịkwa anya na akwara azụ dị n'etiti, mana ọ na-agbakwunye ike dị iche iche site n'itinye mmegharị na-adọkpụ na ahịrị edozi, nke nwere ike inye aka melite nguzozi muscle na symmetry.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Reverse Grip Ahịrị
- Dumbbell Reverse Grip Row mgbatị ahụ
- Dumbbell na-emega ahụ azụ
- Dumbbell na-arụ ọrụ maka akwara azụ
- Reverse grip Ahịrị usoro
- Ejiri Dumbbell Reverse Grip Row na-eme ka azụ sie ike
- Dumbbell na-emega ahụ maka azụ siri ike
- Otu esi eme Dumbbell Reverse Grip Row
- Dumbbell Reverse Grip Ahịrị maka ike azụ
- Ọzụzụ azụ azụ na Dumbbell
- Ntuziaka zuru ezu na Dumbbell Reverse Grip Row.