Dumbbell Pronated na Nnọpụiche Njide Ahịrị
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Pronated na Nnọpụiche Njide Ahịrị
The Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row bụ mmega ahụ ọzụzụ ike dị iche iche na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka gị, ma na-etinyekwa isi gị. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike idozi ya ngwa ngwa dịka ike na ntachi obi mmadụ si dị. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro mgbatị ahụ ha ọ bụghị naanị iji wulite oke ahụ ma melite ọnọdụ, kamakwa iji kwalite ike na nkwụsi ike n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Pronated na Nnọpụiche Njide Ahịrị
- Kwuo n'úkwù gị ka ị na-echekwa azụ gị ka ọ kwụ ọtọ, ruo mgbe ọkpụkpụ gị fọrọ nke nta ka ọ dakọọ n'ala. Ekpere gị ga-ehulata ntakịrị.
- Malite na ogwe aka gị gbatịa nke ọma na dumbbells kwụgidere n'ihu gị. Nke a bụ ọnọdụ mmalite gị.
- Dọta dumbbells n'akụkụ ọkpụkpụ gị ka ị na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị ma na-amanye uru azụ gị. Ka ị na-adọkpụ, tụgharịa nkwojiaka gị ka ọbụ aka gị chere ibe gị ihu n'elu mmegharị ahụ.
- Jiri nwayọ wetuo dumbbells azụ n'ọnọdụ mmalite, na-atụgharị nkwojiaka gị azụ na njide akpọpụtara. Tinyegharịa maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell Pronated na Nnọpụiche Njide Ahịrị
- Ibu Kwesịrị Ekwesị: Họrọ ibu nke siri ike mana enwere ike ijikwa ya. Ibu kwesịrị ịdị arọ nke ukwuu iji kpalite uto akwara, mana ọ bụghị oke arọ nke na ọ na-emebi ụdị gị ma ọ bụ na-akpata nsogbu. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ iji ihe dị arọ nke ukwuu, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ.
- Mmegharị a na-achịkwa: mmegharị ahụ kwesịrị ịdị nwayọ ma chịkwaa. Zenarị ịma jijiji
Dumbbell Pronated na Nnọpụiche Njide Ahịrị Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Pronated na Nnọpụiche Njide Ahịrị?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmemme Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ibu arọ nke dị mma na nke a pụrụ ijikwa ya, na ịmụta na ịnọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ nwere ike ịba uru ịnwe onye na-enye ọzụzụ onwe ya ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ gosipụtara mmega ahụ ahụ iji hụ na usoro ziri ezi. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na ntachi obi na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Pronated na Nnọpụiche Njide Ahịrị?
- Dumbbell Bent Over Row: Ọdịiche a gụnyere ịgbada n'úkwù na idobe azụ gị ogologo mgbe ị na-adọpụ dumbbells n'obi gị, na-arụ ọrụ otu ahụ ike mana site n'akụkụ dị iche.
- Dumbbell Seated Row: Nke a gụnyere ịnọdụ ọdụ na bench na ịkwọ ụgbọ mmiri n'úkwù gị, nke nwere ike inye aka kewapụ akwara azụ ma belata nsogbu na azụ azụ.
- Dumbbell Single-Arm Row: Mgbanwe a gụnyere iji otu ogwe aka rụọ ahịrị ahịrị n'otu oge, nke nwere ike inye aka melite nguzozi na nhazi ma na-elekwasị anya n'akụkụ ọ bụla nke azụ n'otu n'otu.
- Dumbbell Incline Bench Row: Nke a na-agụnye dina ihu n'ala n'oche ihu na ịkwọ ụgbọ mmiri ahụ n'obi gị, nke nwere ike inye ihe dị iche.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Pronated na Nnọpụiche Njide Ahịrị?
- Mwepu bụ mmega ahụ ọzọ metụtara ya ka ha na-elekwasị anya otu akwara ahụ - lats, biceps, na rhomboids, na-eme ka ike ịdọrọ gị dịkwuo mma ma si otú a kwalite arụmọrụ gị na Dumbbell Pronated to Neutral Grip Rows.
- Ahịrị Barbell Bent-over nwekwara ike imeju Dumbbell Pronated to Neutral Grip Rows ka ha na-elekwasị anya na akwara azụ na biceps, dị ka ahịrị Dumbbell, mana iji njide na akụrụngwa dị iche, na-enye ọzụzụ ike dị iche iche maka otu akwara ndị a.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Pronated na Nnọpụiche Njide Ahịrị
- Mmega ahụ n'ahịrị Dumbbell
- Nnọpụiche ijide azụ mgbatị ahụ
- Ahịrị njide akpọpụtara
- Dumbbell azụ ọzụzụ
- Ọzụzụ ike maka azụ
- Ahịrị Dumbbell dị iche
- Ahịrị njide na-anọpụ iche
- Mmega ahụ azụ azụ na dumbbells
- Dumbbell mgbatị ahụ maka azụ
- Pronated na Neutral njigide ahiri