Dumbbell Prone Incline Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Prone Incline Curl
Dumbbell Prone Incline Curl bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na biceps ma na-enye mgbatị ahụ siri ike maka ogwe aka elu. Mmega ahụ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na etiti na ọkwa ahụike dị elu na-achọ ịzụlite nkọwa na ike akwara. Ndị mmadụ nwere ike họrọ maka mmega ahụ ka ọ na-ekewapụ biceps, na-akwalite uto na ntachi obi, ma nwee ike inye aka mee ka ike ahụ dị elu dịkwuo mma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Prone Incline Curl
- Debe ikiaka gị nso na isi gị na azụ gị kwụsie ike n'akụkụ oche.
- Jiri nwayọọ nwayọọ gbakọọ ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ ka ị na-edobe ogwe aka elu ka ọ kwụ ọtọ, gaa n'ihu na-akpụgharị ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ ruo mgbe ọ̀tụ̀tụ̀ ịgbara biceps gị zuru ezu na dumbbells dị n'ogo ubu.
- Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere oge ka ị na-amanye biceps gị.
- Jiri nwayọ wetuo dumbbells azụ n'ọnọdụ mmalite, hụ na ị na-achịkwa mmegharị gị na ịdị mma n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Dumbbell Prone Incline Curl
- Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị mmejọ a na-emekarị nke iji ọkụ na-ebuli ihe dị arọ. Kama, lekwasị anya na mmegharị nwayọ na nke a na-achịkwa. Mee ka ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ dị elu ruo mgbe a na-ejikọta biceps gị nke ọma, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ha ala. Nke a ga-enyere aka itinye uru ahụ nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- Usoro ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ịgbatị aka gị n'ụzọ zuru oke na ala nke mmegharị ahụ wee gbatịa ihe ọtùtù ahụ ruo n'ubu gị n'elu. Nke a ga-ahụ na ị na-arụ ọrụ ahụ dum bicep ọ bụghị naanị akụkụ ya.
- Zere ịkeghachi azụ gị: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ịgbachi azụ n'oge mmega ahụ
Dumbbell Prone Incline Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Prone Incline Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Dumbbell Prone Incline Curl. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ nke dị mma na nke a na-achịkwa iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị na igbochi mmerụ ahụ. Ọ nwekwara ike ịba uru ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta mbọ ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Cheta mgbe niile, ọ bụghị maka ibu ị na-ebuli, kama ụdị na usoro ziri ezi.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Prone Incline Curl?
- Na-eguzo ọtọ Dumbbell Curl: Na mgbanwe a, ị na-eguzo ọtọ na dumbbell n'aka ọ bụla na ụkwụ gị n'obosara n'ubu, na-atụgharị ihe dị arọ ka ị na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị.
- Hammer Curls: A na-eme mgbanwe a ma ọ bụ guzoro ma ọ bụ nọdụ ọdụ na dumbbells ejidere n'aka, ọbụ aka na-eche ihu gị, ma na-atụgharị ihe dị arọ ka ị na-echekwa ọbụ aka gị chere ihu n'ime.
- Ntụnye uche: Ọdịiche a gụnyere ịnọdụ ala n'oche na-agbasa ụkwụ gị na dumbbell n'otu aka, na-ehulata ntakịrị ma na-atụgharị dumbbell n'obi gị.
- Cross Body Hammer Curl: Na mgbanwe a, ị na-eguzo na dumbbell n'aka ọ bụla wee tụgharịa arọ n'ofe ahụ gị gaa n'ubu nke ọzọ, na-eme ka ọbụ aka gị chere ihu gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Prone Incline Curl?
- Tricep Dips: Ọ bụ ezie na Dumbbell Prone Incline Curl na-elekwasị anya na biceps, Tricep Dips lekwasịrị anya triceps, mọzụlụ dị n'azụ ogwe aka elu. Ihe omumu a na-enye nguzozi na mmepe akwara ogwe aka, na-eme ka a ghara ileghara triceps anya.
- Barbell Curl: Mmega ahụ na-elekwasịkwa biceps anya, mana iji mgbịrịgba na-enye gị ohere ibuli ibu dị arọ ma e jiri ya tụnyere dumbbells. Nke a nwere ike inye aka ịbawanye ike nke ọzụzụ biceps gị, na-emeju Dumbbell Prone Incline Curl na ịkwalite uto akwara dị ukwuu.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Prone Incline Curl
- Dumbbell Bicep mmega ahụ
- Prone Incline Curl Workout
- Upper Arm Dumbbell Usoro
- Dumbbells na-eme ka Bicep dị ike
- Tinye Dumbbell Curl maka Biceps
- Mmega ahụ nke ogwe aka dị nhịahụ
- Dumbbell arụ ọrụ maka ogwe aka dị elu
- Ngwongwo ihe owuwu ụlọ Bicep
- Ọkpụkpọ Bicep na-adị mfe
- Ihe omume Dumbbell maka akwara ogwe aka