Dumbbell Rear Lunge Front Rise
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Rear Lunge Front Rise
The Dumbbell Rear Lunge Front Raise bụ mmega ahụ na-ejikọta ike ahụ dị ala na mmegharị ahụ dị elu, na-enyere aka melite nguzozi, nhazi, na ike ahụ dum. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike na ọkwa niile, site na ndị mbido na-achọ iwulite ike ntọala ruo ndị egwuregwu dị elu na-achọ ịkwalite mgbatị ahụ. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ maka mmega ahụ ka ọ na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere glutes, hamstrings, quads, ubu na isi, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ na-arụ ọrụ nke ọma maka nhazi ahụ zuru oke.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Rear Lunge Front Rise
- Jiri ụkwụ aka nri gị laghachi azụ, na-eweda ahụ gị n'ọkwa dị nro, hụ na ikpere aka ekpe gị dabara na nkwonkwo ụkwụ aka ekpe gị na ikpere aka nri gị na-efegharị n'elu ala.
- Ka ị na-agbada n'ime akpa ume, n'otu oge na-ebuli dumbbells n'ihu gị ruo mgbe ha dị elu n'ubu, na-eme ka ogwe aka gị kwụ ọtọ na ọbụ aka gị chere ihu ala.
- Jide ọnọdụ a nwa oge, wee belata dumbbells azụ n'akụkụ gị ka ị na-apụ n'ụkwụ aka nri gị ịlaghachi n'ọnọdụ guzoro.
- Tinyegharịa mmega ahụ ahụ ka ụkwụ aka ekpe gị na-alaghachi azụ, ma gaa n'ihu na-atụgharị ụkwụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell Rear Lunge Front Rise
- Mmegharị a na-achịkwa: Gbaa mbọ hụ na mmegharị gị adịghị nwayọ ma na-achịkwa. Zere ịfegharị dumbbells ma ọ bụ jiri ọkụ na-ebuli ha elu. Kama, jiri uru akwara ubu bulie ibu. Wetuo ha ala nwayọọ nwayọọ ka ha rute n'elu elu nke mbuli elu gị. Nke a ga-ahụ na akwara gị na-arụ ọrụ nke ọma n'oge mmega ahụ.
- Ibu ziri ezi: Họrọ dumbbells na-ama aka mana enwere ike ijikwa ya. Ọ bụrụ na ibu dị oke arọ, ụdị gị ga-ata ahụhụ
Dumbbell Rear Lunge Front Rise Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Rear Lunge Front Rise?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell Rear Lunge Front Raise. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mmega ahụ mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta mgbu (karịa ike ọgwụgwụ anụ ahụ nkịtị) mgbe ị na-eme ya, ị kwesịrị ịkwụsị ozugbo ma chọọ ndụmọdụ n'aka ọkachamara.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Rear Lunge Front Rise?
- Dumbbell Rear Lunge na Lateral Raise: Kama ibuli dumbbells n'ihu, bulie ha n'akụkụ iji lekwasị akwara ubu dị iche iche.
- Dumbbell Rear Lunge with Overhead Press: Na mgbanwe a, kama ịme elu n'ihu, ị na-pịa dumbbells n'elu n'elu mgbe ngụgụ ahụ gasịrị iji tinye ubu na ogwe aka ọzọ.
- Dumbbell Rear Lunge with Bicep Curl: Mgbe iku ume gasịrị, mee bicep curl kama ibuli elu n'ihu iji lekwasịkwuo aka.
- Dumbbell Rear Lunge na Twist na Front Raise: Tinye mgbagha na ala nke ngụgụ gị tupu n'ihu ebuli elu iji tinyekwuo isi gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Rear Lunge Front Rise?
- Dumbbell shoulder Press: The Dumbbell shoulder Press na-emeju akụkụ nke ihu nke Dumbbell Rear Lunge Front Raise site na ilekwasị anya na deltoids na ike ahụ dị elu, nke dị oké mkpa maka idowe ụdị na njikwa kwesịrị ekwesị n'oge mmegharị ihu.
- Dumbbell Deadlift: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Rear Lunge Front Raise site n'ịkwado hamstrings, glutes, na azụ azụ, ihe niile na-arụ ọrụ n'oge ngụgụ ma na-ebuli mmegharị, si otú ahụ na-akwalite nhazi na nhazi ka mma.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Rear Lunge Front Rise
- Dumbbell Rear Lunge Front Raise mgbatị ahụ
- Ihe omume ike nke Quadriceps
- Mmega ahụ toning apata ụkwụ
- Dumbbell na-emega ahụ maka ụkwụ
- Rear Lunge nwere usoro ihe na-eme n'ihu
- Dumbbell na-arụ ọrụ maka akwara apata ụkwụ
- Emega ahụ dị ala na dumbbells
- Quadriceps na mgbatị ụkwụ
- Dumbbell Lunge ma bulie mgbatị ahụ
- Ọzụzụ ike maka ụkwụ na dumbbells.